vægt pre Graviditet
Spørgsmål
Hvad ville være ideelt /sikrere vægt til at være, før det bliver gravid til at sænke eventuelle risici for selv eller baby? På 5'4 Jeg vejer 232lbs efter 2 operationsstuer intestion problemer jeg fået en masse vægt. Jeg har besluttet at tabe sig med kost og exercise.I er generelt aktiv. Vi planlægger at begynde at forsøge senere i år, men min vægt er en concern.I er sund andet end det. Jeg har gigt i min nedre ryg, men jeg stadig gøre alt normalt. Det er en bekymring, også kan jeg sikkert have epiderale hvis det er nødvendigt? Jeg har en masse generelle spørgsmål, fordi jeg er ophidset nervøs.
Svar
Kære Jessica,
Det er et stort spørgsmål! Du har ret til at begynde at planlægge fremad. Du vil sandsynligvis ikke have problemer med undfangelse (medmindre du oplever uregelmæssige perioder) på grund af ekstra vægt. Imidlertid er graviditet er forbundet med nogle fysiske ubehag som din krop er ved at ændre til at rumme barnet. Det vil være klogt at reducere mængden af kropsfedt, før det bliver gravid. Det lyder som om du stadig har et par måneder. Jeg vil anbefale, at du taler med en ernæringsekspert om din fødeindtagelse. Hvis dette ikke er muligt, kan du prøve at arbejde på egen hånd ved hjælp af en hjemmeside, der giver gode retningslinier. Jeg anbefaler www.myfooddiary.com. Mine kunder er som regel glade for det. Jeg vil også råde dig til at finde en certificeret personlig træner i dit område (ACE eller ACSM certificering) med speciale i vægttab. Da du har gigt, du nødt til at være forsigtig med dit valg af motion. En professionel træner kan ordinere en sikker og effektiv hjerte-kar og modstand program. Sørg for at du nævner din plan at blive gravid til træner og ernæringsekspert. Du behøver ikke at gå til en gym at tabe; din træner kan skabe et program, der omfatter gåture, løfte vægte eller ved hjælp af video-materiale derhjemme. Hvis du ønsker at tjekke med mig om at sætte mål med en træner du velkommen til at skrive til mig igen. Alle de bedste og held og lykke! Jeg tror du vil være en fantastisk mor!
Godt Nytår!
Anna
