Vi beskæftiger os alle med en eller anden type acne på et bestemt tidspunkt i vores liv, og der er ikke noget mere frustrerende end at få de irriterende bumser til at bryde vores udseende og selvtillid. At lære at slippe af med acne og bumser og forhindre dem i at komme tilbage ser ud til at være den magiske videnskab, alle ønsker at praktisere.
Under, vi giver hele nedgangen på acne:hvad er årsagerne hertil, hvad de forskellige typer acne er og hvad de mest effektive acne behandlinger er. Vi giver også nogle opskrifter på behandlinger derhjemme, der rent faktisk virker, hvis du er fan af DIY. Endelig, vi tager en helhedsorienteret tilgang og nedbryder hele hudplejerutinen og forskellige livsstilstrin, du skal tage for helt at forhindre acne i at komme tilbage.
I denne artikel:
Almindelige årsager til acne
For at vide, hvor acne kommer fra, det er meget vigtigt at forstå dens proces, og hvordan det er relateret til den generelle hudfunktion. Chancerne er for at du ikke bryder ud på grund af en ting, men på grund af en kombination af ting, der påvirker hinanden.
Nogle gange kan behandling af en årsag forhindre udbrud, men for det meste skal du målrette mod alle de underliggende problemer. Jeg starter med at forklare de grundlæggende processer, der ender i bumser, og derefter vil jeg gå i detaljer om alle de små faktorer, der kan udløse den grundlæggende proces.
Grundlæggende årsag til acne
Blackheads og whiteheads er det, der dannes, når porerne (dvs. hårsækkene) bliver tilstoppede. Dette er normalt den første fase af en breakout.
De kan blive tilstoppet naturligt med talg (olie) fra vores egen hud sammen med døde hudceller, selvom lidt affald fra vores miljø også kan slutte sig til blandingen. Hvis træsko forbliver åben og oxideret, så har du at gøre med en hudorm, selvom hvis der vokser noget hud over det, og det ser hvidt eller hudfarvet ud, så er det en whitehead.
Regelmæssig eksfoliering og rensning er nøglerne til at forhindre denne tilstopning i at ske i første omgang.
Når den dårlige tilstoppede pore er udsat for acne bakterier, de virkelige problemer starter. Infektionen med s. acnes udløser et forsvarssvar i huden, der ligner en bums, eller endnu værre, en pustel.
Huden omkring den tilstoppede pore bliver rød og betændt. Det kan føles smertefuldt, især ved berøring, og det kan endda begynde at producere et ubehageligt pus, der bliver fanget under huden og kun får hævelsen til at se værre ud. Derfor er antibakterielle og antiinflammatoriske midler også vigtige, når det kommer til at forebygge og slippe af med bumser.
Elementer, der forværrer acne
Hormoner
Dette er ikke ligefrem muligt at kontrollere, undtagen ved medicinsk indgriben, men det er godt at vide om. Udsvingene i hormoner, især måden testosteronniveauer ændres hos kvinder gennem deres menstruationscyklus, kan føre til uventede stigninger i olieproduktionen i huden.
Den større mængde talg, der pludselig vises på huden, kan tilstoppe porerne og forårsage udbrud. Det er præcis stigningen i hormonproduktionen i puberteten, der gør acne så almindelig hos teenagere. Normalt oplever kvinder hormonelle udbrud langs hagen og kæbekanten, selvom grunden ikke er forstået.
Manglende ordentlig hygiejne
Det kan betyde, at du ikke vasker dit ansigt regelmæssigt, eller at du ikke har skiftet dine sengetøj i et stykke tid. Uanset hvad det måtte være, hvis du ikke holder din hud eller ting, der kommer i kontakt med den ren, du hjælper ikke acne situationen.
Du kan introducere både porestopende midler og bakterier ved at lade dit ansigt gå for længe uden at blive vasket, ved at falde i søvn med makeup på, ved at røre den med uvaskede hænder, eller ved ikke at vaske dine pudebetræk, sengetøj, og hatte så ofte som du burde. Dette kan for alvor øge dine chancer for at bryde ud.
