Aerobic exercise
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er en 50-årig kvinde. Jeg vejer 165. Jeg red en cykel hele sommeren indtil en
ulykke stoppede mig. Jeg træne i et motionscenter. Mit puls vil ramme 160 til 180
og jeg ikke trækker vejret meget hurtigt. Er det for højt for min aldersgruppe
SVAR:? Hej Sharon,
Tak for dit spørgsmål
Dit mål puls er 220 minus din alder-derefter 60% -80% af det. .
Target puls-180.
du er lidt høj for din aldersgruppe-i de øvre paremeters.
Hvis din puls er høj, men du er ikke trækker vejret hårdt du måske nødt til at op intensiteten af din træning.
mere modstand på cardio maskiner og mindre hvile mellem vægt uddannelse øvelser.
Tak,
Bonnie
---------- føl- UP ----------
SPØRGSMÅL: er ikke 180 hjerteanfald zone? Jeg troede, det skulle være 150 ish. Hvis jeg
udøve hårdere vil ikke min puls gå meget højere? Er det normalt? Hvorfor
ville det være så høje, når jeg knap nok stønne?
Svar
Hej Sharon,
De øverste parametre for puls er ikke hjertetilfælde zone.
Hvis du får 180 slag i minuttet på et stykke cardio udstyr-dem er notorisk upålidelige og kan være slukket med så meget som 20% -30%.
jeg er ærligt ikke sikker på, hvorfor din puls er så høj, men du er næppe pustende.
du vil måske gå se din læge, hvis din puls altid går så højt, når du udøver, men næppe pustende.
Tak,
Good Luck,
Bonnie
