komme ud af Røde
HIIT klasser gøre fantastiske ting for din krop, men de kan forlade dig rød i ansigtet. Dette kan være et tidligt tegn på rosacea, især hvis rødme er ledsaget af brændende eller sviende. "Motion er en af de mest almindelige udløser for rosacea," siger Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetiske og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York City. "Stigningen i din kropstemperatur får blodkarrene i huden til at spile mere end de burde." Oprindeligt rødmen kan være midlertidige, men med tiden kan blive permanent, hvis ubehandlet.
forhindre det
Fordi springe gymnastiksalen er ikke en mulighed, Dr. Zeichner foreslår undgå andre udløsere, herunder varme drikke, krydret fødevarer, alkohol og ekstreme temperaturer (som dem du ville støde på i en hot yoga klasse). For at holde rødme i skak, sutte på en isterning før din næste træning. "Den kolde kan forhindre blodkar fra dilatere," forklarer han.
Forkæl Det
Hvis du ser rødt, ikke ignorere det. I morgenen, vask med en mild sæbe, såsom CeraVe Hydrating Cleanser ($ 12, købmænd). Derefter anvende en letvægts duft-fri fugtighedscreme med anti-rødme ingredienser, såsom koffein og vitamin Cg (aka vitamin C med glucose). Prøv La Roche-Posay Rosaliac Anti-Rødme Moisturizer ($ 38, laroche-posay.us); det har en grøn nuance til at hjælpe modvirke rødme. Afslut med en SPF 30 eller højere, fordi UV-skader kan gøre rosacea værre. Dr. Zeichner anbefaler fysiske blokkere end kemiske formler, som kan være irriterende. Vi kærlig sved-resistent Radikal Hudpleje SPF 30 Skin Perfecting Screen ($ 55, radicalskincare.com) med lamper til at gøre din hud glød. Maske rødme med en grøn-tonet primer, ligesom L'Oreal Paris Studio Secrets Professional Color Correcting Anti-Rødme Primer ($ 13, købmænd). Om natten, vask igen med sæbe og anvende din rødme-reducerende fugtighedscreme for at hjælpe med at sætte ild ud, mens du sover.
Se Steder Kør
Half-marathon træning har dig på din vej til en ny PR, men du har bemærket, nogle små brune pletter på dit ansigt. "Runners og udendørs entusiaster er mere modtagelige for hyperpigmentering på grund af deres øget eksponering sol," siger Mona Gohara, MD, en hudlæge i New Haven, Connecticut, og en FITNESS advisory board medlem. Selvom der ofte omtales som alder pletter, disse mærker har intet at gøre med din DOB; i stedet, de er en afspejling af livet udsættelse for UV-stråler. "Folk med bleg hud toner, herunder lys-flået Latinas og afrikansk-amerikanere, er mere genetisk disponeret for disse pletter," siger Dr. Gohara.
forhindre dem
nummer et måde at stoppe brune pletter er flittige solbeskyttelse. Bær en bredspektret solcreme med SPF 30 eller højere hver dag. Dr. Gohara foreslår at bruge en, der indeholder C-vitamin, ligesom Obagi Professional-C Suncare SPF 30 ($ 70, obagi.com for lokationer) - antioxidanten hjælper med at forhindre hyperpigmentering. Også springe glitrende makeup, der er silica baseret. "De små partikler skaber mikro-tårer i huden, der forårsager plettet misfarvning," siger Dr. Gohara.