Stress
Hvis du nogensinde har bemærket, at en stor bums dukker op lige før en afsluttende eksamen eller en vigtig dato, så ved du, at stress kan forårsage udbrud. Jeg tror, der er et par mulige årsager til dette, selvom de bare er teorier.
Den første er, at stress frigiver hormoner, der kan udløse en stigning i talgproduktionen. Den anden er, at stress undertrykker vores immunsystem og gør os mere tilbøjelige til infektioner - dette inkluderer infektion med acne bakterier.
Uanset processen, forsøger at begrænse mængden af stress, du oplever, vil helt sikkert hjælpe med at forhindre uønskede udbrud.
Kost
Der er ingen magisk måde at spise, der vil rense din hud og slippe af med bumser, selvom det ikke er at sige, at din kost ikke påvirker hudens udseende. Samlet set, hvis du spiser en sund og afbalanceret kost, så bliver din krop sundere og fungerer bedre, som vi kun kan antage også vil afspejle sig på huden.
Mange mennesker finder en sammenhæng mellem at spise bestemte fødevarer og have udbrud, men selvfølgelig kan den specifikke mad, der forårsager acne, ændre sig fra person til person. Hvis du har en fejlfri hudplejerutine, og dine hormoner er under kontrol, Du kan prøve at fjerne bestemte fødevarer fra din kost for at se, om det hjælper.
De ting, som folk ofte finder ud af, at de skal skære ud af deres kost, er mejeriprodukter, sukker, gluten, eller rødt kød, mens det er normalt ubegrundet at lægge skylden på chokolade eller olie.
Komedogen hudpleje eller makeup
Ordet komedogent betyder noget, der sandsynligvis vil tilstoppe porerne og forårsage acne. Nogle ting er mere komedogene end andre, især når det kommer til hudpleje og makeup ingredienser. I disse dage mærkes mange makeup- og hudplejeprodukter som "ikke-komedogene", men jeg synes, det er altid godt at kontrollere.
I modsætning til hvad mange tror, ikke alle olier tilstopper porerne. Olier som vindruekerneolie og mineralolie er normalt helt fine til acne-udsat hud, mens olier som kokosolie eller hvedekimolie er meget mere sandsynlige for at forårsage udbrud.
Om en ingrediens vil forårsage udbrud ændres fra person til person, men der er nogle generelle komedogenicitetsvurderinger, som du kan se på. Du kan ganske enkelt google navnet på en ingrediens sammen med ordet "comedogenic" eller du kan indtaste hele ingredienslisten over det produkt, du vil bruge, i CosDNA, som fortæller dig, hvilke ingredienser der sandsynligvis vil være komedogene.
Endelig, du vil være opmærksom på din hud. Hvis du bemærker, at din hud begynder at bryde ud, når du begynder at bruge et nyt produkt, du vil måske stoppe med at bruge det produkt og se, om udbrudene forsvinder. Hvis de gør, det betyder sandsynligvis, at der er noget i formlen, der tilstopper dine porer.
Stressende hudplejerutine og kompromitteret hudbarriere
Mennesker med hud, der er udsat for acne, finder ofte ud af at de går over bord med deres hudplejerutine, og bruger en masse meget hårde produkter. Dette er fordi de synes, at deres hud skal renses for alle sidste rester af olie og fugt, som de fejlagtigt antager er årsagen til deres udbrud.
Dette betyder normalt at bruge hårde skrubber, fjernelse af rensemidler, der indeholder sulfater, og tonere med alkohol. Hvis det lyder som din rutine, især hvis du ikke fugter din hud, så bliv ikke overrasket, hvis du stadig bryder ud.
Den slags rutiner udtørrer huden, som kompromitterer dets barrierefunktioner. De naturlige olier, som vores hud producerer, samt ingredienserne i gode fugtighedscreme virker som okklusiver og blødgørende midler, der hjælper med at udfylde hullerne mellem hudcellerne i stratum corneum (det øverste lag af huden), og for at forhindre dårlige ting i at komme ind.
