Olietræk eksploderede på den naturlige skønhedsscene for lidt mere end fem år siden, især at få trækkraft efter et segment på Dr. Oz -showet. Imidlertid, olie trækker til tænder er faktisk en meget gammel praksis baseret på den indiske traditionel medicin praksis Ayurveda.
Sundhedsanprisningerne omkring olie, der trækker fra det mest sandsynlige til mindst sandsynlige, omfatter evnen til at forhindre dårlig ånde og blødende tandkød, klar overbelastning, og endda behandle migræne og søvnproblemer. Olietrækning anbefales også ofte til tandblegning.
Som med mange andre traditionelle lægemidler, det er svært at sige, hvilke dele der er ægte, og hvilke der er placebo. De underliggende principper for Ayurveda er baseret på spiritualitet mere end de er i videnskab, men samtidig, dets praksis har levet i tusinder af år, og nogle har vist løfte, når de er undersøgt.
I denne artikel, Jeg vil forklare, hvad olietræk er, samt lidt af dens betydning i Ayurveda. Derefter, Jeg vil dykke ned for at dække fordelene ved olieudtrækning, der har lidt mere videnskabelig opbakning. Jeg taler også om de potentielle risici ved at trække olie og forklarer, hvordan man gør det sikkert. Derefter, at afslutte tingene, Jeg vil besvare det vigtigste spørgsmål af alle:kan olietrækning virkelig blege dine tænder?
Olietrækguide:Indhold
Hvad er olietræk og hvordan fungerer det?
Olie trækker, som i Ayurveda kaldes enten 'gundusha' eller 'kaval', er skik med olie over munden for at forbedre både mundtlig og generel sundhed. Den traditionelle olie, der skal bruges til øvelsen, er sesamolie, som er en hæfteklammer i sydindisk madlavning, selvom kokosolie har overgået sin popularitet i Vesten takket være dens mildere smag og den lange liste over gavnlige fedtsyrer og fytokemikalier, der findes i den. Andre olier, der undertiden er nævnt for olieudtrækning, omfatter solsikkeolie og olivenolie.
Ifølge Chopra Center, det menes i Ayurveda, at forskellige dele af tungen er forbundet med forskellige dele af kroppen, så ved at svinge olien rundt kan du faktisk gavne mange andre organer. Det er rigtigt, at mundhygiejne er forbundet med den generelle sundhed, da kroppen let absorberer bakterier gennem tandkødet, men om det betyder, at olie, der trækker specifikt, vil have bedre sundhedsmæssige fordele end andre former for mundhygiejne, kan diskuteres.
Der er et par foreslåede mekanismer for, hvordan olietræk fungerer. En af disse mekanismer er forsæbning. Ideen er, at når olien slynges rundt, reagerer enzymer i munden med olien for at få en forsæbningsmekanisme, som ender med at frigive gavnlige fedtsyrer fra olien og giver en mekanisk rengøring, og der er endda lidt forskning til støtte for denne idé. Andre antyder, at det simpelthen er svingmekanismen, der fjerner snavs og hjælper med at rense munden.
En del af grunden til, at det på engelsk kaldes ‘oil pulling’, er, at det menes, at olien faktisk kan absorbere toksiner gennem munden. Dette er let at afvise - hvis du har læst mine artikler, før du ved, at "toksiner" og "detox" ofte er modeord, der bruges til frygtløshed og til at vildlede folk.
Alle fordelene ved at trække olie
I et forsøg på at adskille hveden fra agnerne, Jeg tilføjer det dokumenterede (eller i det mindste noget bevisbaseret) fordele ved at trække olie. Det er værd at bemærke, at selv Ayurveda -læger er enige om, at olieudtrækning ikke er en erstatning for andre mundplejepraksis som børstning og tandtråd. I stedet, det betragtes som en komplementær mulighed.
Den mest bemærkelsesværdige og veldokumenterede effekt af olietrækning er, at det hjælper med at fjerne visse bakterier og reducerer dårlig ånde og plakopbygning som følge heraf. Dette kan også hjælpe med at forhindre tandkødsbetændelse og andre bakterielle orale problemer, og kan også hjælpe med at forhindre bakterier i at komme ind i blodbanen gennem munden.
Undersøgelserne, der testede dette, sammenlignede normalt olietræk med skylning med mundvask og fandt ud af, at resultaterne i nogle tilfælde var sammenlignelige, mens i andre mundskyl klarede sig bedre.
Hvad jeg ser som en lille potentiel fordel ved at trække olie, især sammenlignet med mundvask, er, at det er mindre tilbøjeligt til at forårsage mundtørhed. I stedet, fedtsyrerne i olien har blødgørende egenskaber og antioxidantindhold, der kan hjælpe med at lindre betændelse og beskytte mod oxidativ skade. Kokosolie, i særdeleshed, har vist nogle sårhelingsevner, så det kunne være særligt beroligende for dem med følsomt tandkød.
