tone
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: hvad den bedste måde at få tone op bascilly mit bryst, mave og lår
SVAR: Hej Tasha,
jeg vil anbefale du afprøve nogle pilates, yoga eller et ben /bums /Tums typen træning til virkelig understrege disse særlige områder.
nogle andre øvelser, du kan udføre derhjemme ville være squats, lunges, en lille bevægelse crunch (ikke en fuld sit-up) og plank - at holde maven i !!
konstant kontrol din kropsholdning i løbet af dagen kan også hjælpe med dette
Som for brysterne, godt ... . Push ups, Brystpres, flyes - de vil alle opbygge musklen under "bryst" område, men fedt vil falde hele kroppen snarere end blot ét område, og det er det ene sted, det vil være tilbøjelige til at komme ud først. Det afhænger til, hvordan du ønsker at 'tone' dette område.
Hold smilende og have det sjovt med det !! Tara
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Hvad er flyes og siger, at brystet er de første ting at gå? også er det muligt at tabe 65 pounds 1. juli
Svar
Hej igen Tasha,
Flyes er en form for motion - du lå på ryggen på en flad bænk med fødderne på gulvet, neutral ryg og mave i. Holding vægte i dine hænder lige op, så dine hænder er i tråd med din brystvorte linje, og derefter tage dine arme lige ud til siderne (ikke at tillade din ryg til bue!) og derefter bringe dem tilbage til startpositionen. Sørg for, at dine arme ikke går under skulderhøjde, og at du holder dine albuer bløde. Gør omkring 3 sæt af 12-15 gentagelser ved hjælp af en vægt, der bliver hårdt om det 12. rep !! Men starter lys og teste dig selv -! Aldrig prøve den tungeste først
Med hensyn til brysterne, i de fleste kvinder har tendens til at være det første område til at tabe fra. De er glandulær, ikke muskuløs så der er ikke meget, vi kan gøre uden kirurgi.
65 pounds i juli? Nå, anbefales det at sigte mod at miste 0.5kgs (omkring 1,1 pounds) om ugen for bedste vægttab. Dette skyldes kroppen, der indeholder hormoner, der kaldes leptiner der regulerer indholdet af fedt i blodet. Den kan lide at holde et bestemt niveau, og når den registrerer ubalance det vil ændre i overensstemmelse hermed - opbevaring eller frigive fedt. Thing er, hvis du ikke spiser nok fedt (eller fødevarer generelt), de vil tænke du sulter og begynder at lagre fedt, som er ikke, hvad du ønsker. For gradvist at reducere tricks dem, og du vil holde vægten off lettere.
Sige, at selv om, vi taler "fedt", så hvis du har vand retention og giftige opbygge, hvis du begynder at spise ordentligt (prøv en afskaffelse kost) begrænsning toksicitet (dvs. koffein, alkohol, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, sukker, osv) så du kan finde dig tabe en masse 'størrelse /vægt' hurtigt. Men generelt med fedt, er det meget tilrådeligt at stadig spise en sund kost, herunder alle de gode fedtstoffer.
Eventuelle yderligere spørgsmål, du ved, hvor jeg er !!
Tara