behandle dem
Grøft barske exfoliators, som kun gøre mere skader på huden. Om morgenen, vask med en skummende sæbe, ligesom Simple Foaming Facial Cleanser ($ 7, købmænd), og derefter glat på en antioxidant-rige serum. Vi kan godt lide Mario Badescu Vitamin C Serum ($ 45, mariobadescu.com). Den bedste måde at undgå pletter - SPF! - Er også afgørende for at behandle dem. Genansøgning er nøglen. Dr. Gohara anbefaler at holde en nem-at-bruge mineral formel, ligesom ColoreScience SunForgettable Mineral Solcreme Brush SPF 30 ($ 52, colorescience.com for lokationer), med dig, så du kan anvende det på farten. I eftermiddagen, tage din makeup med Aveeno Positivt Radiant Makeup Fjernelse Wipes ($ 7, købmænd), som indeholder en soja kompleks til at hjælpe falme spots. Vask med din sæbe, derefter bruge en effektiv lettelse combo af retinol - prøv Vichy LiftActiv Retinol HA Concentrate ($ 55, vichyusa.com) og hydroquinon - vi gerne Peter Thomas Roth De-Spot Plus ($ 78, Sephora-butikker). For et naturligt alternativ til hydroquinon, kigge efter produkter med lakridsrod, kaffe bær eller daisy ekstrakter. Én vi elsker: Burt s Bees Brightening Mørk Spot Corrector ($ 20, købmænd). Dr. Gohara foreslår en to-måneders-on, to måneder fra rotation, når du bruger hydroquinon, men siger at fortsætte med at bruge retinol.
Break Free fra Breakouts
"Acne er skyldes en kombination af flere faktorer, herunder bakterier, inflammation og hormoner, "siger Emmy Graber, MD, en assisterende professor i dermatologi ved Boston University School of Medicine. "Voksen acne er normalt hormonal." Disse pletter er ofte langs jawline, omkring munden og hagen, og på den øverste del af halsen. Også, "sved og bakterier tilbage på huden efter en træning kan være en grobund for udbrud," siger Dendy Engelman, MD, en hudlæge i New York City.
forhindre dem
Stress kan bidrage til acne, så aktiviteter, der hjælper dig med chill out - ligesom din favorit cardio træning eller yoga - kan hjælpe med at afværge bumser. Men selv de få minutter det tager dig at komme hjem og vaske dit ansigt bagefter kan sætte dig i risiko for en breakout. Hold en pakke med salicylsyre ansigt klude, ligesom Ja til Tomatoes Blemish Clearing Facial vådservietter ($ 6, købmænd), i din gym taske og gøre en hurtig aflevering over huden post-sved session. Senere, vaske dit ansigt med en sæbe, der også indeholder salicylsyre. "Det er en eksfolierende, så det stopper porerne bliver tilstoppet," forklarer Dr. Graber. Clearasil Daily Cleanser Hydra-Blast Olie-Free Face Wash ($ 5, købmænd) gør jobbet uden at udtørre huden.
Proteinet drikke du nippe efter din træning kan også føre til bumser, hvis det indeholder valle eller kasein , siger Whitney P. Bowe, MD, en hudlæge i Briarcliff Manor, New York. Almindelige syndere: skummetmælk, som er højere i disse to ingredienser end fuldfed mejeri er, og protein shakes lavet med valle eller kasein kosttilskud. Dr. Bowe foreslår at drikke mandel mælk i stedet. "Skim og sødmælk har været forbundet med udbrud, men mandel mælk har ikke," siger hun.
Forkæl Them
Hvis du får acne, ikke slather produkter. "Det kan gøre pletter mere mærkbar og sværere at skjule," siger Dr. Graber. Så fristende som det er, aldrig vælge eller pop en bums. I stedet efter vask med en salicylsyre eller benzoylperoxid sæbe, anvende en 1 procent hydrocortison creme, som Aveeno 1% hydrocortison creme ($ 6, apoteker), at reducere rødme og irritation. Glem ikke solbeskyttelse - UV-stråler kan gøre de mærker efterladt af acne hængende længere. En, der beskytter uden at tilstoppe porerne: Neutrogena Clear Face Solcreme SPF 30 ($ 11 købmænd). Før seng, bruge en salicylsyre spot behandling. Prøv Clinique Acne Solutions Klinisk Clearing Gel ($ 17, clinique.com) eller vælge en med acne-kampe mælkesyre, ligesom Orgo Mælkesyre Blemish Spot Treatment ($ 32, beautycirque.com).
Oprindeligt offentliggjort i FITNESS magazine, april 2014.
