Hvad er Præmenstruelt syndrom?
Præmenstruelt syndrom eller PMS er et sæt af hormonelle forandringer, der forårsager en lang række fysiske og emotionelle symptomer hos kvinder.
Disse symptomer kan være alt fra vrede og irritabilitet til mavekramper til mad cravings. Det sker mellem 7 til 14 dage før menstruation og stopper, når menstruation begynder
Årsager til PMS:.
Når din krop opdager det ikke er gravid, stopper det udskiller østrogen, testosteron og progesteron og falder deres niveauer dramatisk . Da progesteron påvirker dig kun under graviditeten, din krop føles stærke østrogen og testosteron udbetalinger, som forårsager de ubehagelige symptomer på PMS. Disse ændringer ikke kun gøre os føler træt og forårsage hovedpine, men også påvirke vores hud. Og dette resulterer i symptomerne på præmenstruelt syndrom
. [Læs: Årsager til sprukne hæle]
præmenstruelt syndrom effekter på hud:
Tips til forebyggelse af virkningerne:
1. Undgå stress:
Stress er den største årsag til acne, så du er nødt til at tage ekstra pleje for at holde stress i skak under PMS. Lytte til musik, tage en gåtur eller meditation er et par måder at gøre so.Take tid til at slappe af og forkæle yourself.Indulge i spa-behandlinger eller endda sladder session. Opt at ramme gym med din kammerat.
2. Undgå Junk Food:
Undgå fedtet fødevarer som pakoras, chips og pooris. Disse vil irritere din systemet yderligere og vil gøre dig føle sløv. I stedet vælger frisk frugt og juice.
3. Omega 3 Foods:
Medtag fødevarer rige på omega 3 i din kost. Disse omfatter fisk, olivenolie og spinat.
4. Undgå barske Acne produkter:
Acne flareups er midlertidige, så ikke forkæle dig selv med skrappe kemikalier til at slippe af them.Since din hud er allerede følsom, lindre det vil milde og blide produkter
5. Clay Mask:
Clay masker er din bedste satsning for at absorbere den ekstra olie udskilles af huden i løbet af denne tid. Påfør det en gang om dagen i 20 minutter eller kun på de berørte områder og lad natten. Det hjælper også til at tørre ud acne.
6. Sats på Kosttilskud
Indlæg diskussioner med din læge, du kan bruge kosttilskud til
