sweating det
Når jeg er ude at løbe tidligt om morgenen, jeg elsker den måde, jeg får alle svedig. Mine armhuler, mit ansigt, min hele kroppen. Det er bevis på, at jeg har fået min puls op og jeg gør noget godt for mig selv. Hvem bekymrer sig om min sports-bh er sopping våd? Er det ikke det det er lavet til?
Så er der sveden-at-min-computer eller udstenede-out-at-partier sved, der intet har at gøre med motion. Gennem årene har jeg gået meget langt for at dække over disse sved ringe. Jeg har forbudt pasteller og silke fra min garderobe. (Mørkere farver og tungere stoffer skjule bedre.) Jeg har skiltes med cashmere. (Det er for dyrt at ødelægge så hurtigt.) Min all-time low: I gymnasiet, iført en 1960'erne tingest, der bestod af to stykker stof under mine armhuler holdt op af en elastik omkring mit bryst. (Det havde været min mors. Jeg har siden lært, at tunge sveden er normalt genetiske.)
Jeg er ikke den eneste kvinde, der sveder voldsomt. Amerikanske Kvinders National Soccer Team spiller Abby Wambach fortalte FITNESS hun sveder tre liter pr spil. Så igen, hun scorer mål for guld, mens jeg prøver bare at overleve en grill uden sved ringe. Men selv denne form for sved er fælles. En nylig undersøgelse i Journal of American Academy of Dermatology
fandt, at næsten otte millioner mennesker lider af overdreven sveden, at det påvirker mænd og kvinder lige, og at den mest almindelige udløsende faktor for sveden er stress og angst, ikke en hård spil på fodboldbanen. Her den klistrede sandheden om sveden
Sweat Q & A
Q:.? Hvorfor har vi sveder
A:
Når din krop bliver for hot fra en dampende August dag eller morder cardio klasse, dens thermoregulating AC systemet spark i. De sved kanaler nær hudens overflade bliver stimuleret, hvilket fik dine celler til at frigive en væske bestående hovedsageligt af vand, men også natrium, klorid og kalium. Jo mere din sved kanaler stimuleres, jo mere sandsynligt væsken udskilles gennem huden for at holde din krop på sine glade 98,6 grader
Q:.? Hvorfor være på arbejde udløser sved
A:
Motion og varme er to almindelige årsager til, at vi sveder, men en anden, mindre anerkendt årsag er stress. Angst sved sker, når vores kroppe går i kamp-eller-flygt-tilstand, en biologisk respons, der har været med os siden vores tidligste forfædre. For cavewomen, indtrængen af en sabeltiger udløste forståelig angst. "Deres hjerter begyndte at slå hurtigere at pumpe blod til deres store muskelgrupper for at få dem i bevægelse, deres åndedræt steg til at sende ilt til disse muskler, deres elever udspilede, så de kunne se bedre, og de kunne have endda kastede at få alt unødvendigt ud af deres organer til at øge hastigheden, "siger Autumn Braddock, ph.d., meddirektør i samarbejde af Anxiety Disorders Clinic på Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. Al denne aktivitet genereret en masse indre varme, hvilket resulterer i en stigning i sved. "En anden teori er, at vi øger svedproduktionen, når vi er bekymrede, så vores hud bliver glat, hvilket gør det vanskeligere for rovdyr at holde på og fange os," siger Braddock. En handy trick for vores forfædre, men i dag, ikke så meget
Q:. Hvorfor sved stinke
A:
"Der findes to slags svedkirtler i dine armhuler, "siger David Pariser, MD, professor i dermatologi ved Eastern Virginia Medical School i Norfolk. "One fremstiller vand, og den anden gør en olieagtig substans, der producerer en lugt." Én positiv sved punkt: Af en eller anden grund, de fleste mennesker, der lider af den overproducerende vand svedkirtlerne ikke har overproducerende olie svedkirtlerne. (Puha!) Som for stinkende fødder, Dr. Pariser siger, at der ikke er nogen lugt kirtler på foden. "Lugten kommer fra dine fødder er dækket i strømper og sko, der skaber en varm, mørk, grobund for lugt-fremkaldende bakterier," siger han. For sødere fødder, tage dine sko og sokker så meget som du kan. Dine fødder vil være mere tør og dermed mindre tilbøjelige til at forårsage lugt. Bare sørg for, at du skylle dine fødder, før du lægger på sko. Gå barfodet, selv derhjemme, kan få dig til at samle op potentielt stenchy bakterier, der ikke vil gøre dig en tjeneste, når cozied op i dine sko
Q:.? Er sved har en forbindelse til kalorieforbrænding
a:
