Hvad udgør Sweat
For at overliste sved, det hjælper at vide præcis, hvad det gør. Når denne blanding af vand, salt og andre mineraler fordamper fra din hud, det køler dig ned, så din krop til at bevare sin kernetemperatur. "Der er to slags sved: eccrine, en tynd væske, der opstår over hele kroppen, når det er varmt udenfor, eller når du træner, og apokrin, en tyk sekretion findes primært på armene," siger hudlæge Dee Anna Glaser, MD, formand i den internationale Hyperhidrosis Society. Apokrine er bundet til lugt og er typisk relateret til stress.
Selvom din kost, sundhed og følelser kan spille en rolle, hvor meget du sveder er for det meste bestemt af genetik, som er der, hvor du sveder. De mest almindelige pletter er armene, palmer, såler, og pande, fordi de har den højeste koncentration af svedkirtler. (Den underarm område er hjemsted for en bakterie, der fordøjer sved og producerer BO.) Sweat mønstre er meget individuelle, men: For eksempel kan din ryg svede først fordi kirtler der er hurtigst til at reagere på din hjernens signaler i tider med varme eller stress, siger Dr. Glaser.
Men sveden er ikke kun om din DNA. "En del af, hvor meget vi sveder er tilpasning," forklarer James Winger, MD, en læge af sports medicin på Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Folk, der er vant til varme omgivelser sveder mere effektivt, som gør atleter, hvis organer er blevet uddannet til at sprede varmen hurtigt." Han peger på, hvordan løbere prep for løb som en maraton i Las Vegas ved at træne i tilsvarende varme forhold. Dr. Glaser enig og tilføjer, at "hvis du akklimatisere ligesom dette for endnu to til tre uger, vil din krop lære at maksimere varmeafgivelse."
Sådan Stay Dry
Først skal du vælge den rigtige produkt: antiperspirant. Deodoranter bremse lugt, ikke fugt; antiperspirant-deodorant combos tackle begge. Nogle mennesker vælger deodorant, fordi deres følsom hud reagerer dårligt til antiperspiranter. Andre undgå det på grund af rygter om, at aluminium-baserede forbindelser - de aktive ingredienser i de fleste antiperspiranter - er blevet knyttet til kræft eller Alzheimers sygdom, men kliniske undersøgelser viser ingen tegn på en sådan forbindelse. Uanset om du bruger en solid, en gel eller en roll-on er ligegyldigt, men det tidspunkt, hvor du anvender de ting gør: Derms anbefaler at sætte på antiperspirant før seng om aftenen, og derefter ansøge det i morgen for de bedste resultater . "For din antiperspirant til at arbejde, det er at komme ind i svedkirtlerne og blokere dem," forklarer David Bank, MD, en hudlæge i Mount Kisco, New York. "Overnight, du er rolig og cool og din hud er helt tør, så en langt højere procentdel vil blive absorberet."
Du kan anvende antiperspirant overalt, sved overflader, men se for irritation, især på følsomme pletter ligesom brystet. For området under dine bryster, støv på bagepulver, når din hud er ren og tør. "Bagepulver er antibakteriel og anti-inflammatorisk. Ud over at tørre op fugt, det forhindrer irritation," siger Dr. Bank. For at absorbere sved på din hovedbund, bruge tør shampoo, og for at holde fødderne tørre, prøv svedtransporterende indsatser som Summer Soles ($ 8, summersoles.com), foreslår Dr. Glaser. For at forhindre ned der sved, vælge et absorberende pulver beregnet til det pågældende område. Din træning slid også gør en forskel. Invester i højteknologiske syntetiske stoffer, der føler luftige og væge fugt væk fra din hud.
Hvis det tager dig for evigt at køle ned og tørre ud post-workout, hoppe ind som koldt et brusebad, som du kan stå. "Alt, hvad der sænker din kernetemperatur vil hjælpe dig stoppe sveden før," siger Dr. Winger. Kort til tiden? Du skal blot holde dine fødder under spray. Fugtighed, hvilket forhindrer sved fordamper, kan også være en del af problemet. Den eneste virkelige fix er at tage den med ro. "Hvis det er en meget fugtigt dag og du er ude at køre, bremse dit tempo," siger Dr. Winger.
Hvis du sveder meget, læger ofte anbefale laser hårfjerning til din armene. "Jeg synes, at det fører til mindre sved produktion og nedsætter lugt også, fordi dit hår akkumuleres flere bakterier end din hud," siger Mary Lupo, MD, en hudlæge i New Orleans. For folk med hyperhidrosis eller overdreven sveden, dermatologer tilbyde mere dramatiske løsninger, ligesom receptpligtig styrke antiperspiranter, såsom Drysol, som indeholder 25 procent aluminium chlorid og er også effektiv på dine håndflader og fødder, eller injektioner af Botox eller Dysport, der midlertidigt deaktivere dine svedkirtler. For mindre zoner, ligesom underarms eller hænder, injektioner koste omkring $ 1.000 for resultater, der holder seks måneder til et år.
, der reducerer Sweat
Når vejret varmes op, produkter, der hjælper med at holde dig tør behov for at arbejde overarbejde. Vi sætter den seneste til sved test.
Produktet
Secret Outlast ($ 5, købmænd) Det krav
Det bekæmper fugt og lugt-forårsager bakterier, så længe 48 timer. Tester siger
"Det tørrer ultrafast, og jeg boede sved- og lugtfri endda gennem en intens løb."
Produktet
Dove Ryd Tone Anti -Perspirant /Deodorant ($ 6, købmænd) Det krav
Det bruger calendula og andre fugtighedscreme til at reducere mørke mærker forårsaget af betændelse eller tørhed. Tester siger
"jeg lagde ikke mærke en forskel i mine underarme 'farve, men stokken holdt mig tørre hele dagen. "
Produktet
Urban Decay de-Slick Oil-Control Makeup Indstilling Spray ($ 29, macys.com) Det krav
Mikroskopiske køling partikler forhindrer makeup fra smeltning. Tester siger
"tågen tørret hurtigt og stoppede min foundation og mascara glider væk."
Produktet
MAC Cosmetics Prime Future Prep + Prime Skin Smoother ($ 30, maccosmetics.com) det krav
Dens fløjlsagtig konsistens hjælper din hud ser matte og fejlfri, og det udfylder fine linjer. Tester siger
"Det gjorde mine porer mindre mærkbar og nedtonet skinne langs min næse, pande og hage."
Oprindeligt offentliggjort i FITNESS magasin, juni 2012.
