sciatica
Spørgsmål
Er deres eventuelle øvelser for smerten? Tilbage til ankel smerte grænser bevægelse. Lægning på maven letter smerter, men ude af stand til at fungere ellers. Brug for hjælp til kroniske smerter. Og kan jeg overdrive såsom værftet arbejde, og sidder ved computeren i længere perioder? Den iskiasnerven har været et problem i fortiden, men ikke så alvorligt. Før smerten stoppede ved knæet. Jeg er en sofa kartoffel som for motion angår, så jeg får brug for et skridt op udholdenhed rutine fra ingenting til at passe. Tak for din hjælp. Hav en god dag! Diana
Svar
Hej Diana,
Tak for dit spørgsmål. Synes som om du måske har en alvorlig iskias problem. Hvis det er blevet lægeligt diagnozed som sådan, jeg foreslår, at du konsultere en kiropraktor &/eller massage terapeut for behandling. Jeg har medtaget en definition af iskias og en øvelse tilgang, der skulle hjælpe, hvis du er villig til at tage de skridt til at gennemføre det, nedenfor:
Iskias [DEFINITION]
Et syndrom karakteriseret ved smerte udstrålende fra bagsiden i ballen og ind i den nedre ekstremitet langs dets bageste eller laterale side og oftest forårsaget af prolaps af det intervertebrale skive er udtrykket også til at henvise til smerte overalt langs løbet af iskiasnerven.
Smerter udstrålende (rejse) i balden, bagsiden af låret, og ofte i læggen og foden. Dette skyldes normalt irritation af en nerve roden af iskiasnerven, ofte fra kompression af en skive eller degenerativ sygdom.
Exericse behandling:
Gør dig selv en god tur
Inverted trækkraft giver øjeblikkelig lindring fra mange former for rygsmerter og krampe i forbindelse med kompression og roterende træthed. Inversion slapper af og strækker spændte op muskler og kan tilføje fleksibilitet og smøring til leddene. I mange tilfælde reducere symptomerne på iskias, klemte nerver og endda komprimerede discs og bristede diske.
Inversion er en naturlig stimulering, der øger omsætning og accelererer strømmen af blod, lymfe og spinalvæske. Mange mennesker har fundet, at det reducerer skulder spændinger, stimulerer mental årvågenhed, øger hud og hår sundhed, og reducerer effekten af ældning forårsaget af tyngdekraften og dårligt blodomløb. Efter en lang dag på dine fødder hængende i en 45 graders vinkel i ca 20 minutter kan skabe en fantastisk følelse af foryngelse.
Jeg vil også stærkt anbefale, at du ofte anvende is komprimerer skiftevis med fugtig varme komprimerer til hoften området over ischiadicus smerte. Hvis du konsultere en massage terapeut, bør de være bekendt med de acupunkturpunkt punkter BL-22,23,25,28,47, GB-29, BL-50,51,54,57, GB-34,39, og ST- 36 &41, lægge pres i rækkefølge med henblik ned benet til ST-41.
Håber, der hjælper dig,
Michael, LMT
