præmenopausale vægt gain
Spørgsmål
Jeg er 45 år og har mange af de symptomer på overgangsalder eller i det mindste premenopause - hedeture, ubesvarede og uregelmæssig menstruation, følelsesmæssige, fuzzy hjerne, væskeophobning, og vægtøgning. Jeg har for nylig begyndt bio-identiske hormonbehandling og har bemærket mindsket hedeture og bedre søvn. Jeg kunne ikke finde en læge i vores område, men jeg arbejder med en farmaceut, der forbindelser formlen. Desværre jeg fortsætte med at tage på i vægt. Lad mig forklare, at jeg har været i sundhed og fitness for omkring 10 år. Jeg spiser 6 små, sunde måltider om dagen og motion 30 minutter til 2 timer dagligt herunder styrketræning 2-3 gange om ugen. Jeg spiser en masse protein og kun raske kulhydrater og meget lidt af det (stål skæres havregryn, hele hvede pasta, etc.) Jeg er ikke spiser for få kalorier, fordi jeg får svag og usikker, hvis jeg ikke spiser. Nogen forslag?
Svar
Du beskriver adskillige perimenopausale symptomer og synes at beskæftige sig med dem godt. En blanding apotek er godt, bortset fra du ikke ved, hvad din hormon niveauer er. Gå til www.everythingmenopause.com og se under behandlingsmuligheder. Du kan finde en læge i dit område for at få nogle lab arbejde og se, hvor dine østrogen og progesteron niveauet er. Vægtøgning er tricky i denne alder. De fleste eksperter anbefaler et højt proteinindhold, low-carb diæt, holde blod sukker afbalanceret og regelmæssig motion - som du synes at gøre. Slankekure vil ikke hjælpe, det er helt sikkert. Når du får de hormoner afbalanceret, kan du prøve en personlig træner, der kan hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt. Held og lykke.
