Hvornår er det sikkert at massere gracilis?
Spørgsmål
Kære Ms Merrow,
Jeg har været der beskæftiger sig med en lyske stamme i et par dage. Jeg har hørt blandet rådgive om masserer den. På hvilket punkt er det sikkert at massere disse muskler?
Jeg har hvilet det og iced det til et punkt, hvor hævelsen stoppede men nu sin bare lidt smertefuld (3 på en skala fra 1 - 10).
Er skum ruller et effektivt alternativ?
Tak for dit råd.
Hilsen,
Steve
Svar
Hej Steve,
der er eksperter, der rådgiver vente, indtil musklen ikke længere betændt (hævede) og en masse af de smerter er aftaget.
Du har iset det. Hævelsen er nede. Hvis du kan tåle touch, kan du være klar til massage. Ja, en skum rulle vil arbejde, men så vil dine hænder. Hvis du sidder med dine ben i en 'frog ben "position vil du kunne få adgang til inderlåret.
Jeg gerne gå med kroppens visdom. Hvis det ikke føles "rigtigt" gør det ikke. Hvis din krop siger "det er for tidligt at røre," gør det ikke.
Jeg tror ikke på at vente, indtil det er helet og arvæv har oprettet. Hold blodet flyder gennem området og være eftertænksom, når du flytter og masserer din indre lår /lyske.
Tak for at skrive og jeg håber, din lyske stamme vil snart være væk.
Kathryn
