E-vitamin er et vidundermiddel! Det kan behandle en række problemer af hjertet og blodet, herunder blokerede arterier, højt blodtryk, hærdede arterier i benet, åreknuder, diabetes og relaterede komplikationer, og nerve, herunder Alzheimers sygdom og demens. Vitamin E er også gavnligt for øjnene, sikkerhed af fosteret i livmoderen, kvinders sundhed, og impotens hos mænd. Det er også almindeligt anvendt til at helbrede udtørret og dehydreret hud og er i stigende grad findes i alle farmaceutisk produceret hudplejeprodukter. E-vitamin eller alpha-tocopherol er et fedtopløseligt antioxidant, der overvejende findes i grønne bladgrøntsager, nødder og frø, fisk og skaldyr, og frugter.
E-vitamin kosttilskud er ordineret, når din krop er, en eller anden grund, ude af stand til at absorbere næringsstoffer fra din almindelige kost. Aktuel anvendelse af E-vitamin kan være i form af en olie ekstrakt bruges på din hud og i dit hår for vækst og næring.
Hvordan er Vitamin E Nyttige
Skin Fordele
1 . Fungerer som en fugtighedscreme 2. Vender tidlig ældning af huden 3. Treats Solforbrændinger 4. lysere mørke pletter 5. fungerer som en udrensning Agent 6. Heals Dry fingernegle 7. Treats strækmærker 8. Lindrer smerter fra forkølelsessår
Hår Fordele
9. Stimulerer hårvækst 10. Forhindrer tidlig grånende 11. Giver skinnende hår 12. Reparationer spaltede spidser
Sundhedsmæssige fordele
13. Behandler Minor Burns 14. lysere ar 15. Forhindrer Skin Cancer 16. Behandler andre hudlidelser 17. reducerer effekten af Bad Kolesterol 18. Treats cystisk fibrose I Babies
Vitamin E For Hud
en. Fungerer som en fugtighedscreme
E-vitamin genskaber og forynger dehydreret hud.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Bland et par dråber vitamin E olie med din nat fugtgivende lotion og anvende det på din krop, før du går i seng.
Hvorfor virker det
E-vitamin er en olie-opløselige næringsstoffer og er derfor tungere end vandopløselige produkter (1). Det fungerer bedst for tør og skadet hud, da det genopretter den tabte fugt (2).
Forsigtig
Hvis du har normal eller fedtet hud eller er tilbøjelige til at breakout, bør du søge en hudlæge råd . Da det er en tung fugtighedsbevarende middel, kan E-vitamin øge chancerne for udbrud.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
2. Vender tidlig ældning af huden
E-vitamin blokerer for alle chancer for din hud bliver kedelig, rynket, og saggy.
Hvorfor virker det
E-vitamin øger produktionen af kollagen, en fiber-lignende protein, der er ansvarlig for at opretholde hudens elasticitet (3), (4). Det reducerer dermed ocurrence af fine linjer og rynker, der er tegn på aldring (5).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
3. Treats Solforbrændinger
E-vitamin er også kendt for at føre til hurtig genopretning fra solforbrændinger.
Hvad du behøver
E-vitamin olie
Hvad du skal gøre
Tag et par dråber vitamin E olie eller bryde en E-vitamin kapsel, og gnid det forsigtigt over det forbrændte område.
Hvorfor virker det
E-vitamin indeholder antioxidanter at neutralisere virkningerne af frie radikaler forårsaget af ultraviolet stråling, således beroligende solforbrændinger (6), (7).
Back to TOC
4. Lysere mørke pletter
Mørke pletter kan henføres til en række faktorer, såsom frie radikaler, aldring, leverproblemer, etc. E-vitamin kan lindre sådanne problemer.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvorfor virker det
E-vitamin er en beriget kilde til frie radikaler antioxidanter. Disse antioxidanter reducere frie radikaler, der kan have resulteret i hyperpigmentering fører til pletter (8).
5. fungerer som en udrensning Agent
E-vitamin hjælper også rense snavs, snavs og andre urenheder samtidig opretholde hudens olie balance.
Hvad du skal gøre
Brug et par dråber vitamin E olie på et stykke vat til at tørre dit face.Use to gange dagligt.
Hvorfor virker det
E-vitamin er en tung blødgørende, hvilket gør det nemt at fjerne urenheder fra overfladen af din hud samt opretholde sin olie balance (9).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
6. Helbreder Dry Fingernegle
E-vitamin olie er en effektiv behandling til tørre, sprukne neglebånd og negle.
Hvad du skal gøre
Gnid et par dråbe af E-vitamin olie på tørrede neglebånd og negle og massage.
