Overgangsalderen hedeture kan forekomme på akavede tider - Bliv kølig og rolig!
Lad os være ærlige - der er ingen godt tid til at få overgangsalderen hedeture. Nogle situationer er værre end andre, imidlertid. Vi samlede nogle nyttige tips til at komme igennem de udfordrende tider.
Alle øjne er på dig, og du ... glemmer helt, hvad du var ved at sige. Dit ansigt er rødmet, du er gennemblødt af sved, og alt hvad du virkelig vil gøre er at komme ud derfra og tage jakken af.
Hvad skal man gøre: Ryd halsen, og undskyld dig selv for en hurtig pause for at få noget vand. Og på samme tid, tag det tøj af, som anstændigheden tillader!
Det er myldretid, og du er på vej til middag for at møde din betydningsfulde andens nye chef. Der er biler på alle sider. Værre, ingen af dem bevæger sig. Du ved ikke, hvor slemt denne hot flash kommer til at være, eller hvor længe det vil vare, og panikken begynder at sætte ind. Det sidste du skal bruge er at være et "hot rod" udover at være forsinket.
Hvad skal man gøre: Åbn alle ventilationsåbninger, og tænd den for fuld blast. Hvis det ikke virker, åbning af vinduet vil også gøre i en knivspids. Hvis du har en kold drink med dig, nip den og hold den mod din hals. Hvis du er den, der kører, det er en god idé at trække over, når du kan og vente på det, både for at lindre stress og undgå en ulykke. Husk at stress kan udløse overgangsalderen hedeture, og prøv at berolige dig selv ved at tage lidt langsomt, dybe vejrtrækninger.
Det lykkedes dig at finde alt på din indkøbsliste, og nu går du endelig videre i en lang række. Det eneste problem? Du føler dig varm, hed, hed. Du kan ikke bare opgive din indkøbskurv, men du er flov over at bare stå der med sved, der drypper fra dit ansigt.
Hvad skal man gøre: Vurder personen foran dig og den bag dig i køen. Hvem ser mest sympatisk ud? Fortæl ham eller hende, at du har glemt noget, og bed venligst denne person om at se din vogn et øjeblik. Gå derefter direkte til fryseren, Åbn en dør, og lad den kolde luft ramme dig, indtil den varme blitz passerer.
Din datter, velsigne hendes sjæl, besluttede at have en udendørs bryllupsceremoni midt på sommeren. Du kan naturligvis ikke - og vil ikke - gå ud på bryllupet, men det er 90 grader, og du sveder gennem din dyre mor-til-bruden kjole. Da hverken en flaske vand eller en ventilator kunne passe i din matchende kobling, du er uden held.
Hvad skal man gøre: Tag nogle dybe indåndinger. Mens du føler, at alle stirrer på dig, husk, at det er brudeparret, der har centrum! Skær det ud, og lad ikke din hot flash distrahere dig fra at fokusere på din datter. Når ceremonien er slut, fortæl din familie, at du er tilbage til at hilse på gæsterne, og få dig til det klimatiserede toilet. Brug en våd papirhåndklædekompress på din hals, og tag et minut til bare at "slappe af". Tag et glas isvand på din vej tilbage.
Du vågnede lige til din pyjamas og lagner dyppet af sved, og du er ikke bare ubehagelig - du er helt vågen. Oven i købet, du skal være klar til arbejde om få timer, og du har en travl dag foran dig.
Hvad skal man gøre: Skift dit tøj, og enten skifte lagner på sengen eller flytte til et tørt og behageligt sted. Skru ned for varmen, og skru op for klimaanlægget, drikke lidt vand, og fokuser derefter på dyb vejrtrækning, indtil du falder i søvn igen.
Du er midt i at dele din livshistorie med en interessant dato, og pludselig er du gennemblødt af sved. Du kan pludselig ikke huske, hvad du lige sagde, og du er sikker på, at din makeup smelter af dit ansigt. Du er så flov, at alt hvad du vil gøre er at flygte gennem restaurantens bagdør og smutte hjem.
Hvad skal man gøre: Alt du skal sige er, "Undskyld mig, er straks tilbage." Gå til toilettet med din pung i hånden og ordne dig selv så godt du kan. Fugt nogle papirhåndklæder med koldt vand og påfør denne midlertidige kolde kompress på din hals. Tag nogle dybe indåndinger og lad det passere. Når du er kølet ned, du vil måske endda overveje at fortælle din date, hvad der skete, men fortæl ikke nogen selvafvisende vittigheder for egen regning og uddyb ikke din hot flash. Der er ingen grund til at dele alle disse oplysninger på en første date!
Den fyr fra it -afdelingen, du ringede til, er kommet for at tjekke din computer. Lige pludselig mærker du en enorm kraftig hot flash. “Strømstød!” du tænker. Vente, gjorde du sige det virkelig højt ? Den stakkels unge mand fra IT ser meget bekymret ud, og siger, “Åh, ingen, mistede du mange data? ”
Hvad skal man gøre: Kom over dig selv og grin! Dette er en rigtig historie, delt på en overgangsalder -blog af en kvinde, der vidste, at at dele det ville give andre kvinder et godt grin. Latter er en god måde at lindre stress på, og at dele dine følelser med andre kvinder i de samme omstændigheder om, hvad du oplever, kan være en stor hjælp. Overvej at deltage i et online menopause -forum/chatgruppe. Du kan få støtte og drage stor fordel af (stort set) at møde nogle medlemmer af et fællesskab af ligesindede kvinder. Husk bare, at når det kommer til at træffe beslutninger om din sundhedspleje, andre kvinder kan have gode forslag, men det er afgørende at få din egen læges input.
Overgangsalderen hedeture er generende, uanset hvornår de opstår. Hvis du stadig leder efter hot flash -lindring, lære om Relizen, en ikke-hormonel behandling, der klinisk har vist sig at give lindring ved hedeture og andre symptomer på overgangsalderen.*
