postpartum vægttab
Spørgsmål
Hej,
jeg vejede omkring 105 før det bliver gravid og fik 40 lbs under min graviditet. Jeg udøver og spiste godt i hele. Siden har min søn 5 måneder siden, havent jeg kunnet kaste den ekstra vægt selv. Jeg stadig spise godt og motion, men det bare ikke komme ud. Jeg er også amning, men jeg er ikke sikker på, hvordan eller hvis der påvirker vægttab.
Jeg har læst om den sydlige strand kost og spørger mig selv, om jeg skulle prøve det- især da jeg stadig ammer. Har du nogle råd til mig? Jeg er stadig iført barsel tøj, fordi det er alt, der vil passe og det er temmelig deprimerende!
Tak!
Svar
Det er almindeligt for kvinder at få deres vægt plateau efter den indledende postpartum periode. Når du amme, giver du din krop det signal, at et andet liv afhænger af dig, og eftersom, det ikke giver meget mening for din krop "tømme spisekammer." Mange nye moms også holde på ekstra væske ved amning. Disse forhold betyder ikke, at du gør noget forkert. Din krops visdom er at gøre alt, hvad den kan for at sikre, at du fuldt ud kan pleje din baby, uanset hvad.
Erkend også, at når du træder på skalaen, ikke alle de ekstra pounds kan henføres til ekstra fedt opbevaring. Du har bygget, og fungerer, en mælk fabrik. Dette betyder at du har øget tætheden af dit brystvæv, øget din samlede væskevolumen (mange pp kvinder holde fast en masse ekstra væske), og den fysiske infrastruktur (som arterier, vener og kapillærer), som understøtter mælkeproduktionen.
Alle vores "mommy organer" en tendens til at de-udvikle på vores egne genetiske priser. Mange finder, at når menstruation vender tilbage, at tempoet opfanger igen. Personligt er jeg ammet indtil 20 måneder, og holdt fem pounds over min pre-graviditet vægt indtil jeg vænnet fra. Så uden anstrengelse, (fordi det var væske, ikke fedt oplagring) skalaen justeres ned til min normale vægt.
Jeg har flere forslag til dig. Først som en kost plan, fitness pros tendens til at favorisere enten "Volumetics", den "Zone Diet" eller Weight Watcher program for nye moms. myHotelVideo.com: Sørg også, at du ikke spiser for lidt! Jeg ved det lyder counter-intuitive, men hvis dag ud og dag ind, du spiser mindre end din basale stofskifte, så din krop vil faktisk er lavere, det er stofskiftet i erstatning. Dette stopper vægttab
Forslag to:. Komme ud af din barsel tøj, pronto. Køb eller låne nogle grundlæggende stykker, der fladere din nuværende form. Dette vil gøre dig føle sig så meget bedre, smukkere og mere sexet end ventetøj! Næppe nogen passer ind i deres pre-graviditet garderobe på 5 møl pp.
Have en ny mor krop kan være nedtur, især i vores "fedt-fobiske" samfund. Men erkender, at det kun er midlertidigt, at du kan og vil få din figur tilbage, (selvom tempoet føles pinefuldt langsomt), at din "mor krop" er hvad moder natur hensigten, og at der er både visdom og skønhed i denne tilstand at være.