Hvorfor virker det
E-vitamin olie, som er en stor fugtighedscreme, er egnet til anvendelse på tørre negle og neglebånd (10). Således er det beskytter din hud.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
7. Behandling af strækmærker
E-vitamin olie er gavnlig indlæg levering, da det hjælper fade strækmærker.
Hvad du skal gøre
Regelmæssig anvendelse af denne olie på strækmærker kombineret med en blid gnav bevægelse har vist sig at reducere forekomsten af disse mærker.
Hvorfor virker det
Strækmærker vises på grund af huden mister sin elasticitet på grund af den strækning af den øvre og nedre lag af huden. De manifesterer som hvide stribe-lignende varemærker. Vitamin E olie er kendt for at genoprette hudens elasticitet og lysne strækmærker (11).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
8. Lindrer smerter fra forkølelsessår
E-vitamin olie er kendt for at tage bide smertefulde forkølelsessår.
Hvad du skal gøre
Crack åbne en E-vitamin olie kapsler og direkte anvende det på blisterpakningen.
Hvorfor virker det
Denne olie fungerer som en læbe fugtighedscreme og er yderst effektiv i at komme af tørhed som følge af et forkølelsessår og dens udbrud, hvilket giver fritagelse fra den stikkende fornemmelse, der ledsager den (12).
Tilbage til TOC
vitamin E for Hår
9. Stimulerer hårvækst
E-vitamin reparationer beskadiget hårsække og fremmer sund hårvækst.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvorfor virker det
vitamin E olie indeholder antioxidanter, der forbedrer blodcirkulationen til alle dele af kroppen, herunder hovedbunden. Det forhold din hår fra roden til akslen og sikrer sundere vækst (13).
10. Forhindrer tidlig grånende
E-vitamin olie er meget effektiv i at bremse aldringsprocessen, det være sig din hud eller hår.
Hvorfor virker det
de potente antioxidanter til stede i denne E-vitamin kan effektivt forhindre korrosion af væv og derved reducere sandsynligheden for tidlig grånende (14).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
11. Giver skinnende hår
Smøring dit hår med vitamin E olie på en regelmæssig basis dybt plejer håret og gør det sundere og blankere end før.
Hvorfor virker det
Vitamin E er en naturlig fugtighedscreme, der holder din hovedbund i god stand (). Også, da E-vitamin kan anvendes direkte til dit hår for at konditionere det og gøre det glattere og blødere.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
12. Reparationer spaltede spidser
Split ender og andre skader forårsaget på grund af konstant føntørring, curling, og farve er nogle af de almindelige problemer, der er forbundet med hår. De kan behandles i hjemmet med hjælp af E-vitamin olie.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvorfor virker det
E-vitamin bidrager til at styrke og udjævne neglebånd af dit hår, og derved reducere forekomster af opdeling og brud ( 16).
Tilbage til TOC
vitamin E For Health
13. Behandler Minor Burns
E-vitamin olie kan bruges til at behandle mindre forbrændinger og skader.
Hvad du skal gøre
Hvorfor virker det
E-vitamin olie har bemærkelsesværdige helbredende kræfter. Det har evnen til at helbrede sår forårsaget af små forbrændinger (17).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
14. Lysere ar
Det anses for at være en overlegen behandlingsmulighed for fjernelse af ar forårsaget på grund af forbrændinger eller acne.
Hvad du skal gøre
Hvorfor virker det
olien vil trænge dybt ind i huden til at reparere arvæv ved kilden og dermed bidrage til at mindske forekomsten af pletter (18).
15. Forhindrer hudkræft
E-vitamin olie er kendt for effektivt at forhindre hudkræft.
Hvad du skal gøre
Hvorfor virker det
de kraftige antioxidanter til stede i E-vitamin fungerer som et beskyttende skjold mod de skadelige virkninger af solen der forårsager en mangedobling af kræftceller (19).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
16. Behandler andre hudlidelser
E-vitamin viser sig at være en effektiv behandling for hudlidelser som eksem og psoriasis.
Hvad du skal gøre
Anvend vitamin E olie to gange om dagen på det berørte område på en regelmæssig basis for hurtig bedring.
Hvorfor virker det
det holder din hud smidig og bekæmper tørhed af eksem og genopretter hudens elasticitet (20). E-vitamin kan også gendanne den mekanisme af hud regenerering og dermed effektivt behandling af psoriasis (21).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
17. Reducerer effekten af dårlige kolesterol
Herunder vitamin E olie i din kost understøtter hjertet, hvilket igen sikrer et langt og sundt liv.
