Age Acceleratorer
Forurening.
Air stoffer genererer frie radikaler, som skader vores DNA, siger Susan Taylor, MD, en hudlæge i Philadelphia. "Det kan føre til tab af kollagen, elastin og hyaluronsyre i huden, der forårsager rynker," forklarer hun. En tysk undersøgelse viste også, at kvinder, der blev udsat for høje niveauer af trafik emissioner, sod og andre forurenende stoffer havde mere brune pletter. Her er hvad du kan gøre for at beskytte din hud:
Du må ikke exfoliate alt for ofte. "Daglig brug af alpha hydroxy syrer nedbryder hudens barriere, hvilket gør det lettere for miljøforurenende stoffer for at komme ind," siger Macrene Alexiades-Armenakas, MD, ph.d., en hudlæge i New York City. Hun går ind for en gang om måneden i-office skræl eller hamskifte med syrer derhjemme ikke mere end en gang eller to gange om ugen. Vi kan godt lide Filosofi Microdelivery In-Home Vitamin C /peptid Peel (69 $, sephora.com), som indeholder salicylsyre og mælkesyre, en combo, at Dr. Alexiades-Armenakas siger hjælper med at give dybere eksfoliering uden udtørrende virkning.
Læg op på antioxidanter. "Brug en blanding, så du effektivt kan kæmpe de forskellige typer af skadelige stoffer, du udsættes for," siger Dr. Alexiades-Armenakas. Prøv Origins Smarty Planter CC SPF 20 Skin Complexion Corrector (35 $, origins.com), som kombinerer de gennemprøvede frie radikaler krigere vitamin C og E med grøn te i en tid-release formel. "Det er vigtigt at anvende disse cremer om morgenen for at beskytte dig selv hele dagen, i betragtning af at intens sol eksponering er formentlig ved middagstid og du lægger dem på på 8:00," siger Elizabeth F. Callahan, MD, en hudlæge i Sarasota, Florida.
Wear SPF. Forurening skader jordens ozonlag, og ifølge Drew Shindell, ph.d., seniorforsker for NASA, eksponering stiger UV med 33 procent for hver 20 procent af ozon tab - mulig årsag til de brune pletter på huden. Det er derfor, SPF er afgørende året rundt, selv på grå dage. Hver morgen, lag på solcreme med mindst SPF 30, eller brug en antioxidant-solcreme combo såsom Avon Anew Klinisk SkinVincible Multi-Shield Lotion ($ 36, avon.com), med SPF 50 og seks forskellige antioxidanter.
Extreme temperaturændring.
Hitting skråninger denne vinter? "Når temperaturen og luftfugtighed drop, hud går fra godt hydreret til rød, skællet og tør," siger Dr. Alexiades-Armenakas. "Det gør den modtagelig over for andre former for skader." Kold, tør luft er ikke det eneste, der forårsager problemer. Ekstrem varme (Hej, hot yoga!) Kan resultere i rødmen og endda sprængte blodkar. "Gentagen udsættelse for høje temperaturer kan efterlade huden permanent rød, og det kan gøre dig se ældre," Dr. Alexiades-Armenakas noter. I en sæson præget af både blæsende forhold og hyggelige brande, kan disse strategier hjælpe dig med at holde din hud klima-kontrollerede:
bestyrke dit forsvar. Styrkelse din huds yderste lag vil hjælpe med at beskytte det fra barske elementer. Kig efter en fugtighedscreme, der indeholder ceramider, phospholipider (fedtsyrer), og /eller hyaluronsyre. "Nye data viser, at solsikke og sandeltræ ekstrakter er også nøglen," siger Dr. Alexiades-Armenakas. Prøv Murad Hydration Maximizer (35 $, murad.com), med hyaluronsyre og essentielle fedtsyrer, og Neova DNA Barrier Accelerator ($ 105 neova.com), med ceramider og sandeltræ ekstrakt.
Plan i overensstemmelse hermed. Hopping på en flyvning? "Start øge din vandindtag et par dage, før du forlader, ikke vente at fugte på flyet," siger Dr. Callahan. Hvis du er på vej til bjergene, pakke en bærbar cool-tåge luftfugter (du kan finde en på target.com) for at opveje den tørre luft. Hvis du Skiløb, bære en elefanthue til at dække dit hoved, hals og ansigt, foreslår Dr. Alexiades-Armenakas. Og hvis du er tilbøjelig til at brudte kapillærer eller har rosacea, springe saunaen og hot yoga.
Flere Skin Wreckers
Mangel på søvn .
