Calciumtilskud og D-vitamin
Spørgsmål
I mit ernæring klasse sidste semester lærte jeg, at D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin betyder en person ikke behøver at tage kosttilskud for at sikre, at han eller hun har nok af vitaminet, fordi det er gemt i væv (også fordi vi får nok gennem fødevarer). Jeg lærte også, at D-vitamin er vigtigt for optagelsen af calcium. Efter at have lært, at jeg ikke har brug for en D-vitamin supplement, jeg begyndte at tage et calciumtilskud wthout D-vitamin i det (de fleste har D-vitamin i dem). Jeg gjorde det, fordi jeg tager en multi-vitamin (som har D-vitamin i det) på samme tid, jeg tager min calciumtilskud (uden D-vitamin). Vil D-vitamin i min multi vitamin hjælpe mig i at absorbere calcium jeg tager på samme tid, eller skal jeg tage en calcium pille med D-vitamin i det?
Svar
Det er generelt bedre, hvis du tager nogle vit D med calcium dosis for at forbedre optagelsen af calcium og fosfor og endnu bedre, hvis du tager 250mg eller flere af magnesium for at forbedre calcium chance for at komme ind i knoglerne og forhindrer forstoppelse sædvanligvis forekommer med calcium brug.
vit D er fedtopløselige, så det gør butik, som du siger, men har brug for mindst 30 minutter dagligt af sol eksponering for ansigt, hals og hænder til fuldt ud at aktivere D-vitamin, som er i din mad.
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
