æggestokkene cysts
Spørgsmål
Er det svært at tabe sig cuz af cyster ?? Jeg mistede 20 lbs når cyste gik væk og derefter tjente jeg 10 tilbage cuz af cyste kom tilbage, og jeg er ikke i stand til at tabe på alle, uanset hvad jeg gør ???????????
Svar
Hej Karen! :-)
Vær opmærksom på, at jeg ikke er en læge og al rådgivning tilbydes baseret på personlige erfaringer og /eller forskning.
Den cyster ikke selv forårsager vægt problem, men PCOS selv gør det svært at tabe sig og holde det ud. Kvinder med PCOS tendens til at være insulin resistent- deres celler ikke åbne op og bruge insulin som de skal, så deres organer producere mere insulin forsøger at kompensere. Denne ekstra insulin forårsager kvinder med PCOS at tage på i vægt og gør vægttab vanskeligere. Giv ikke op !! Jeg vil give dig nogle ting at prøve, der skal kickstarte dit stofskifte og hjælper dig tabe nogle mere vægt.
skal vedtages en ny livsstilsrelaterede Disse ændringer, du bliver nødt til at gøre hverdagen og gøre en del af din hverdag.
Fordi kulhydrater ofte er knyttet til høje insulin niveauer, er kvinder med PCOS anbefales typisk at følge et lavt glykæmisk indeks kost. Der er intet galt med at have kulhydrater i din kost, så længe de er den rigtige form for kulhydrater. I stedet for at vælge stivelsesholdige, forarbejdede kulhydrater, hvilket bidrager til høj insulin niveauer forårsager dit blodsukker forbliver lav, mens du tørster flere kulhydrater, vælge fuldkornsprodukter kulhydrater. Fordi de har mere fiber i dem, de tager længere tid for kroppen at blive til sukker og derfor har en lav gylcemic indeks. Skift til Hel hvede brød, hele korn lavt sukkerindhold korn, hele friske frugter mv Også altid forbruge dine kulhydrater med et protein, vil dette bremse pigge i dit insulinniveau. Mål dine kulhydrater ved hvert måltid, og find et beløb, som du føler dig godt at spise, så du Arent * sultende * før det næste måltid. Hvis du er usikker på, hvordan du skal gøre dette-spørge din almindelige Dr for en henvisning til en diætist. En registreret diætist vil forstå PCOS og insulin modstand og være i stand til at oprette en kostplan specielt til dig.
Find en øvelse plan, du kan leve tilbage- Selv simple ændringer som at tage trappen hverdag på arbejdet vs elevatoren kan gøre en enorm forskel. Hvis du virkelig er motiveret, finde en workout tape du kan lide og træne 20-30 minutter om dagen eller tage en daglig gåtur om aftenen. Jeg lover dig, hvis du forpligte dig til at gøre dette, vil du tabe sig, sænke din risiko for type 2-diabetes og hjertesygdomme, og føler sig bedre. Hvis du har anymore spørgsmål så lad mig det vide og opdaterer mig om, hvordan du gør! :-)
PCODPCOS - polycystiske ovarier
PCODPCOS - polycystiske ovarier
PCODPCOS - polycystiske ovarier
