Mild smerte
Spørgsmål
Hej, jeg er 27 og jeg havde min baby pige på 6-02-09 af c-sektionen. Nu jeg faldt mild smerte på maven, når jeg sidder for lang tid. Hvad skal man gøre ?
Svar
Mange kvinder oplever ømhed i underlivet i flere måneder efter en C, og da din beskrive jeres så mild, tror jeg ikke du har noget at bekymre sig om . Da du er næsten 8 uger efter operationen, har dine masker helet og dine bindevæv har strikket sammen igen.
Start gøre postnatal abdominal Rehab øvelser, da disse vil reducere stress på din indsnit samt re-tone og flade din bugvæggen og udvikle core styrke til at løfte og bære. Pas på ikke at få for vane at skubbe din bugvæggen udad som du løfte og bære din baby, eller selv når du sidder i en lang periode, som når du er sygepleje. Dette er et fælles problem med nye moms. Pushing abs understreger udad dine indsnit og kan øge abdominal separation.
Lær at trække din dybeste mavemuskel, din Tværgående abdominis eller TVA (kroppens interne bælte) og kontrakt musklen til at lindre ubehag.
for mere information om TVA og dens rolle i fødslen istandsættelse gå til: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
for mere information om C-sektion opsving og motion gå til: http: //befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
for postnatal core conditioning øvelser gå til: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