Hvis din hudplejerutine slipper af med alle de gode ingredienser, der udfylder hullerne og ikke erstatter dem, det er meget lettere for dårlige bakterier at komme ind i huden og forårsage acne infektioner.
Hudens pH er ude af balance
Folk tænker sjældent på surheden i deres hud, men det er faktisk en vigtig faktor for hudens sundhed. Hudens ideelle pH er mellem 4,5 og 5,5. På dette surhedsniveau, huden har en tendens til at fungere bedst, ved at fungere som en bedre barriere og være bedre i stand til at fastholde fugt.
Ved en lavere pH bliver huden også et ugæstfrit miljø for acne -bakterierne, som ikke kan overleve et så surt miljø. Når hudens pH er afbalanceret, vi er meget mindre tilbøjelige til at opleve inflammatorisk acne.
Mange ting kan bringe hudens pH i balance, men de hyppigste syndere er rensemidler. Sæber og skummende rensemidler har ofte en pH, der er for høj til huden.
Efter en enkelt brug vil huden normalt gå tilbage til det normale alene. men regelmæssigt brug af rensemidler med en pH højere end 5,6 vil gøre det sværere for hudens pH at vende tilbage til normal, og vil gøre det meget mere modtageligt for udbrud over tid.
Forurening
Det er ingen overraskelse, at dem, der bor i forurenede byer, sandsynligvis vil opleve udbrud i forhold til dem, der bor i uberørte miljøer. Når luften er forurenet og fyldt med alle former for urenheder og affald, disse ting kan helt sikkert komme på huden og skabe ravage.
Vask dit ansigt hver nat med en blid, lavt pH-rengøringsmiddel kan hjælpe med at reducere chancerne for at bryde ud af et urent miljø.
Typer af acne
Der er et par forskellige former for manifestationer af acne, der varierer i sværhedsgrad fra de generende hudorme og whiteheads, til grimme papler, som vi normalt omtaler som bumser, til de potentielt smertefulde cystiske pustler. De to største klassifikationer er ikke-inflammatoriske vs. inflammatoriske typer af acne.
Ikke-inflammatorisk acne refererer til whiteheads og hudorme, som er porer, der bliver tilstoppede uden at blive smittet med acne -bakterierne. Inflammatorisk acne er mere alvorlig da det refererer til tilstoppede porer, der kan blive inficeret med acne bakterier, hvilket får dem til at blive røde, betændt, og smertefuld at røre ved.
Blackheads
Hudorme, eller åbne komedoner, er en type ikke-inflammatorisk acne. De ligner små sorte eller brune prikker, og det ser ud til, at de oftest dukker op på næsen.
De opstår, når hårsækken (som jeg bruger omskifteligt med ordet "pore") bliver tilstoppet med en blanding af død hud, talg (olie), og enhver fremmed forurening. På grund af at blive udsat for luften bliver træskoet oxideret, derfor bliver det mørkt.
Blackheads er ofte forvekslet med talgtråde, som er en ikke-acne forekomst, når porerne bliver fyldt op med død hud og talg, men ikke alvorligt og uden oxidation. Talgfilamenter er normalt ikke mærkbare for nogen undtagen den person, der har dem og er ganske normale.
Lukkede komedoner behandles bedst og forebygges ved hjælp af eksfoliering, især ved anvendelse af salicylsyre. At følge dem op med en lermaske eller en oliemassage kan gøre et endnu bedre stykke arbejde med at trække urenhederne fra huden og rense porerne.
Whiteheads
Whiteheads kaldes mere professionelt lukkede komedoner. Ligesom hudorme, de opstår, når poren bliver tilstoppet med en blanding af olie, død hud, og urenheder.
I modsætning til hudorme, imidlertid, de ting, der tilstopper poren, oxiderer ikke. I stedet, lidt hud vokser over den tilstoppede pore, så det ligner en lillebitte hvid eller hudfarvet bump. Så længe denne træsko ikke bliver rød eller betændt, det skal helbrede godt uden at efterlade ar eller pigmentering.
