Neck revner en masse efter massage
Spørgsmål
Hej Glenn,
Jeg er en 24 år studerende, der arbejder meget før computer. Min nakke og skuldre gør ondt når jeg var stresset. Dette er sket siden 4 år siden. For nylig min nakke og skuldre smerte og øm igen, og jeg har haft en time RMT en gang om ugen på en afvænningsklinik indehaves af en sundhedsklinik. Men jeg fandt min hals revner meget efter massage men heldigvis dosis ikke ondt. Er det normalt? Mine forældre spurgte mig ikke gå til massage igen. Men jeg følte slappe af efter massage selvom jeg også følte en smule ømme i løbet af de følgende dage, hvilket er normalt i henhold til RMT.
Svar
Hej Yvette,
Dette er virkelig almindeligt. Jeg vil forklare, hvad der foregår.
Muskler har et sind af deres egne; deres regulering af ting som muskelspændinger er en del af en itty bitty hjerne, der bor i rygsøjlen, ikke hjernen. Disse spændinger »beslutninger« aldrig nå den bevidste hjerne, det er derfor, det er virkelig svært at berolige muskler ned bevidst.
Revnedannelse er nok de mindre samlinger af halsen begynder at bevæge sig efter en lang, lang periode med at sidde stille. Den hyaline brusk udtørrer og stikker en smule sammen; samlingen har en tendens til ikke ønsker at flytte, indtil du slipper alt det spændinger fra disse muskler. Så den knækkende lyd, hvis det sker af sig selv, er en god ting. Forsøg ikke at få revner sker, der gør musklerne endnu mere skørt
Når musklerne bliver fornærmet, kan deres små hjerner kun virkelig gøre et par ting:. Bede om mere eller mindre blod, får strammere eller løsere , og få mere eller mindre smerte-følsomme. I tilfælde af langsom indsættende postural traumer ligesom hvad du taler om, musklerne får strammere og strammere, indtil de ikke kan få nogen strammere, så de bare få alarmeret og sende smerte signaler. Dette fortæller dit bevidste sind til at fokusere på problemet området, og se om det kan ordne det. Det er ligesom den utætte sink metafor; vasken begynder at lække, lejer kalder udlejeren til at ordne det. Og hvis udlejeren ikke kan ordne det, de kalder massage terapeut. :)
Forebyggelse er nøglen til din scene. Din postural traumer har fået til det punkt, at din krop ikke kan håndtere det af sig selv.
-Gør musklerne glade. Heat fungerer godt; 15 minutter af varme hver 3 timer vil give musklerne en byge af frisk blod og hjælpe dem fortsætte. Tag på en muskel ferie: for de næste 3 uger giver dem alt, hvad de har brug for uden dem beder om det. Tag dig tid til at gøre dem glade igen.
-Gør musklerne stærkere. Kom til gym 3x /uge. Gør øvelser foran din computer eller skrivebord ikke mindre end 3x /dag. Det er vigtigt. Din krop har fået nok.
-Forebyggelse Er nøglen. Ret din kropsholdning. Begræns span du bruger sidder. Vær god ved dig selv; din krop siger, at du har gået for vidt; lytte til den.
Jeg vil vædde på, at din kropsholdning er ikke perfekt, men er temmelig godt, og du har en OK kontorstol.
Det lyder som dine albuer brug for støtte, for at tage nogle vægten fra dine skuldre og nakke. (Dine skuldre hænge fra din hals og hoved forestille sig at forsøge at holde armene op, dag efter dag, med din nakke -.! Det er det problem for desk medarbejdere)
Dit hoved har brug for at hvile længere tilbage i din siddestilling, og dit bryst bør være længere frem. Dette er for at gøre din torso mere afslappet og lige, i stedet for at holde op dit hoved og skuldre med en krum ryg.
Det er en langsom problem at danne, og så det er en langsom problem at løse. Men 3 ugers indsats bør ramme knappen 'reset' på halsen problem. Fortsæt til massage; det hjælper din nakke, og revnedannelse er OK.
Bedste sundhed til dig,
Glenn Kukkee
Registreret massør, Vancouver BC
