Excersie efter abort
Spørgsmål
Hej,
Jeg vil gerne takke dig først ud for at tage sig tid til at besvare mit spørgsmål.
Jeg havde min første abort med mit første barn sidste onsdag. Dens været en meget vanskelig følelsesmæssigt og fysisk tid siden min mand og jeg har forsøgt i ham i 3 år. Jeg var 6 uger henne, da vi mistede ham.
Så nu er jeg bestemme at få mit liv og krop tilbage i orden og forsøge at få et normalt liv igen. Jeg vil virkelig gerne begynde at arbejde igen, men jeg ønsker ikke at skade min krop længere, end det allerede er. Jeg ved, jeg kan ikke gå fuld ud workout (konditionstræning Vægt og), men hvad kan jeg gøre nu, er sikkert for min krop?
øjeblikket jeg let bløder stadig, ingen kramper siden lørdag, og jeg får lys lændesmerter, hvis jeg går til lange (1 1 /2-2 timer eller så). Jeg ved, at jeg kan svømme på grund af mulig infektion så godt.
jeg vil bare føle sig normal igen, før jeg blev gravid ..
Tak igen for råd!
Svar
Du kan gøre fitness gang og andre typer af ikke /lav indvirkning aerobe aktiviteter såsom stationær cykel, løbebånd, elliptiske, og vandreture. Bo i en zone på eller under, hvad du opfatter som "noget vanskeligt." Restorative og ikke-udfordrende yoga ville være for sikker.
Når din blødning er stoppet, kan du genoptage dine almindelige træning.
Overvej dine psykologiske behov, når du vælger fitness-aktiviteter som eksisterer en interessant sammenhæng mellem, hvad aktiviteten giver fysisk og de psykologiske fordele, det giver. .
Hvis du har brug for centrering lige nu, vælger yoga eller meditation
Styrke: vælg vægtløftning
Social interaktion:. Gruppe fitness
Self udtryk:. Danseundervisning
Solitude:. Jogging eller svømning.
Tag hjerte at vide, at motion har ingen sammenhæng med abort, med undtagelse af meget høj effekt /høj lydstyrke /høj intensitet træning, såsom at køre mere end 25 miles per uge, som lidt forøger abort.
Du vil føle sig "normal" igen snart.
http://www.befitmom.com
