1. Bær solcreme, selv om vinteren: Jeg ved, du har alle hørt mig prædike om solcreme en million gange, men jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det sætte at solcreme på hver eneste morgen for at undgå skader og hudkræft-even i vintermånederne! Den kolde kan være bedrager, men solen kan være lige så stærke eller endnu stærkere om vinteren, så det er vigtigt ikke at glemme, at sunscreen.2. Spis mere Veggies: Ferien er endelig overstået, og vi har alle spist tunge fødevarer som gryderetter, kager og cookies for de sidste par måneder. Det giver os en stor undskyldning for at skifte til veggies. Jeg altid fortælle mine patienter at "spise regnbuen." For eksempel, orange og gule grøntsager som gulerødder, søde kartofler, squash og peberfrugt indeholder masser af beta-caroten, en hård frie radikaler kampfly samt C-vitamin, som fremmer og beskytter kollagen. Røde grøntsager som tomater, vandmelon og papaya indeholder alle lycopen, som er en stjerne antioxidant. Faktisk har undersøgelser vist, at det kan faktisk tilbyde beskyttelse mod de skadelige stråler fra solen MERE: Sneak I Beauty-Øget Vegetables3. Rygestop: Der er ingen bedre tid end det nye år til at stoppe med at ryge. Når du holder op med at ryge, vil du begynde at få et forhøjet niveau af ilt. Over tid, vil din hud være mindre tør, og du vil ikke rynke i samme tempo du var før! Mange af mine patienter bruger hypnose eller akupunktur som stoffri måder at holde op. Også receptpligtige produkter som Chantix er stor options.MORE: Et Writers hjerteskærende rejse gennem Hypnosis4. Få mere søvn: I år har vi alle brug for at give os selv det mål at få 30 minutter mere søvn per nat, og tro mig, hvis jeg kan gøre det, kan du gøre det. Kom mere søvn vil hjælpe med at mindske stressniveauet, mindsker mørke rande, give din hud et bedre glød og øge dit fokus på arbejde og hjemme og gøre din vægt mere stabil. Ikke mange mennesker er klar over, at mangel på søvn kan faktisk forstyrre din vægt og endda gøre dig tage på i vægt KOLONNE: Kombiner Sleep & Øvelse til at forbedre Vægt Loss5. Drik: Og nej, jeg mener ikke alkohol. Jeg mener, drikke mere vand og mindre kaffe og alkohol, da de dehydrere huden. Jeg anbefaler altid at drikke otte, otte ounce glas vand, hvis du vejer omkring 120 pounds. Ikke alene vil det holde dig hydreret, men nyrerne vil fungere bedre, og din krop vil fungere mere effektivt uden alt det sukker og caffeine.6. Tag din makeup Off: Det er noget, jeg konsekvent understrege, især til mine yngre patienter. Jeg forstår det kan være svært at huske at tage alle dine makeup, når du kommer hjem fra en sen nat og bare ønsker at kravle i seng. Men at holde din makeup på natten forårsager tilstoppede porer, som kan føre til acne udbrud. Også makeup ender på hovedpuden, som også kan forårsage senere udbrud og irritation. Disse dage, der virkelig skal være nogen undskyldning, fordi der er masser af fantastiske produkter derude til at hjælpe fjerne din makeup natten herunder Biore Makeup Fjernelse vådservietter og Neutrogena Extra Gentle Eye Makeup Remover Pads. Klik igennem for at se resten af mit top 2013 tips!
7. Make Work Brighter: Start det nye år ud til højre ved at gøre dine arbejdsdage lysere. Gør noget rart for en kollega, bage nogle cookies til kontoret eller blot ændre dit syn på et udfordrende projekt ved at tage det i små skridt ad gangen! Dette vil gøre ikke blot du føler dig bedre, men dit arbejdsmiljø bedre for dig! 8. Kom i Gear: Der er ingen bedre tid end nu at skifte op din træning regime og prøve noget nyt fra de stadig mere populære Zumba klasser til yoga til Pilates. Sørg også for du blander tingene op ved hjælp af vægte og gøre flere aerobic og cardio for at få din puls op! Derudover arbejder på at forbedre muskeltonus. Der vil være færre problemer med osteoporose og bedre balance for dig senere i livet, hvis du gør quiz:! Ingen undskyldninger: Mål din Fitness Level 9!. Prøv en New Look: En ny frisure og en ny, trendy tøj kan gå langt i at ændre dit syn. Prøv en af de nyeste modetrends for vinteren som en uendelig tørklæde! 10. Smile mere: Det er ekstremt vigtigt at floss dine tænder dagligt, få regelmæssige rengøring, løse eventuelle dental spørgsmål straks og kun blege gang om året. Enhver mere end det kan forårsage uoprettelige damage.11. Tab de irriterende "11s:" Spring stressede udseende i år ved at se din hudlæge for behandling med Botox Kosmetiske (onabotulinumtoxinA), som kan hjælpe med at slippe af med de irriterende "11" linjer mellem dine øjenbryn og forynge dit look. Det er en overraskende nem måde at forvandle hele din face.12. Gnid ikke Your Eyes: Gnide dine øjne skaber mørke cirkler og gør du ser træt og gammel. Hvis du har allergi bruge OTC antihistaminer og isposer til at køle irritation.13. Spring Tanning Bed: Ingen garvning seng nogensinde igen, uanset hvad den lejlighed. En base tan giver dig kun en SPF 3. Dette vil ikke beskytte dig mod at blive brændt, og det øger dine chancer for at få hudkræft i fremtiden. Ifølge Skin Cancer Foundation, solarier har 12 til 15 gange mere ultraviolet stråling end den faktiske sun.GALLERY: Bedste Solcreme for din hud
