piriformissyndrom
Spørgsmål
jeg træner for NYC marathon og er 3 1/2 uge ud. Jeg har behandlet min piriformis gennem massage og akupunktur. Det ville nok helbrede, hvis jeg holdt op med at løbe, men lige nu er det ikke en mulighed. Min træning er begyndt at nedtrappe men piriformis problemet toppede i slutningen af min max træning ... gå figur ...! Alle andre forslag til at få mig igennem og få en vellykket maraton. Også, så jeg er nødt til at vente en dag efter massage eller akupunktur for at helbrede, før jeg går en tur, eller er det ikke nødvendigt? Skriv venligst snart tiden er af afgørende betydning ... tak!
Svar
Godmorgen Eva. Tak for dit spørgsmål. Marathons er en udholdenhed begivenhed. Det betyder konkurrencen er over en lang tid. Det er ikke en udholdenhed begivenhed-kortere tid.
Hvis du oplever piriformis inflammation, under ingen omstændigheder forsøge begivenheden.
eneste addage gælder: jo længere du er derude, jo værre bliver det. At løbe en maraton i omkring tre timer er temmelig godt i gang. Tre og en halv time, god afhængigt af din alder, fire timer glemme det. Du ville ikke gøre noget andet i fire timer non-stop-hvorfor køre?
Du har to piriformis muskler. I alle tilfælde med par af muskler, hvorfor er det i en muskel, og ikke den anden? Du modtager en forkert behandling. Du skal finde ud af, hvorfor du ikke oplever betændelse i begge muskelgrupper. Det er meget vigtigt.
Din krop går i nyttiggørelse og remission under dit hvile og rekreation. Du skal hvile. Derfor, efter massage eller behandling, skal du give din krop tid til at komme sig. Hvis du skal træne-svømme. Det betyder ikke noget, hvis du svømme ligesom en chokolade fisk-svømning er ikke-effekt og det holder din VO2 op.
Som for massage og akupunktur. De har begge efterligner hinanden. Har du modtaget ultra-lyd? Når du modtager massage, ligger du i Sims venstre eller højre sideleje at blive behandlet? Det er ekstremt vigtigt for piriformis behandlinger.
Se et orthotics guru. Dine sko, gangart, bækken tilpasning mv vil blive kontrolleret af nogen, der gør det hele dagen lang. Erfaringen her er vigtigt for dig.
Jeg er ikke sikker på, at jeg har besvaret dit spørgsmål Eva. Jeg kunne også have forvirret dig videre.
kontakt mig venligst igen, hvis du ønsker yderligere oplysninger, selv om jeg ikke er sikker på, at jeg ved meget mere end hvad jeg allerede har fortalt dig.
Jeg løber maraton selv. Mit bedste er 3.05-flere år siden.
Hvis jeg ikke hører fra dig igen Eva-Good Luck til arrangementet.
Cheers fra New Zealand.