Du kan hjælpe hvidhårede med at forsvinde hurtigere ved hjælp af salicylsyre, især hvis det er i en pletbehandling, der også indeholder glykolsyre til eksfoliering både inden for og uden for poren. Antibakterier som benzoylperoxid eller tea tree olie kan hjælpe med at forhindre, at whiteheads bliver inficerede og bliver til en betændt bums.
Papler
Papler, sammen med pustler, er, hvad folk normalt mener, når de bruger ordet bums, selvom bums også kan bruges til whiteheads, knuder, og cyster. Med andre ord, det er ikke et officielt udtryk.
Papler er den mindste fase af betændt acne, og de opstår, når en pore, der er tilstoppet tættere på hudens overflade, bliver inficeret med acne -bakterierne og bare lidt betændt. Det ligner normalt en lille bump, der er lidt rød, og måske også smertefuldt at røre ved.
Antiinflammatoriske midler som salicylsyre, azelainsyre og pilebarkekstrakt kan hjælpe med at reducere rødmen.
Pustler
Pustler er sandsynligvis den grimmeste form for acne, selvom det ikke er det værste. Pustler er, hvad der viser sig, når en tilstoppet, inficeret og betændt pore begynder også at producere pus.
Nogle gange forveksler folk pustler med whiteheads, fordi de ligner en lillebitte pus-fyldt blister, der sidder oven på let rødmet, betændt hud. Det er vigtigt at modstå trangen til at poppe disse bumser, da du let kan forværre huden og efterlade et ar.
De bedste acne spot -behandlinger til denne form for udbrud er dem, der tager en kombineret tilgang, med en blanding af både eksfoliering, antiinflammatorisk, og antibakterielle midler.
Knuder
Knuder er en type bums, der slår rod under overfladen af huden. Poren bliver tilstoppet og inficeret dybere ned under huden, så på overfladen af huden alt, du normalt kan se, er en rødlig bump, der er fladere end en papule eller en pustule.
Da knuder er dybere under huden, de er sværere at eliminere ved kun at bruge pletbehandlinger. Det kan være nødvendigt at opsøge en læge for en form for recept især hvis du får mange knuder, eller hvis de forekommer ofte. Spot behandlinger, sammen med en god hudplejerutine, kan hjælpe med at forhindre knuder i at dannes.
Cyster
Cyster er de hårdeste, ondeste, største, og den dybeste form for acne. Som knuder, de forekommer under huden, selvom de har en tendens til at være større og dybere, og de kan være alvorligt smertefulde. Hvis du ofte bryder i cyster, du bør helt sikkert se en læge eller en hudlæge, da aktuelle produkter sandsynligvis ikke vil være nok til at behandle problemet.
Effektive acne behandlinger
Der er et par ingredienser, der har vist sig at hjælpe med acne, om ved at dræbe acne bakterier, ved reklame cellefornyelse gennem eksfoliering, eller ved at berolige betændelse og rødme forårsaget af infektionen.
Akne -behandlinger alene hjælper ikke med dine udbrud - de er blot en del af en hudplejerutine, der vil holde din hud sund. Disse er hovedingredienserne, der bruges i stedet behandlinger. Du kan se dem bruges alene som den aktive ingrediens, eller i kombination med hinanden, hvilket kan være endnu mere effektivt.
Salicylsyre
Også kendt som beta-hydroxysyre eller BHA, denne syre er altid det første, jeg anbefaler til behandling af udbrud og fjernelse af bumser. Det stammer fra salicin, en forbindelse, der forekommer naturligt i pilebarkekstrakt, og det ligner noget aspirin som en antiinflammatorisk.
Denne vidunderlige kemiske eksfoliant kan trænge ind forbi olier for at udløse udskillelse af hudceller. Det siges også at have antibakterielle egenskaber.
Disse to kvaliteter gør det til den perfekte acne fighter, som det trænger ind i huden, nedbryder træsko i poren, udløser udskillelse af død hud og tilskynder til cellefornyelse, forhindrer spredning af acne bakterier, og hjælper endda med at reducere betændelse. Med andre ord, det gør alt, og det irriterer ikke engang huden eller forårsager lysfølsomhed.
