spændinger i nakke skuldre
Spørgsmål
jeg spændt på, hvilken type af behandlinger og /eller øvelser du kan gøre i denne situation: En midaldrende mand tilbringer mange timer på sin computer og brokkede sig af spænding i hans nakke og skuldre.
Tak!
Angie
svar
Tak for dit spørgsmål, Angie.
jeg anbefaler, at han gør to ting: for det første gælder is komprimerer til hans nakke og skuldre i 5-10 minutters intervaller skiftevis med varme-varme komprimerer til 5-10 minutter med mellemrum. For det andet, gør range-of-motion strækøvelser hver time, når man sidder ved computeren med en "post-it" notat knyttet til sin computerskærm for at minde ham om at gøre det. Så brug www.Google.com/Advanced Søg til at finde "nakke og skulder strækninger" for at finde hjemmesider, der tilbyder sådanne strækninger, og han pluk fra dem, der fungerer bedst for hans problemområder.
Håber det hjælper,
Michael, LMT
