Hør frø - gode eller dårlige til menstruationscyklus
?
Spørgsmål
Hej,
Jeg er interesseret i at begynde at indarbejde hør frø i min daglige kost (ca. 1 spsk om dagen). Jeg læste om fordelene ved hør frø og hovedsagelig ønsker at høste i disse ydelser. Men jeg har også læst, at hørfrø indeholder fytoøstrogener (lignaner), som kan forlænge lutealfasen af menstruationscyklus. Jeg har også uregelmæssige perioder (perioder kommer omkring 5-6 ugers mellemrum) så jeg er bekymret, hvis de hørfrø ville gøre min uregelmæssighed endnu værre (gøre mine perioder kommer mindre hyppigt). Hvis de vil regulere mine perioder, ville det være en kæmpe bonus.
Jeg er 22 år, på en sund vægt, jeg træner dagligt, og jeg forsøger at opretholde en sund kost. Jeg har planer om at tilføje spiseskefuld hørfrø i en frugt /grøntsager smoothie, som jeg gør for mig selv hver dag.
Tusind tak for din tid. :)
Svar
jeg også tage hør frø dagligt. Jeg er ikke sikker på de hjælper, men nogen anbefalede dem for lang tid siden til forstoppelse. Generelt behøver phytoestrogens ikke nok østrogen effekt til at have nogen effekt på perioder. Jeg tvivler på, at du vil mærke nogen forskel i længden af dine perioder efter at være på hørfrø. Selv om mange krav er lavet til hør frø, har jeg ikke set god dokumentation for, at hørfrø eller andre planteøstrogener kan forlænge lutealfasen.
Hvis du lægger mærke en ændring i din menstruation længde, så ville jeg stoppe hør frø at se, om de virkelig er årsagen. Hvis du opdager, at de virkelig påvirke dine perioder, så lad mig det vide. Bedste ønsker.
