Vitaminmangel
Spørgsmål
Hej. Jeg har haft problemer med anæmi for de sidste 4 år. Mit blod arbejde viser jernmangel. Jeg tager jern piller, og det vil få det bedre, men det vender tilbage efter et par måneder for at være væk fra jern piller.
Seneste har jeg haft hele body ømhed, træthed, hovedpine og ledsmerter. Jeg havde nogle blod arbejde for at kontrollere for nutrtional mangler og det viste jeg var anæmiske igen, plus mangelfuld i vitamin D, K, og C. Min ferritin-niveau var omkring 9.
Jeg har haft en skjoldbruskkirtlen test, fordi jeg troede måske mine symptomer var stammer fra skjoldbruskkirtlen problemer, men jeg fik at vide, de kom tilbage normal. Mit TSH var 1,33 og T4 var 8,6.
Eneste anden medicin jeg tager dagligt Pepcid (10 mg) ca. 4 gange om dagen for GERD.
Er disse mangler grund hvorfor jeg ville have disse symptomer? Da jeg prøvede at kigge op C-vitamin-mangel alt jeg kan finde er info. om scurvey og hvor sjældne det er i USA nu. Hvorfor skulle jeg have disse mangler? Jeg er 37 år, kvinde, ikke ryge eller drikke, er ikke slankekure.
Tak på forhånd for dit råd og udtalelser.
Svar
Kære Pam,
Tak for at skrive i.
Der er et par grunde til, at nogen ville være jern mangelfuld. Det vigtigste for kvinder er menstruationscyklus. Under en normal menstruationscyklus, hvilket betyder moderat blødning i 3-5 dage, er jern tabt med blodet. Udskiftning af jern vil hjælpe med jernmangelanæmi. Men hvis din jernmangel skyldes en tung menstruationscyklus, så diagnosen jernmangel anæmi bør revideres for at blodtab anæmi. Jern udskiftning vil kun hjælpe med symptomerne på anæmi, hvis din hemaglobin er inden for normale grænser. Når din hemaglobin er under 10, vil du opleve de symptomer, du har beskrevet: body ømhed, træthed, hovedpine og ledsmerter.
Desuden den amerikanske kost er en meget usund kost. Vi har ikke, som en nation, fodre vores kroppe godt. Vores ernæringstilstand er under tilstrækkelig. Meget af årsagen til dette er den mængde kød, vi spiser, manglen på vand, vi drikker og utilstrækkelig mængde friske frugter og grøntsager tilføjet til vores daglige kost.
For at maksimere den ernæringsmæssige værdi af C-vitamin, skal det spises. Citrusfrugter er den bedste måde til at absorbere vitamin C. Selv om det er føjet til næsten alt du køber i supermarkedet, er det bedre absorberes i sin naturlige form. Hvis du ikke kan tåle citrusfrugter på grund af dit gastroøsofageal reflukssygdom, idet ca. 500 mg C-vitamin dagligt vil hjælpe dine niveauer til at stige. Også, jern bedst absorberes, når det kombineres med vitamin C. Vitamin C forstærker optagelsen af jern.
Inden for de seneste 5 år har megen forskning blevet udført på fordelene ved vitamin D. Det har vist sig at falde forekomsten af kræft, astma, knogleskørhed og forbedrer immunforsvaret, så kroppen til at holde sig sund og bekæmpe infektioner.
D-vitamin kun optages gennem huden. D-vitamin kan tages som et supplement, men undersøgelser har vist, at tillade kun én arm at få 15 minutter af solens stråler vil øge din niveauer af vitamin D. Selvom solen kan forårsage hudkræft, for tidlig rynker og alder pletter, fordelen at tillade din krop til at absorbere et par minutter om dagen af solens stråler kan hjælpe dig med at bringe dine D-vitamin-niveauer op.
K-vitamin fås fra mørke grønne bladgrøntsager. Kale, spinat og broccoli - i mindre omfang - indeholder sunde mængder af vitamin K. K-vitamin hjælper med kroppens evne til at størkne, når såret, det er en af grundene til, at det er kontraindiceret hos mennesker, der tager Coumadin. Det hjælper også med stærke knogler.
Ferritin i et protein, der findes inde i cellerne til at lagre jern til senere brug. Hvis Ferritin er lave, evnen for kroppen at opbevare jern til senere brug er også lav. Ferritin niveauer spænder fra 12 til 150 for kvinder og 12 til 300 for mænd. Dine niveauer er under normale
Mit råd til dig ville være at:.
1) Tal med din læge, hvis dine perioder er kraftige og langvarige. Ingen mængde af jern vil løse dette.
2) Skift din kost til at omfatte mindre kød, flere friske frugter og grøntsager, masser af vand (8-10 glas) om dagen, ingen sodavand, og begrænse mængden af sukker du spiser.
3) Tag en multivitamin dagligt.
4) Begynd at tage 1 gram af D-vitamin dagligt. Hvis dine niveauer er lave, vil det tage din krop et par måneder at få i det normale område. Forudsat at du ikke bruger solarier, så solens stråler at blive absorberet gennem huden i 5-15 minutter om dagen vil forbedre dit niveau.
5) Fortsæt din jerntilskud med mindst 500 mg C-vitamin dagligt.
6) udøve regelmæssigt. Gå 45 minutter om dagen er den perfekte øvelse. Start langsomt. Selv hvis du kun kan gå 5 minutter om dagen, det er en begyndelse.
Lad mig vide, hvis der er noget jeg har savnet, når du besvarer dit spørgsmål, og du ikke være genert, hvis du har yderligere spørgsmål eller bekymringer.
Yours i sundhed,
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
