Se PhotosDo du drømmer om at blive den stolte ejer af en flad mave? Hvis ja så du deler dit ønske med mange andre piger, der lider af mave fedt. Mave er det mest følsomme område fedtophobning og det er en hård opgave at træne fedt fra din mave. En flad mave er definitionen på en perfekt figur. Hvis du arbejder hen imod at have en flad mave, vil du i processen også ender med at arbejde ud på din talje størrelse. Her er nogle tips til at få en flad mave - 1.Increase Metabolisme – Metabolisme er den mængde kalorier som kroppen brænder til at opretholde funktionen af kroppen. Forbedring metabolisme betyder forbrænder flere kalorier og dermed reducere ophobning af fedt. Metabolisme forbedrer også den interne arbejdsmiljø. Det betyder, hvis du har gode stofskifte, du fordøje maden nemt og også forblive energisk alle gennem ud dagen. Den måde at øge stofskiftet er at træne to gange om dagen, spise mad inden for fire timer efter træning, drikker en masse vand til at vaske alle de toksiner og spise lille måltid hele dagen. 2.Protein – Din kost bør indeholde en masse magert protein. Protein hjælper med at dreje fedt i musklerne. Det betyder, at al din mave fedt er brugt til at bygge muskler, som også omfatter musklerne omkring taljen. Stramme muskler omkring taljen hjælper dig med at undgå at løsne i huden og få en perfekt talje størrelse. Protein kost indeholder, æggehvide, frugter, nødder, mørke grøntsager og fuldkorn mad. Proteinet har også evnen til at øge stofskiftet. Protein kost kan holde din mave fuld i lang tid dermed kontrollere din sult. 3.Dairy – Drikke skummetmælk snarere end fedt mælk helhed. Whole fedt mælk, har tendens til at skabe gas og oppustethed maven, således at tilføje den til mave fedt. Undgå indtag af fede mejeriprodukter som smør og ghee, men ost kan indtages en gang day.4.Water – Drik masser af vand. Dette vil holde din hydreret efter lang workout timer og derved bevare din energi niveau. Drik lunkent vand efter hvert måltid, er dette ikke tillade fedt at ophobe sig i din mave. Tilføj en hel citronsaft til et glas lunkent vand og drikke det tre gange om dagen. Dette vil øge dit stofskifte naturligt og smelte din mave fedt faster.5.Exercise – To timers aerobic er specielt gavnligt for din mave fedt. Bortset fra det, crunches, sidde ups, især ben hæve øvelser arbejde på din underlivet, som også akkumuleres fedt nemt. Letvægts løft, ikke kun fungerer på maven fedt, men også resulterer i toning af din body.6.Fiber Kost – Fødevarer rige på fibre, øger kroppens evne til at forbrænde fedt og specielt fra maven området. Herunder fiber i din kost vil forhindre din mave fra oppustethed og arbejde på din tarm systemet. Fødevarer, der er rige på fibre er – hvede brød, bønner, grønne grøntsager, frugt og korn. Disse seks nemme skridt mod en flad mave er ikke svært. Alt det behov er selvovervågning og engagement. Efter denne ordning vil ikke kun give dig en stor figur, men vil også holde dig sund og blottet for helbredsproblemer.
