Modne, rige og lækre - bananer er en af mest populære frugter, der er let tilgængelige hele året rundt. Men der er nogle Weight Watchers, der vil hæve deres øjenbryn, hvis de bliver bedt om at medtage den i deres kost. De vil snart vide, hvorfor denne awesome frugt fortjener at blive elsket og spist.
Bananer er usædvanligt sunde som de giver mange sundhedsmæssige fordele. Det er en alsidig frugt, der indeholder mange næringsstoffer, herunder vitaminer A, B, C og E samt mineraler som kalium, zink, jern og mangan. Ligesom at spise en banan hjælper med at holde din krop ved godt helbred og god form, vil anvendelsen af denne frugt på dit hår og hud hjælpe dig til at holde dem i god stand.
De lokale navne på bananer i Indien er Kela (hindi), Arati Pandu (telugu), Vazhai Pazham (Tamil), BaleHannu (Kannada), Ethapazham (malayalam), Kella /Kela (punjabi), Kele /Kel (Marathi), Keda (Gujarati), Kollaa (bengalsk) .
sundhedsmæssige fordele af Banana:
lad os nu tage et hurtigt kig på banan sundhedsmæssige fordele:
1. Giver øjeblikkelig bølge af energi:
Det gør den ved at konvertere de naturlige sukkerstoffer i øjeblikkelig energi, og dette er en af grundene til sportsfolk forbruge det i løbet intervaller. Bananer er en fremragende morgenmad for børn og voksne, da det giver nødvendige energi hele dagen. Dette er sandsynligvis den mest populære sundhed gavn af banan.
2. Hjælper Hold blodtryk under kontrol:
Forskning viser, at kalium holder blodtrykket under kontrol og forbedret forbrug af calcium, kalium og magnesium kan også hjælpe med at mindske højt blodtryk. Bananer er rige på kalium, calcium & magnesium, så det er en sund indstilling til at holde blodtrykket i skak.
3. Hjælper Lavere Kolesterol:
Det siges, at pektin, som er en opløselig fiber i banan er med til at sænke kolesteroltallet. Ifølge forskere, fibre, der er vandopløselige, såsom pektin, psyllium, beta-glucan etc., sænke LDL kolesterol uden at forstyrre HDL-kolesterol.
4. Understøtter Renal Sundhed:
Bananer er en rig kilde til kalium, hvis de indtages regelmæssigt i moderate mængder, fremme renal sundhed. International Journal of Cancer, at Bananer er en rig kilde til antioxidant phenolforbindelser, hvis de indtages sammen med kål og rodfrugter beskytte renal sundhed.
5. Forbedrer Nerve Funktion og Forbedrer Brain Power:
Banana er en rig kilde til B-vitaminer, og derfor frynsegoder op nerve funktion. Kalium, i banan holder mentale evner årvågne og øger indlæringsevne.
6. Reducerer risikoen for slagtilfælde:.
Undersøgelser viser, at regelmæssig indtagelse af bananer i daglige kost hjælper med at reducere forekomsten af slagtilfælde og dette skyldes den høje mængde af kalium
7. Reducerer risiko for kræft:
Rig på antioxidanter og kostfibre, forbrug af bananer reducerer risikoen for forskellige former for kræft, især tarmkræft
8.. Hjælper Byg sunde knogler:
Probiotiske bakterier i bananer siges at have forbløffende evne til at absorbere calcium i kroppen. Derfor forbrugende bananer bidrage til at opbygge bedre knogler.
9. Forbedrer Digestive Evne:
Det er meget rig på fructooligosaccharider, der fungerer som en probiotisk (venlige bakterier). Det stimulerer væksten og aktiviteten af probiotika i tyktarmen og producerer enzymer, der muliggør optagelsen af næringsstoffer og dermed øge fordøjelsessystemet evne og forhindrer uvenlige bakterier i at beskadige kroppen.
10. Hjælper Combat mavesår:
Visse stoffer i bananer stimulere celler, som udgør maveslimhinden, dette muliggør produktionen af en tykkere beskyttende slim barriere mod mave syrer. Også stof kaldet proteasehæmmere i banan, hjælper at komme af bakterier i maven, der producerer mavesår, og dermed beskytte mod skader af mave og mavesår.
11. Hjælper med at kontrollere Diarré:
Rå bananer astringerende i naturen og er effektive i behandling for diarré. De regulerer også væskebalancen.
12. Lindre fra Forstoppelse:
Pektin findes i Bananer, bidrage til at afhjælpe forstoppelse og forbedrer tarmfunktionen
13.. Hjælper kurere Piles:
Da bananer hjælper regulere afføring de hjælper helbrede bunker
14.. Hjælper Regulering Anæmi:
Bananer er gode for Anæmiske patienter, da de indeholder høje niveauer af jern, som hjælper med at regulere de hæmoglobinniveau i kroppen
15.. Hjælper lindre Halsbrand:
syreneutraliserende stof i banan giver enorme lindring af halsbrand
16. Forhindrer Allergier:
Tilstedeværelsen af godartede aminosyrer i banan hjælper bekæmpe allergi
17.. Hjælper Tilbagetrækning Rygning Urge:
Vitaminer B6 og B12 sammen med magnesium og kalium med bananer hjælper gendanne fra nikotinafhængighed
PREV POST SIDE 1 2næste
