Ved nu, de fleste mennesker kender de mange faktorer, der ældes vores hud: solskader og rygning for at nævne to biggies.And mens iført solcreme hver dag og droppe de ciggies vil gøre underværker til din teint, den største skønhed tyv og ager af alt er den stress vores sind forsøger at udholde dag ud og dag out.You sikkert ved, hvordan du plejer din hud på overfladen, men det er så vigtigt at huske, at for din sundeste, mest levende hud, skal du pleje det indefra og ud. Indtast de syv sunde vaner for stor hud. Disse er vaner, som du danner for at støtte strålende fysisk beauty.All af dem vil hjælpe dig med at bekæmpe den stress, der kan alder dig seks år eller mere
QUIZ:. Hvor sunde er din hud 1. Praksis dyb vejrtrækning Et klassisk tegn på stress respons er lavvandet, crazy-hurtig vejrtrækning. Det er derfor det modsatte-dyb, langsom vejrtrækning-er sådan en effektiv måde at berolige dig selv ned. Det kan hjælpe dig standse en stress reaktion, eller i det mindste kontrollere det. Plus, det flytter kroppens balance af kuldioxid til ilt til fordel for energigivende ilt. (Integriteten af hjernen, nerver, kirtler og indre organer afhænger ilt, og i nogen mangel i udbuddet vil have en dybtgående indvirkning på hele kroppen, både inde og ude.) MERE: Videnskaben om stress og skønhed Vejrtrækning går langt videre end blot at levere livsvigtig ilt til kroppen. Langsom, kontrolleret vejrtrækning især er fundamentet for mange østlige praksis, der har til formål at vende tilbage kroppen til en mere afbalanceret tilstand, og en, der har fjernet alle tegn på stress. Når du fokuserer på din vejrtrækning, er du ikke tænker noget andet. Det skift i dit sind hjælper med at fjerne stressfaktorer, bringer dig til et dybere niveau af bevidsthed, et sted, hvor du kan ud tingene i perspektiv. 2. Bliv aktiv stressrespons preps din krop til at springe i aktion. Men det meste af den tid, du har brug for at bevare roen. Motion frigiver alle de revved-up energi inde i dig, så du rent faktisk kan bevare roen. Derudover er det øger aktiviteten af hvide blodlegemer, øge niveauet af beta-endorfiner, forbedre dit humør og omsætning, hvilket er godt for din hud. Beta-endorfiner har enorme anti-inflammatoriske fordele, der bekæmper din stress hormon cortisol.If der er en magisk kugle for at forbedre kvaliteten af dit udseende, og dit liv i almindelighed, er det motion. Videnskaben er veldokumenteret: motion kæmper debut af aldersrelaterede sygdomme, elevatorer humøret og følelse af velvære, øger din lungekapacitet, så du kan tage i mere ilt, boost cirkulation til at levere næringsstoffer til celler og hud, sænker inflammation , og, for mange, er den ultimative stress reducer. At sund glød får du efter en god træning (røde kinder indikerer den øgede cirkulation, der nærende alle disse facial celler og væv) er ikke kun for show MERE: Fitness basics - "must dos. " 3. Pisk de fødevarer, der slog dig Stress gør de fleste mennesker sultne. Når stress rammer, cortisol fortæller vores hjerne, som vi er sultne, så vi opsøge et måltid. Desværre, cortisol budskab til hjernen siger også, at vi ønsker at spise sukkerholdige, fed mad-alle af den forkerte mad for at stoppe cyklen. Rich, sukkerholdige fødevarer gør ikke meget for os udover bidrage til insulin gynger, dårlig blod-sukker balance, samt ekstra pounds og værre stemninger. Hvad mere er, den sædvanlige syndere-is, cookies, osv-registrere i hjerner belønning center gør os tørster dem endnu more.The følgende to strategier vil reducere magnetiske tiltrækningskraft af disse fødevarer. Én, spise masser af magert protein-dette vil give dig mere energi og bekæmpe sult veer, som kan spille spil med dit humør. Protein er nøglen til humør stabilitet, på grund af dens virkning på at opretholde et sundt blod-sukker balance, som igen holder visse hormoner som insulin i skak. To, nedskrive de fem skyldige behandler du har tendens til at række ud efter, når du er stresset. Så, ikke fjerne dem helt. Men når du bukker, spiser