græskar-farvet nuance af søde kartofler ikke blot ser temmelig på din middagstallerken, men dens skygge fungerer også underværker på din teint . Søde kartofler har store mængder af beta-caroten-en antioxidant, hvis rød, gul, og orange pigmenter klæde mange grøntsager i deres livlige farver. Beta caroten beskyttende kvaliteter forsvare sig mod de skader, som solen vil forårsage, siger Moores.
Servering størrelse: Kalorier: Hurtigt tip: For en ekstra dosis af fiber, forlade deres hud på ved udarbejdelsen af disse lækre godbidder. Tilføj glans og blødhed til din teint ved at feasting på laks, en fisk med en af de rigeste koncentrationer af omega-3 fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer nærer huden ved at reducere kroppens produktion af inflammatoriske stoffer, faldende tilstoppede porer, og afværge fine linjer og rynker Servering størrelse:. Kalorier: om 150 Hurtigt tip: Køb ekstra fileter på markedet og fryse dem; have laks på hånden er den bedste måde at sikre, at du vil holde op hudens nærende regime. Dette tropiske fisk, som laks, er også skyhøj i anti-inflammatoriske fedtstoffer, og det huser en anden smuk hud booster: mineralet selen. Ifølge Moores, "Selen har evnen til at reducere risikoen for solskoldning og fremme en jævn hudfarve." Snapper selv har en glans til misundelse - i mange fine restauranter fileterne er ofte serveres skindsiden op for at vise sine lysende skalaer. Servering størrelse: Kalorier: Om 110 Quick tip: Bag snapper i lidt af olivenolie med et lag af hakkede mandler på toppen - en aftensmad din hud vil synge om En uncelebrated helten i smidig hud er kiwi. Denne tangy-søde behandle pakker mere C-vitamin per ounce end næsten enhver anden frugt. C-vitamin hjælper med at opretholde kollagen i vores hud, holde det fast. Men dette næringsstof kan hurtigt fordampe gennem udsættelse for luft, vand eller varme, siger Moores. Kiwi er en ideel luftfartsselskab da den låser i de saftige fordele fast beneath sin lodne hud. Servering størrelse: Kalorier: Hurtigt tip: For en hurtig og nem måde at skrælle kiwi, klippe enderne off først. Resten skal være en leg. Bremse udviklingen af slappe, rynket hud ved blinkning solsikkefrø i salat eller yoghurt. Disse frø er fyldt med E-vitamin - en kraftig antioxidant, der bremser ældning af huden celler, holde os ser yngre længere. Vitamin E er også kendt for sin evne til at mindske forekomsten af ar. Servering størrelse: Kalorier: Hurtigt tip: Par usaltet solsikkefrø med rosiner for en snack der skaber en perfekt balance mellem krydrede og søde. Vælg kalkun i forhold til andre frokosttid kød for sin høje koncentration af zink. "Dette mineral vedligeholder kollagen og elastin fibre, der bevarer hudens elasticitet og fasthed," siger Moores. Den sundeste sort til bede om på din købmand s deli tæller? Brændt eller røget; aromatiseret kalkun, såsom honning kalkun eller kalkun pastrami, indeholder sukker og salt tilsætningsstoffer Servering størrelse:. Kalorier: Hurtigt tip: i stedet for en sandwich, kaste kalkun med spinat blade. Sidstnævnte er en anden nærende mad fyldt med zink. Diætister fortsætter med at debattere, hvor meget væske vi skal forbruge hver dag, men for Moores, de nødvendige otte til 10 glas står stille. "Vores krop er 70 til 80 procent vand, og hvis vi ikke drikker nok, vores celler ikke regenerere og fjerne affald, hvilket resulterer i en opbygning af urenheder." Moores foreslår skiftevis glas vand med varm te eller usødet iste - grøn eller sort. Disse drikkevarer prale deres egen forsyning af acne-kampe antioxidanter og phytonutrients (sunde stoffer fra planter). Servering størrelse: Kalorier: Quick tip: For at undgå at fortynde din lækker kold bryg med almindeligt is, fyld is bakker med te. Tilsæt et par terninger, lige før du drikker!
en medium størrelse kartoffel
117
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
3-4 ounce
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
3-4 ounces
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en medium frugt
46
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
2 spsk
324
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
3-4 ounces
omkring 120
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en kop
2
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en
Tilbage