Ved acne -spot -behandlinger vil du normalt se det ved en koncentration på 2%. Denne ingrediens kan hjælpe med udbrud ved enhver rimelig pH, men det er ubestrideligt, at det fungerer bedst, når dets pH er mellem 3 og 4, hvilket er ret surt. Enhver højere, og den eksfolierer ikke også, mens det ved en lavere pH alvorligt kan irritere huden.
Du vil undertiden se salicylsyre kombineret med kemiske eksfolieringsmidler som glykolsyre eller mælkesyre i acne spot -behandlinger for en mere grundig eksfoliering.
Benzoylperoxid
Benzoylperoxid, ofte forkortet som BP, er min personlige hellige gral til at forhindre udbrud. Dette er et kraftfuldt antibakterielt middel, der engang er påført, gør huden til et totalt ugæstfrit miljø for acne -bakterierne.
Det har også en eksfolierende effekt, som gør det muligt at trænge ind i huden og fremme hudafgivelse. For de fleste mennesker er denne ingrediens mindre nyttig som en acne spot -behandling, når acne allerede er dukket op, men det er en ekstremt effektiv forebyggelse for alle slags udbrud, herunder hormonelle.
Benzoylperoxid er effektivt ved temmelig høj pH, og det har pro-oxidant aktivitet, hvilket betyder, at det ikke er den ideelle behandling for dem med følsom eller moden hud. Selvom det hjælper med acne, det kan irritere eller udtørre huden. Det fungerer normalt godt ved en koncentration på 2,5%, selvom du også kan finde acne spot -behandlinger med 5% og 10% koncentrationer af BP.
Benzoylperoxid ser ud til at virke særlig godt, når det bruges i en rutine, der også inkluderer eksfoliering med glykolsyre. Det er bedre at starte med den svagere koncentration for at undgå sensibilisering af huden.
Den pro-oxidante effekt, som meget let kan øge nedbrydning af celler og forårsage for tidlig ældning, kan modvirkes med serum eller fugtighedscreme, der er rige på antioxidanter. Benzoylperoxid forårsager lysfølsomhed over for huden, så sørg for at bruge det sammen med et produkt, der indeholder mindst 30 SPF.
Tea Tree Oil
Tea tree olie, forkortet som TTO, er den naturlige mulighed for acne-spot-behandlinger. Denne æteriske olie fremstilles gennem en dampdestillationsproces fra barken af tea tree. Denne ingrediens har en meget stærk medicinsk duft, der har tendens til at blive hængende, derfor stoppede jeg i sidste ende med at bruge det og skiftede til BP.
Tea tree olie ved en koncentration på 5% viste sig at være lige så effektiv som 5% benzoylperoxid, selvom der desværre ikke har været meget mere forskning siden den første undersøgelse. Dem, der bruger tea tree olie, finder ud af, at det virker meget hurtigt for at dæmpe rødme og betændelse, og er også effektiv som en acne forebyggende over tid.
Willow Bark Extract
Du husker måske fra tidligere i denne artikel, at salicylsyre, min yndlings anti-acne ingrediens, blev oprindeligt afledt af pilebarkekstrakt. Willow bark ekstrakt er meget rig på salicin, så det har en antiinflammatorisk virkning.
Det kan hurtigt dæmpe rødmen, irritation, og betændelse, som er nøgletegnene på et udbrud. Kort tid efter, at den blev anvendt, bumser bliver mindre, og de ender også med at helbrede hurtigere.
Mange mennesker kan lide at sige, at pilebarkekstrakt i det væsentlige svarer til salicylsyre, men det er ikke sandt. Salicylsyre har både eksfolierende og antibakterielle egenskaber, som pilebarkekstrakt ikke besidder. På trods af dette, det er stadig en vidunderlig behandling for acne.