Indirekte ja, siger Steven Cohen, MD, en hudlæge på Montefiore Medical center i New York City. Hvis du altid kører den samme to-mile loop i dit nabolag, din krop ikke at arbejde så hårdt, som det gjorde, da du først startede med at lave flugt, hvilket betyder, at du brænder færre kalorier. Den samme teori gælder for sved: Din krop har vænnet sig til at rumme den varme, du genererer på flugt og er bedre til at styre det, så det producerer mindre sved. Bottom line: For at maksimere din kalorie brænde, varierer din træning
Q:. Er der nogen naturlig måde at reducere angst sved
A:
Hvis angst om sveden gennem dit tøj udløser dig til at svede mere, så prøv at de-catastrophize tanken om sved. "Stop tænker sved som fjenden, som noget at frygte," siger Braddock. "Spørg dig selv, hvad ville der ske, hvis nogen så mig sveder? Ville det være så forfærdelig som jeg tror?" Som med andre sociale bekymringer, såsom generthed, folk ikke mærke til din sved næsten lige så meget som du tror de gør, siger hun. Braddock har en pointe. Under en vens bryllup flere år siden, jeg gennemblødt min lyserød brudepige kjole, mens hun sagde, at hendes jeg huskeliste. Hun svor hun aldrig lagt mærke til min sved ringe -. Selv når senere kigger gennem hendes billeder
Samtidig, jeg sveder mindre nu, end jeg gjorde i min 20s. Dengang brugte jeg til at gå på toilettet til fester hver 20 minutter til at proppe toiletpapir i mine armhuler. Nu ved arrangementer, jeg bruger dametoilettet meste til sit formål (at genanvende læbestift). Mine armhuler har ikke ændret sig; Jeg har, som gør hvad Braddock siger ring sandt: Når du endelig stoppe pleje hvis folk opdager, at du har gennemblødt underarmene af din skjorte, vil du svede mindre
De bedste Sweat Solutions
<. h3> Den bedste sved prop, hvis ...
... du ikke sveder så meget.
du sandsynligvis kunne slippe af sted med en deodorant, der masker lugter og kontrollerer ikke fugtighed, men de fleste eksperter foreslå at bruge en antiperspirant /deodorant combo til også holde dig tør
Prøv:.
Soft & Tør Conditioning Silk Invisible Solid, Touch of Aloe, $ 2,49, købmænd; Suave Naturals Invisible Solid, Tropical Paradise, $ 1,79, købmænd
... du sveder gennem alle dine skjorter.
Vælg en antiperspirant /deodorant, der indeholder aluminiumklorid, guld-standard tørhed ingrediens, fordi det danner propper i din sved kanaler. Påfør produktet inden sengetid. Du behøver ikke svede så meget om natten, så det bedre kan danne propper derefter. (Brug en almindelig antiperspirant /deodorant om morgenen.) Aluminium chlorid kan forårsage rød, irriteret hud, men der er mindre chance for bivirkninger, hvis du bruger det om natten
Prøv:.
Secret Klinisk StrengthAnti-perspirant /Deodorant, $ 9,99, drugstore.com. Selv om dens aktive ingrediens er en fætter til aluminium chlorid (aluminium zirconium trichlorohydrex), det indeholder mere af det end andre produkter og siges at forårsage mindre irritation. Visse Dri antiperspirant, $ 5,50, drugstore.com. Den stærkeste OTC antiperspirant, det giver omkring halvdelen af styrken af en recept one.Drysol. Holder du sved-fri med det højeste beløb af aluminiumklorid. . Kun Prescription
... du er syg af hvide pletter på dit tøj
Prøv:.
Dove Ultimate Klar, $ 3,99, købmænd; Tør Idea Clear Gel antiperspirant & Deodorant, $ 3,29, købmænd
... du vil have noget for dine stinkende ballet lejligheder.
Slip engangs, tynde, søde-ildelugtende trædepuder i dine sko for at forhindre icky mund lugt.
Prøv:?
Kiwi Fresh'ins, $ 4,99 for 6 par, købmænd
Need Alvorlige Hjælp
I læge-tale, overdreven sveden er kendt som hyperhidrosis og er defineret som sveder seks gange mere end den gennemsnitlige person. Hvis din sved forstyrrer dit liv (sige, du bære trusseindlæg under armene til at opsuge sved), vil din MD sandsynligvis diagnosticere dig med den betingelse.
Efter først at prøve en recept-styrken antiperspirant, den næste niveau af behandling er Botox indsprøjtninger. Selvom det ikke er smerte-fri, siger eksperter fleste patienter rapporterer, at resultatet - ingen sved pletter for omkring syv måneder eller mere -. Er det værd
Hvis du lider af overdreven hånd eller fod sved, din hudlæge kan foreslå iontophorese , en behandling, hvor du lægger dine hænder eller fødder i en enhed fyldt med vand, mens milde elektriske strømme sendes gennem hudens overflade for at blokere for strømmen af sved. Læger beskrive de strømninger som overraskende, men ikke smertefuldt. Hvis det gøres konsekvent en gang eller to gange om ugen (du kan gøre proceduren hjemme), kan de mindre sved effekt vare evigt.
