Kontinuerlig hovedpine for 10 days
Spørgsmål
Hej,
Jeg har haft denne usædvanlig ubehagelig hovedpine for omkring 10 dage nu. Jeg tror ikke, det er stress relateret, da jeg ikke har fået meget går på i øjeblikket, og jeg føler helt tilfreds med mit liv. Før hovedpinen begyndte gik jeg væk i et par dage for en afslappende tur.
En dag efter min tur, jeg vendte tilbage til arbejde (kontor baseret), og dette er, når hovedpine startede. Smerten er primært på bagsiden af mit hoved. Nogle gange er det bevæger sig op til fronten og til min hovedbund. Det kan være meget ubehageligt, især når sidder ved et skrivebord foran PC i 8 timer.
hovedpine er ledsaget af skulder og nakke spændinger /smerter. Smerten og spændinger i de dele kun startede for et par dage siden. Jeg gik til en 30 min dybe tissue massage i går. Det føltes godt og lettet nogle af de smerter i et stykke tid.
Jeg spørger mig selv, om denne smerte er simpelthen spænding relateret og vil gå væk snart, eller måske er det noget, jeg skal gå se en læge om.
Er der nogen råd, du kan give mig, hvordan at lindre denne smerte?
Thanks
Svar
Hej Anna,
Hvis dit hoved smerter er stigende i intensitet, kan du se en læge for en evaluering. Hvis hun finder noget, der er en god nyhed, fordi så er det muskler.
Fleste hovedpine er forårsaget af muskelspændinger. Muskelspændinger kan være fra at sidde i en ny eller usædvanlig position, måske med hovedet drejet til siden. Det kunne ske fra sove i en mærkelig position med hovedet vippes. Det kunne være fra en anden stol eller bil eller pude.
Hovedpine i bagsiden af dit hoved kan være forårsaget af muskler i din øvre skuldre. De kan også være forårsaget af muskler i nakken, i bunden af dit kranie, og af de SCM muskler, som stammer fra den hak mellem dine krave knogler til kraniet bag ørerne.
Hvis massage hjalp kun for en stund, vil jeg foreslå at bede terapeuten til at arbejde dybere udrulning de øvre trapezius muskler (de foretrækker udrulning til presning) og at behandle SCM (sternocleidomastoideus) muskler med fingertryk.
Du kan også bruge varme på toppen af dine skuldre, indpakning rundt til din krave knogler. Du kan bruge enten is eller varme i bunden af dit kranium. Hvis varmen ikke føles "rigtige", bruge is der
Her er info om brug af varme og kulde:.
Http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
Her er mere info om hovedpine:
http://simplepainrelief.com/2007/08/27/does-massage-help-tension-headaches/
http: //simplepainrelief.com/category/headaches/(flere artikler)
Hvis klemme skulderbladene sammen og løfte dit brystben føles som om det er, hvad du har brug for, det er en god clue! Det betyder, at du har brug for at styrke din ryg og arbejde på din kropsholdning.
Jeg virkelig forudindtaget om værdien af massage terapi for at komme af muskel spændingshovedpine hurtigt. Måske din terapeut har brug for en længere session eller et par sessioner, eller du måske har brug for en henvisning til en terapeut, der forstår tærskelværdi arbejde eller som arbejder med hovedpine.
Jeg håber dette hjælper og tak for at skrive.
Salg Best,
Kathryn
Kathryn Merrow
smertelindring Coach