Når den bruges alene i acne -spot -behandlinger, er den fantastisk til gravide, der ofte forsøger at undgå salicylsyre og benzoylperoxid. I naturlige formler vil du ofte se det parret med tea tree olie, mens du i mere traditionelle formler måske ser det kombineret med salicylsyre.
Svovl
Svovl, undertiden stavet svovl, er en ukonventionel ingrediens til spotbehandling, der fungerer godt, men også har en del ulemper. Svovl virker på samme måde som salicylsyre, ved at det er et keratolytisk middel, hvilket betyder, at det hjælper huden med at fælde sig selv.
Anekdotisk, det ser ud til, at svovl fungerer meget godt for Malassezia, som er mere almindeligt kendt som svampe acne. Når svovl er påført huden, det reagerer med hudens pH for at danne polythionsyre, en syre, der er giftig for svamp.
Ulempen ved at bruge svovl er, at den har en meget høj pH -værdi, så den kan irritere og udtørre huden. Det er en god idé at afbalancere hudens pH med en toner efter brug af en svovlbehandling.
Bedste acnehjælpemidler, der virker
Du kan finde mange opskrifter på anti-acne hjemmemedicin online, men sandheden er, at de fleste af dem ikke er store. Enten vil de ikke være effektive nok til tilstrækkeligt at slippe af med bumser, som yoghurt eller honning, eller de kan være aktivt skadelige for huden som bagepulver, citronsaft, eller tandpasta. Når det er sagt, det er muligt at blande dit eget hjemmemedicin mod udbrud, der vil være sikkert og effektivt!
Jeg har tidligere nævnt, hvor vidunderlig tea tree olie er som et middel mod udbrud. Det hjælper med at dræbe acne -bakterierne samt berolige irriteret og betændt hud.
Nogle af de bedste acne spot -behandlinger på markedet inkluderer det som deres vigtigste ingrediens, men du kan også købe den æteriske olie og lave din egen behandling mod acne. For maksimal effekt vil du have tea tree -olien til at være omkring 5% af din formulering, uanset hvad du blander det med.
Som med enhver DIY hudplejeopskrift, lav kun nok til at bruge én gang, og tilbered en ny blanding til dig selv før hver applikation. På denne måde kan du sikre dig, at dit produkt forbliver sikkert og effektivt, selvom du ikke bruger konserveringsmidler.
Matning, Anti-inflammatorisk acnehjem
Du skal bruge:
Bland troldhassel og tea tree olie sammen i en lille, lav skål. Påfør den på ren hud med en vatrondel, koncentrere dig om det område, hvor du bryder ud. Når det tørrer, afslut med et lag fugtighedscreme.
Troldhassel i denne formel matterer huden, strammer porerne, og virker som en antiinflammatorisk for at lindre smerter og irritation, mens tea tree -olien hjælper med at kontrollere acne -bakterierne og til yderligere at berolige huden.
Nærende acne behandling
Du skal bruge:
Bland hyben og tea tree olier sammen i en lav skål, ved hjælp af et Q-tip for at få alt jævnt spredt. Påfør blandingen på ren hud ved hjælp af en vatrondel eller ved at massere den ind med rene hænder, koncentrere sig om de udsatte områder.
Hybenolie hjælper med at fugte huden og forhindrer dannelse af acne, mens tea tree -olien hjælper med at eliminere udbrud.
Beroligende acne behandling
Du skal bruge:
Bland tea tree olie og honning sammen i en ren skål, ved hjælp af en ren maskebørste. Påfør blandingen på renset hud med børsten, ved at bruge slag opad. Lad det sidde på din hud i 10-15 minutter, og skyl derefter væk. Afslut med resten af din hudplejerutine.
Honningen hjælper med at fugte og berolige huden, mens tea tree olien vil hjælpe med at slippe af med bumser.
Sådan forebygges acne og bumser
Hemmeligheden for at forhindre acne er at holde din hud lige så sund som resten af din krop. Det første sted at starte er ved at følge en blid og effektiv hudplejerutine som den jeg skitserer her.
Her er nogle mere generelle tips til forebyggelse af acne.
Billeder via @mod.young, Instagram
