Der er en bred vifte af cremer på markedet, som hævder at gøre dig mere retfærdig. Men hver af os har forskellige hudfarver og typer. Når en brand hævder, at et produkt virker på alle hudtyper, er det sikkert diskuteres, fordi kun naturlige ekstrakter kan opnå denne påstand. Naturen har en løsning på alle problemer, og der er vitaminer, der gør huden glød naturligt ved at påvirke melanin i huden.
Vitaminer til Skin Glow
1. Vitamin A:
Vitamin A er kendt for at styrke reparationsprocessen af væv. Det opstrammer huden og forhindrer den i at tørre op. Regelmæssig indtagelse af vitamin A holder huden fast og fugtig. Men det skal indtages i små mængder, da det er fedtopløselige. Det fedt, der akkumuleres på grund af overskydende Vitamin A er lagret i leveren, hvilket er skadeligt for kroppen.
Vitamin A findes i mejeriprodukter, æg og fiskeolier samt grøntsager som broccoli, spinat og gulerødder. Bide i en rå gulerod hver dag eller drikke noget gulerodssaft med din Morgenmad at pleje din hud og gøre det ser mere retfærdig
Hvor meget at forbruge:. 700 mcg (mikrogram), en seks til syv tommer gulerod giver dig din daglige dosis af vitamin A og beta carotener. 3000 mcg om dagen er din grænse!
2. Vitamin B:
Det forbedrer farven på huden, og nærer dit hår. Det giver huden med kapacitet til at udskille æteriske olier. Dette vitamin er vandopløseligt og kan indtages dagligt. Dette er også en af de fantastiske hud glød vitaminer. Vitamin B kan gøre hovedbunden fedtet og forårsage skæl, hvis hovedbunden ikke er gik til, og derfor skal du sørge for at vaske og håret regelmæssigt!
Grønne bladgrøntsager er den bedste kilde til vitamin B. Det er også fundet i hvedekim, gær, korn, yoghurt og rugbrød
Hvor meget at forbruge:. 1,3 mg vitamin B6, og 2,4 mcg af vitamin B12, vil holde din hud radiant. Må ikke overstige 100 mg Vitamin B6 om dagen!
3. Vitamin C:
C-vitamin gavner huden, og det er også nødvendigt for sundheden for dine øjne og tandkød. Dette vitamin forbereder kroppen til at bekæmpe infektioner. Det er en stor antioxidant og hjælper i kampen tegn på ældning. Det hjælper i produktionen af kollagen i huden, hvilket gør det føles smidig og ser ungdommelig. Dette er vandopløseligt også, og dermed kan indtages på daglig basis.
C-vitamin findes i citronsyre frugter såsom appelsiner, sød lime, citroner, druer og mango. Grøntsager som broccoli, blomkål, rosenkål, agurk og tomater er rigelige i C-vitamin
Hvor meget at forbruge: 75 mg. Din daglige dosis af C-vitamin er i den glas appelsinjuice. Grænsen er 2000 mg dagligt
[Læs: Gulerødder].
4. Vitamin E:
E-vitamin er det vigtigste vitamin for en sund hud. Den er ansvarlig for kæmper ældningstegn effektivt. Det bekæmper frie radikaler i kroppen og hjælper også med at reducere strækmærker og linjer. Vitamin E kan indtages hver anden dag.
Oliven, jordnødder, solsikkefrø og mandler er E-vitamin rigelige. Det er også fundet i grønne bladgrøntsager og hvedekim.
E-vitamin, hvis de indtages i de rette doser, nærer din hud og gør dig glød. Chuck disse blegemidler og cremer og gå en E-vitamin rig kost
Hvor meget at forbruge:. 15 mg om dagen, let forbruges i form af et dusin mandler. . Overskrid ikke 1000 mg om dagen
[Læs: produkter for at få glødende hud]
5. Vitamin K:
K-vitamin, når de indtages i de rette doser, holder huden fra blå mærker og skæmmende nemt
Grønne bladgrøntsager er den bedst mulige kilde til vitamin K.
<. p> Hvor meget at forbruge: 80-120 mcg af vitamin K kan udledes af broccoli, forårsløg og endda svesker. Der er ingen fast maksimale sikre dosis for dette vitamin.
Forstået hvilke fødevarer at medtage i din kost for at få disse vitaminer for huden glød? Spis sundt! Hold Smuk!
