Spørgsmål om satsen for recovery
Spørgsmål
Good Day
Jeg er en 52-årig mand. Jeg er så heldig at være i fysisk og psykisk sundhed bedre end de fleste af de mennesker, jeg forbinder og leve med; endda mange mennesker meget yngre end min alder.
En ting jeg er så heldig at have er en fremragende hukommelse på min fortid. Jeg husker i detaljer, da jeg var en meget lille barn, omkring 5-7 år, i mine forældres gård, hvor en slægtning talte til mig om, at jeg løb, ikke gå, hvor som helst. Han udtalte, at hvis han (ca. 35-årig mand) løb hele tiden, ville han blive for træt og ville have til at sidde ned. Jeg tænkte over det, og begyndte at løbe endnu hurtigere; kører til det punkt, hvor mit hjerte var væddeløb hurtig og jeg var sutter i luften - hurtigere end min mund og kunne trække luft ind i mine lunger, og derefter hurtigt at skubbe luften ud igen for at udskifte luften med endnu mere luft. Dette var en stationær let bøjet-over gispende og skubbe ud luft, hjerte racing, ubehagelig situation.
Interessant, inden for få sekunder, jeg var "tilbage til normal." Mit hjerte ikke længere dunkende, min luft ikke længere gispende. Jeg følte fint. Jeg selv kommenterede til manden, "Jeg kan ikke trætte mig ud!" "Uanset hvor hårdt jeg prøver."
Nu mange år senere, er jeg 52 år. Jeg stadig opleve den samme uncomfort; hjerte racing, lunger arbejder hårdt, stående, let bøjet over, når jeg har gjort noget som at løbe. Men hvad der har ændret er tiden mellem når jeg når det punkt, hvor jeg ikke længere kan køre - genopretning - ". Tilbage til normal", og det punkt, hvor jeg kan gå tilbage til at køre, dvs. Denne "periode uncomfortableness" nu vare fra 2-3 minutter, op til 5 minutter. I en alder af syv, det var et par sekunder, nu er det flere minutter.
Jeg har gjort vægtløftning i over 15 år, så jeg er fysisk stærkere end da jeg var yngre. Og jeg gør en masse aerobic såsom trappe klatring flere gange om dagen på arbejdet.
Men noget inde i mig har ændret sig med alderen. Min sats for nyttiggørelse tager nu længere. Kan du fortælle mig hvad der er ændret? Og hvorfor det ændre?
Kun andre problem jeg finder med aldring? Efter alder 15, jeg havde brug for briller; nærsynet. Nu har jeg brug for at bære dem hele tiden for at se ord i afstand.
Alt andet føles og fungerer nøjagtig den samme, som da jeg var en ung mand.
Undtagen muskler. De er nu meget større!
Tak for tiden. Jeg ser frem til at høre fra dig.
Svar
Dine bedømmelser af physiolgical opsving efter træning har meget at gøre med din aerobe helbred. Mens du kan gøre nogle aerobe aktiviteter, ville jeg forestille mig, at hvis du koncentreret om aerobe typer af motion, ville din opsving periode forkorte som du vundet udholdenhed og kapacitet. Der kan være et punkt for træningens intensitet, der skubber dine muskler ud over evne dit hjerte og blod til at forsyne dem med næringsstoffer og ilt. Du indtaster, hvad der betegnes som ilt gæld, og i sidste ende dine muskler mislykkes. Opsvinget tid har at gøre med, hvordan "i gæld" du er. Hvis dine muskler er større, kan mængden af gæld også være stor, og inddrivelse tid påvirkes i overensstemmelse hermed.
Udover din muskel størrelse og udholdenhed, ikke undervurdere effekten af ungdommen. Børn har en bemærkelsesværdig evne til at komme sig og forynge.
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