kun halvdelen af, hvad du normalt ville gøre. (Eller mindre: nogle gange en bid eller to vil tilfredsstille dig.) 4. Fokus på de gode ting Hvis du føler stigende og optimistisk, du er langt mindre tilbøjelige til at begynde knyttede din kæbe. Her er en nem måde at hæve din lykke kvotient derhjemme, som først anbefalet af Martin Seligman, Ph.D., den videnskabsmand, der inspirerede psykologer at undersøge lykke og positive emotions.Find en bærbar eller tidsskrift, du især gerne. Hver aften, nedskrive tre ting, der gik godt den dag og hvorfor. Det kan også hjælpe til at holde en taknemmelighed liste-ting, som du er virkelig taknemmelig. Pointen er at fokusere på det positive-på begivenheder, mennesker og oplevelser, som du sætter pris på, og som bringer dig glæde. Øvelsen kan endda inspirere dig til at vende en negativ til en positiv lige ved at omforme din holdning MERE:. Sådan udtrykke taknemmelighed Når du er stresset, er det nemt at blive fanget i tænke over, hvad du gør forkert. Det er også meget nemt for sindet at overdrive og fordreje omfanget og betydningen af dårlige ting, der sker, og den hastighed, hvormed du har brug for til at afhjælpe them.Transforming negative tanker tager praksis. Du kan starte med at holde et tidsskrift, der registrerer de gode ting, der sker. Det vil flytte fokus til hvad du laver rigtigt, og det kan sætte en bremse på den stressende, negativ snak, der ofte foregår i dit hoved MERE:. 4 Spørgsmål til Spørg dig selv om stress og angst 5. Ræk din søvn Søvn er gratis kosmetisk medicin. Når folk spørger mig, hvad der er den ene ting, der vil gøre den største forbedring i, hvordan en stresset person ser, siger jeg søvn. Intet forværrer stress og en udtæret udseende som udmattelse. Som du kan være i stand til at attestere af erfaring, kan søvnmangel gøre dig sur, deprimeret og negativ. Det kan gøre dig spise for meget, over-koffeinholdige, og få dig til at droppe træning, fordi du er for tired.Just om alle systemer i kroppen (inklusive dine indre forskønnelse kapaciteter) påvirkes af kvaliteten og mængden af søvn, du får hver nat QUIZ:!? Hvordan er din søvnkvalitet 6. Tag en time-out For de fleste mennesker, livet er så hyperscheduled, hurtig, og "på", at vi aldrig gøre absolut intet. Det er sjældent at afsætte tid bare for at mel- MERE:. Nemme tips til at begynde at meditere 7. Kæle eller have sex Sex gør os lykkelige, og stor sex i en kærlig, intimt forhold gør os gladere. Blød, sund hud er ganske sexet på egen hånd. Men der er mange flere end der foregår her. For startere, sex er en af verdens bedste stress releasers, hvilket betyder, at det fordobler som en fantastisk hud behandling MERE:. Otte måder sex gør dig smuk Når du gør kærlighed, alle former for alder-trodsende, skønhed fremme begivenheder ske som tre forførende hormoner løber ud af hjernen: Beta-endorphin, en naturlig opiat, der bidrager til den høje du føler, prolaktin, en kemisk budbringer, der giver dig den afslappende, spænding-zappe , post-coital "ahhhhh" og Oxytocin, der fremmer følelser af hengivenhed og udløser at pleje instinkt. Alle tre hormoner, der frigives under orgasme og nettoeffekten er tilfredshed og tilfredshed MERE:. Alle de måder kvinder har mind-blowing sex Og det er ingen overraskelse, at din afslappet tilstand i sindet og krop giver dig mulighed for at falde i søvn ret hurtigt. Kom alle svedig har direkte hud plusser, også, som det bader hele din krop i huden-blødgørende olier, der giver dig, at postcoitus efterglød.
ikke mere, end du normalt gør!
nogen dagsorden, ingen krav, ingen planer. Find et behageligt, roligt sted at sidde i ti til femten minutter hver dag, stoppe alle dine Paltrows og travle ... og blot ved dig selv, være stille. Bremse på denne måde, hvis du gør det hver dag, med til at skabe en følelse af rummelighed i dit liv, en pause i den gamle rutine, som kan åbne døren til nye opfattelser, nye løsninger på gamle problemer, nye muligheder. Det giver din hjerne, din psyke, hele dit væsen en pause
