Din hud bedste ven: Frugt og grønt

De fleste af os kan gå til nogen grad at få det naturlig glans og glød på vores hud. I virkeligheden dog sikker skudt måde at få den ønskede hudfarve og glød ligger i et sundt indtag af dine frugter og grøntsager. Sheen og glød i huden er alle de ydre manifestationer af et rent og sundt system, på inside.So den absolut bedste måde at tjene, at glød er ved at være sund. Spise frugt og grøntsager er en af ​​de enkleste og mest effektive måde i det lange løb at vinde gud hud. Da den rigtige slags frugt og grøntsager rense ud dit system. Her er nogle af de frugter og grøntsager, du absolut skal være venner med, hvis du ønsker at fejlfri og glødende hud.

På baggrund af de fordele, de giver os, frugt og grøntsager er grupperet i fire kategorier afhængigt af deres farver

Frugt godt for huden

Den orange og gule gruppe:.

Eksempel: mango, appelsin, abrikoser, søde kartofler, tangeriner, gulerødder, gule og orange peberfrugt og lignende er blandt de bedste frugter til huden.

Disse er rige på beta-carbonat som bekæmper frie radikaler, der dannes under de forskellige metaboliske reaktioner, der forekommer i vores krop. Og C-vitamin giver elasticitet til huden og forebygge rynker fra at gøre en udseende i længere tid

Den røde gruppe

Eksempel:. Røde peberfrugt, guava, papaya, jordbær, tomater og andre .

de frugter og grøntsager, der er rød i farven har en antioxidant kaldet lycopen, der giver beskyttelse mod solen. Denne gruppe er også rig på C-vitamin, der forhindrer aldring og holder din hud yngre i længere tid

Den grønne gruppe

Eksempel:. Kiwi, broccoli, spirer, spinat, kål, grøn peberfrugt og andre grønne bladgrøntsager veggies

Disse greens giver tonsvis af vitamin a, der giver dig en glødende teint og forsinker tegn på ældning.

Den lilla og blå gruppe

Eksempel:. rødbeder, aubergine, lilla kål, brombær, røde druer, blåbær og blommer

Frugt og grøntsager i denne kategori er ikke kun elsket af dine smagsløg, men også af din hud. Disse har en meget høj grad af antioxidanter. det er den frie radikaler, at huden lider der medfører den tidlige degeneration i vid udstrækning. Disse frugter og grøntsager til at reducere denne virkning.

Denne liste, på ingen måde er alt inklusive. Vi kan ikke på nogen måde sige, at dette er den bedste frugt til huden. Flere andre frugter og grøntsager kan også tilføjes til listen. Alt du skal gøre er at huske farverne næste gang du går dagligvarer. For uvægerligt frugterne i den samme familie af farver tendens til at have de samme resultater.

Som for portioner, anbefales det, at en person skal have et dagligt indtag på 4-5 portioner af 4-5 forskellige frugter og grøntsager. Hvis det virker for meget for dig den bedste måde er at smide alle de frugter og grøntsager i form af en salat. Så simpelt som det, og tro mig din hud vil takke dig for at gøre dette !.