VÆGT LOSS
Spørgsmål
TAK, 1. alle. Jeg har et spørgsmål om vægttab. Jeg var afhængig af Pepsi. Jeg drak 3 til 4 20 ounce flasker om dagen. NOWM jeg ned til måske 1 eller 2 HVER 3 til 4 uger. Jeg Drik nu en kop kaffe om morgenen, med måske 2 spiseskefulde sukker. RESTEN AF DAGEN, jeg DRIMK partier og masser af vand. Min mand og jeg gå 3 til 4 gange om ugen, og vi ikke spise efter 18:00. Ved første jeg LOST 9 pund. NU, jeg på et stå stille. Jeg får LIDT modet. Jeg skal tabe omkring 25 til 30 FLERE OPUNDS. Jeg er ikke en stor SWEET EATER, og ikke spiser fix, når jeg spiser. MY største problem var læskedrikke. Alle sagde HVIS DU sætte disse NED, vil VÆGT FLL OFF !! GODT det har ikke. Jeg betragter mig selv PRETTY ACTIVE. Jeg arbejder med 17 5 ÅRIGE HVERDAG. Også, vi DO 10 minutter af SCHOOL øvelser om morgenen med vores skole PROGRAM, (børnene ARBEJDE UD TOO!) Masser af sjov ... SÅ, Kunne du hjælpe mig at finde ud af hvad jeg skal gøre næste. HVIS jeg bliver for modløs, OG SE ingen resultater, jeg har en tendens til at være en stor TILBAGE SLIDER. TAK FRO hjælp eller råd, du kan give mig, ELLER henvise mig til nogen, der kan hjælpe. Sheila
Svar
Hej Sheila!
Jeg undskylder for at tage så lang tid at besvare dit spørgsmål. Jeg har arbejdet mange timer, og blot har ikke været i stand til at være på computeren. Det er et spørgsmål meget nær og kær mit hjerte.
Vægttab er så frustrerende, er det ikke? Jeg kan helt sikkert relatere til din dilemma .... Jeg mistede 100 # med Weight Watchers, og det var meget nedslående en god del af tiden, fordi du ønsker at fortryde i et par uger, hvad der tog lang tid at gøre.
Hvor længe har du været på et plateau? Hvad spiser du i en given dag? Måske, selvom du ikke spiser en masse, du måske tage på en masse kalorier med hvad du spiser. Hvis din walking med din mand ikke har ændret sig, nogle gange, er du nødt til at intensivere aktiviteten, fordi din krop bliver brugt til x beløb dagligt.
Jeg kan fortælle dig, hvad der fungerede godt for mig, men alle er så forskellige. Og bare fordi nogen fortæller dig, hvis du holder op med at drikke sukker pop vægten vil falde, ikke regne med det. Hvis det kun var så let ....
Afgræsning fungerer meget bedre end tre måltider om dagen. Tager 100 kalorier her, 200 der, er langt mere befordrende for vægttab end 500 kalorier tre gange om dagen. Læg op på frugt og grøntsager, og tvinge dig selv til at drikke en masse vand.
Ikke spise efter 18:00 kan give bagslag på dig. De har bevist, at kalorier er kalorier, uanset hvornår spist, og tidspunkt på dagen betyder ikke noget. Faktisk, hvis du ikke spiser efter 18:00, og derefter spiser ikke indtil 6 eller 7 eller 8 næste morgen, har du sætter din krop i en tilstand af sult. Det vænner sig til denne periode af at være uden mad og lukker ned stofskiftet, så du rent faktisk er mere tilbøjelige til at få, eller for at bo på det plateau. Spis noget, før du går i seng, selvom det er et glas skummetmælk eller nogle yoghurt eller lidt fedtfattig is og en sandwich eller noget. På den måde, du er aften ud af dine kalorier, din brændstof kilde, og din krop omdrejninger op.
Fedtfattig mejeri taget mindst tre gange om dagen hjælper. Skim eller 1% mælk, fedtfattig string ost, hytteost, hvad du vil virkelig gør en forskel.
Masser og masser af vand hjælper! Du er virkelig god til at gøre det .... Jeg kan lide vand, men jeg er nødt til smag mine ofte med ice tea mix eller krystal lys ... lol.
Hvis du nogensinde vil nogle lækre ting at gøre med grundlæggende lave cal elementer, der vil tilfredsstille enhver trang, bare spørg mig, og jeg kan give dig nogle ideer. Fortæl mig hvad du vil, og jeg kan fortælle dig måder at gøre du føler, du spiser mere, og gøre dem rigere og mere tilfredsstillende.
Held og lykke til dig og Gud velsigne dig i denne kamp!
Andrea
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
