Når du besvimer på din hovedpude hver nat, der er meget mere foregår end bare drømmer om Benedict Cumberbatch foreslår dig, mens picnic på den britiske landskab. Mens du hvile, din krop går på arbejde, reparere den skade, det har lidt i løbet af dagen, såsom ved at øge humant væksthormon produktion, som spiller en central rolle i healing celler og væv i hele kroppen, herunder din hud.
"i løbet af dagen, er din hud konstant overfaldet-forurening, UV-stråler, stressniveau-og det vier sin energi og ressourcer til at beskytte sig selv," Karyn Grossman, MD af Grossman Dermatology i Santa Monica og New York, fortalte YouBeauty . "Når man sover, får du en chance for at slappe af og din hud får en chance for at reparere sig selv. Jeg gerne sige, at morgenen er om beskyttelse og aften handler om korrektion. "
Men de fleste af os ikke får nok lukke øjne hver nat, hvilket betyder, at din huds evne til at korrigere denne daglige skader mindskes. Forskning viser, at manglende kvalitet søvn er direkte knyttet til hudens ældning. En 2013 undersøgelse viste, at kvinder, der er sove-berøvet vise flere tegn på hudens ældning, herunder fine linjer, ujævn pigmentering, slappe hud og reduceret elasticitet end kvinder, der får kvalitet søvn. Undersøgelsen fandt også, at dårlige sveller havde en hårdere tid at hoppe tilbage fra stressfaktorer på huden, såsom solforbrændinger.
Sammen med at gøre en god nats søvn en prioritet, der er flere anti-aging hudpleje produkter, der er designet at give din hud en hjælpende hånd, mens du sover. Den øverste ingrediens, der bør være en del af din nattetid rutine: retinoider, såsom receptpligtig Retin-A, eller over-the-counter retinols, såsom Exuviance Super Retinol Concentrate ($ 78), der indeholder 1% retinol, der er tid-frigivet til forhindre hudirritation, såsom rødme.
"retinoider og retinols forbedre cellefornyelsen og stimulerer produktionen af kollagen, som hjælper med at reducere fine linjer og rynker," siger Grossman. "Næsten hver eneste af mine patienter er på en retinoid om aftenen."
Nogle mennesker har problemer med at bruge retinoider eller retinols hver nat på grund af hudirritation, såsom tørhed og rødme, men kun anvende disse kraftfulde ingredienser en gang om ugen ikke rigtig vil få dig den fulde anti-aging fordele, bemærkede Grossman. At forhindre hudirritation under anvendelse af et retinoid eller retinol anbefaler hun følger denne nattetid strategi: Først lag på SkinCeuticals Phyto Korrigerende Gel ($ 62), der har anti-inflammatoriske egenskaber og forhindrer rødme, efterfulgt af en ært-størrelse mængde retinoid ( eller retinol), og derefter anvende en grundlæggende fugtighedscreme på toppen. "Start gøre dette hver tredje dag, og prøv at for en måned," siger Grossman. "Så se om du kan tåle det hver anden dag, og hvis det går godt, gør hver dag. Hvis din hud bliver tør, vente et par dage og falde ned til hver anden dag "
En anden stor anti-aging ingrediens:. Peptider, som hjælper med at bekæmpe fine linjer og rynker ved at stimulere kollagen produktionen. Prøv Exuviance Age Reverse Night Lift ($ 75), der indeholder peptider, samt alfa og poly hydroxy syrer og antioxidanter.
For at lette brune pletter, mens du sover, Grossman anbefaler, at et retinoid eller retinol at rette hyperpigmentering. Andre effektive spot-reducerende ingredienser omfatter lakrids ekstrakt, der naturligt lysere hud, samt C-vitamin, som findes i Exuviance Intensive Eye Treatment Pads ($ 45), der er designet mål brune pletter omkring øjnene.
Grossman anbefaler også udvide din nattetid - og dagen - anti-aging hudpleje rutine til dine øjne, hals, bryst og hænder, der modtager tilfældige skadelig sol eksponering på daglig basis. Frem for alt få en god nats søvn til at lade slummer arbejde sin reparerende magi. Søde drømme.
Dette indlæg er sponsoreret af Exuviance.