Andre fordele, der ofte er angivet ved olietrækning, omfatter, at det bleger tænder, forhindrer kæbesmerter og hovedpine (måske ved at give dig en kæbetræning), og hjælper med at fjerne overbelastning. Det eneste bevis, der understøtter disse fordele, er anekdotisk, så det skal tages med et gran salt.
Er der nogen risici ved at trække olie?
Hvad angår traditionelle midler, olietrækning er en ret sikker. Den største risiko ved olieudtrækning er lipoid lungebetændelse, en type lungebetændelse, der opstår, når man suger eller indånder olien.
Lipoid lungebetændelse er meget sjælden, og det er svært at sige, hvad chancerne for at få det ved regelmæssig olieudtrækning er, da der ikke er mange dokumenterede casestudier om, at det sker. Det er mere almindeligt som følge af indtagelse af oliebaserede afføringsmidler. Du skal være forsigtig med ikke at indånde olie, mens du trækker olie, og vær opmærksom på tegn på lungebetændelse, som åndenød, brystsmerter eller hoste.
Den anden risiko er meget mindre alvorlig og bare en smule mere sandsynlig. Olier kan forårsage kontaktdermatitis hos visse personer, så det er vigtigt at lappe test olien på din hud, før du svinger den rundt i munden, især hvis du ikke har brugt det før.
Endelig, du er nødt til at overveje risiciene ved at forbruge olie og dens indvirkning på kolesterolniveauer. Hvis du trækker olie korrekt, vil du ikke sluge nogen olie, men det kan være svært at undgå, når du skal holde olien i munden så længe. På grund af dette, at begrænse den tid, du bruger på at trække olie, foretrækkes frem for at sluge olien ved et uheld.
Endelig, det gentages, at olieudtrækning aldrig er en erstatning for en ordentlig mundhygiejne med børstning og tandtråd! Hvis du vælger at gøre det, tilføj det til din eksisterende rutine frem for at erstatte nogen praksis.
Sådan gør du olietræk til tænder
• At begynde, Sørg for, at din foretrukne olie er flydende og flydende - dette er især vigtigt for kokosolie, som normalt er fast ved stuetemperatur. Du skal muligvis varme det op i et par sekunder for at sikre, at det er helt smeltet.
• Hvis du ikke har følsomhed over for æteriske olier, du kan også tilføje et par dråber mynte eller fed æterisk olie for at forbedre smagen og nyde lidt afkøling og yderligere antibakterielle effekter.
• Kom ½-1 spsk olie i munden, og begynd at svinge det forsigtigt rundt. Overdriv det ikke, da det kan føre til kæbesmerter.
• Hvis du gerne vil holde dig så tæt på den ayurvediske standard for gundusha, sørg for at skylle olien rundt om munden i nøjagtigt 20 minutter. Fokuser på at svinge det på en sådan måde, så det går frem og tilbage over tænderne, og endda mellem tænderne, hvis det er muligt.
• Hvis du ikke kan tåle at svinge olien rundt så længe, du kan eksperimentere med bare at svinge det rundt i et par minutter og derefter holde det i munden, eller du kan bare variere den tid, du holder den i munden. Undersøgelser om olieudtræk fik normalt deltagerne til at skubbe det rundt i 10 minutter.
• Når der er gået nok tid, spytte olien ud i skraldespanden, eller i en kop og derefter i skraldespanden. Undgå at spytte olien i vasken, da det gentagne gange kan beskadige dine rør.
• Skyl munden med varmt vand for at slippe af med eventuelle olierester, og derefter børste og tandtråd dine tænder som du normalt ville. Du kan også eksperimentere med at trække olie, når du har børstet tænder.
• Ifølge traditionelle kilder, olietrækning skal udføres hver dag. Moderne kilder angiver, at det skal gøres inden børstning og tandtråd, og aldrig i stedet for det.
Kan olie trække hvide tænder?
Nu er det tid til det store spørgsmål! Vi har allerede fastslået, at olietræk har nogle fordele for mundhygiejne, men er denne praksis virkelig det tandblegende mirakel, som mange kilder hævder? Svaret er… sandsynligvis nej.
Mens nogle fans af olietræk hævder, at det har hvidt deres tænder, andre har ikke set sådanne effekter, og der er ingen mekanisme, der beviser, at den kan det. Det er muligt, at ved at tilskynde til en mere involveret mundplejerutine og dræbe bakterietræning kan det fremme hvide tænder, men det er ikke i sig selv en tandblegningspraksis.
Billeder via @the_realrebekah, @bymaleiah, @karolinamalisova, @savannah_zammit