I en nylig Estee Lauder undersøgelse, fandt forskerne, at kvinder i alderen 30 og 60, der var dårlige sveller viste flere tegn på aldring og genvundet langsommere fra miljømæssige angreb end dem, der er udsat trygt. "Mangel på søvn kan ældes os, fordi det fysisk understreger vores krop og tillader ikke vores celler tid til at reparere sig selv, eller fordi vi har mere rynke-dannende muskelspændinger i vores ansigter, når vi er trætte," siger Neal Schultz, MD , en hudlæge i New York City og en FITNESS advisory board medlem. Prøv disse teknikker:
Ring til backup. Hvis du ikke får nok lukke øjne, bliver dine celler glip af prime reparationstid. Afværge den daglige stormløb af skader vil gøre deres job lidt lettere kommer natten. Nå for antioxidanter, siger Dr. Alexiades-Armenakas, der anbefaler, at en behandling, der indeholder resveratrol, en potent plante-baserede én, før seng og om morgenen. "Forskning viser, at resveratrol øger cellernes overlevelse," siger hun. Find det i Environ AVST en fugtighedscreme ($ 66 dermaconcepts.com for lokationer).
Fake det. Ligesom koffein i kaffe kan drive dig gennem en groggy træning, anvende det topisk kan hjælpe huden gendanne fra en søvnløs nat. I en øjencreme, kan koffein snøre blodkar, mindske mørke rande og poser under øjnene, siger Dr. Schultz. Vi kan godt lide La Roche-Posay Redermic R Eyes ($ 47, købmænd) og Arbonne RE9 Advanced Korrigerende Eye Creme ($ 55, arbonne.com).
genetik.
Ifølge en nylig Elizabeth Arden undersøgelse, næsten halvdelen af kvinderne under 40 år er mere bekymrede for aldring yndefuldt end at spare op til deres pension. Her er ting: Når det kommer til aldring, genetik regel, ifølge Dr. Schultz. "Hvis dine forældre havde smuk hud, da de blev ældre, er du mere tilbøjelige til at have det også, forudsat at du altid bruge solcreme, og ryger ikke," siger han. Og "hvis dine forældre så meget ældre end deres alder, er der en chance for du vil også, på trods af at gøre alt rigtigt." Men det er ikke alle doom og dysterhed. Der er nye måder at slå dine gener og afværge aldring:
Vogt din DNA. Den seneste skønhed buzzword er telomerer; disse strukturer, som ligger for enden af vores kromosomer, hjælpe vores krop til at holde producere sunde celler. Når vi bliver ældre, vores telomerer forkorte, og rynker og andre tegn på ældning vises. Nye aktuelle produkter, såsom Dr. Brandt Do Not Alder (DNA) Time Reversing Cream ($ 130 sephora.com) og Kate Somerville Age Arrest Anti-rynke creme (90 $, katesomerville.com), hævdes at hjælpe med at beskytte telomerer, langsommere de synlige tegn på ældning. Som i endnu, er der ingen undersøgelser, der viser, at enhver creme kan arbejde direkte på telomerer, men "disse produkter indeholder enzymer, der er kendt for at hjælpe med at reparere DNA," siger Dr. Alexiades-Armenakas.
Firm tingene op . Genetisk ældning tendens til at vise sig som slap eller slap hud, siger Dr. Alexiades-Armenakas. Opsøge peptider der fremmer kollagen og elastin produktion, stramning op huden indefra. Prøv G.M. Collin Bota-peptid 5 Concentrate ($ 112 skin1.com).
Sugar.
Nogle ikke-så-sød nyhed: Din 3:00 automat vane kan gøre dig se gammel. Synderen er glycosylering, en proces, hvor glucose, alias sukker, binder til væv i kroppen og producerer stoffer, der bliver kollagen og elastin i vores hud stiv og skør, hvilket fører til rynker og sagging. For at føje spot til skade, spise sukker kan også generere frie radikaler. For at dæmme op for din søde tand og gemme din hud, kan du prøve disse tips:
Spis smartere. "Det ville være umuligt helt at fjerne sukker fra din kost," siger Dr. Callahan. Så skære ned: Swap forarbejdede, raffinerede fødevarer til fuldkorn, frugt og grøntsager. Og skifte din madlavning stil. "Grilling, skåltaler, og stegning ændre proteiner i fødevarer og producere glukose," siger Dr. Taylor. Brug i stedet sundere metoder, når du kan, såsom dampning, krybskytteri, og kogning.
Overvej en aktuel tilgang. Nye cremer siges at stoppe glycosyleringen proces og rynkerne den forårsager. Juryen er stadig ude på effektiviteten af sådanne formler; ifølge Dr. Alexiades-Armenakas, er behov for mere forskning på dette område. Hvis du gerne vil give en antiglycation creme en prøve, GlyTerra-gL ($ 135 glyterra.com) har demonstreret line-blødgørende resultater i undersøgelser af producenten, og Lumene Complete Rewind Recovery Night Cream ($ 30, cvs.com) indeholder rynke -fighting peptider og Arctic havtorn, en antioxidant-rige botaniske, der har vist sig at beskytte mod de frie radikaler, der oprettes, når vi spiser sukker.
Oprindeligt offentliggjort i FITNESS magasin, januar 2014.
Flere tricks til at se yngre