Hvorfor virker det
akkumulering af dårlige kolesterol i arterierne får hjertet til at pumpe hårdere for at cirkulere blodet, hvilket øger risikoen for et hjerteanfald. Vitamin E olie negerer effekten af dårlige kolesterol ved at nægte den at oxidere og forhindrer det i foring op arterierne (22).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
18. Treats cystisk fibrose I Babies
E-vitamin kosttilskud er kendt for at hjælpe med at bekæmpe off virkningerne af lidelser som cystisk fibrose, der resulterer i bugspytkirtlen blokering.
Hvad du behøver at DoInclude kosten vitamin E tilskud i din barns mad at afhjælpe dette problem.
Hvorfor virker det
vitamin E tilskud hjælpe børn med cystisk fibrose opretholde tilstrækkelig vægt og lindre bugspytkirtlen blokering, der følger af mangel (23).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Foods kilder
Nogle af de fødevarer kilder, der kan hjælpe dig naturligt supplere din E-vitamin underskud omfatter:
Sunflower Seeds: En ounce af tørre ristede solsikkefrø leverer 7.4 mg E-vitamin, der dybest set udgør tæt på 90% af dit daglige behov. I tilfælde solsikkefrø er svært at finde, du kan erstatte dem med solsikkeolie, da det giver 5,6 mg vitamin E.
Avocado: Bare en halv avocado indeholder 2 mg E-vitamin og 161 kalorier. Det gør en stor luns af både din E-vitamin samt kalorieindtag
pinjekerner:. En ounce af pinjekerner indeholder 2,6 mg E-vitamin og 191 kalorier. Du kan enten vælge at tilføje pinjekerner i dine salater for mere tekstur eller støvregn nogle pine nøddeolie
Spinat:. Spinat er en meget nærende grøn, der indeholder tilstrækkelige mængder af calcium, folater, samt vitamin E. En kop kogt spinat kan gøre op for 20% af det ønskede indhold E-vitamin. Det er også en god kilde til fiber, der hjælper med vægtkontrol
Kale:. Kale er en stigende populær salat grøn, som også indeholder en anstændig mængde af vitamin E. Rigelig i mange næringsstoffer, en kop kogt grønkål kan dække 6% af din daglige E-vitamin behov
majroer:. det er ikke de mest lækre greens, men de er høje nærende. En halv kop majroer indeholder 2,9 mg vitamin E og kun 24 kalorier
Swiss Chard:. Schweiziske chard er den sundeste blandt alle greens indeholder rigelige vitamin A, C og K, sammen med nok vitamin E. en kop kogt schweiziske chard er ansvarlig for 17% af din daglige E-vitamin behov
sennep greens:. en masse som swiss chard, sennep greens indeholder en række vigtige næringsstoffer. En kop kogte greens indeholder omkring 14% af din diæt af vitamin E.
Mandler:. Nødder indeholder normalt en høj koncentration af E-vitamin, som findes i mandler med 7,5 mg i hver ounce
Persille: Persille er ikke kun en god idé til ekstra smag og tekstur til din salat, men det er også tilstrækkeligt rig på vitamin E.
Ernæringsmæssige behov for vitamin E
Her er et overblik over en alder-kloge ernæringsmæssige krav om E-vitamin:
Risici of Mangel
E-vitamin er et vigtigt næringsstof kræves til udvikling og vedligeholdelse af det menneskelige legeme. Mangel på E-vitamin åbenbart i form af:
Risici Of Overforbrug
E-vitamin forbrug omfatter det meste oral indtagelse eller lokal applikation . Når forbrugende oralt, er det tilrådeligt at begrænse doseringen til 15 mg daglig. Overskridelse denne grænse kan forårsage alvorlige bivirkninger. Desuden bør folk med følgende helbredsproblemer undgå forbruget af orale vitamin E tilskud:
Diabetes
E-vitamin kan øge risikoen for hjertesvigt hos mennesker, der lider af diabetes
lav vitamin K Niveauer
Det kan forværre koagulation problemer i tilfælde af vitamin K-mangel.
History of hjerte Issues
E-vitamin kan øge risikoen for hjerteanfald blandt mennesker med en historie af hjerte-relaterede problemer.
heart og halscancer
Mennesker, der lider af kræft i halsen eller hjerte bør undgå at tage mere end 400 IE E-vitamin om dagen.
retinitis pigmentosa
Syntetisk vitamin E tilskud kan fremskynde synstab blandt patienter med retinitis pigmentosa. En lavere (3 IE /dag) og kontrolleret dosering er imidlertid uskadeligt.
Kirurgiske indgreb Salg
Da E-vitamin er en blod tyndere, kan det øge risikoen for blødning og bør derfor undgås før og efter operationen.
vitamin E er et kosttilskud, der er nødvendig for at opretholde et godt helbred. Hvis du kender nogle flere fordele ved denne spekulerer vitamin, er du velkommen til at forlade os en kommentar.
