gym
Spørgsmål
Hej Bonnie! Jeg ønsker at gå gymnastiksalen meste 3 eller 4 gange om ugen, men jeg dont ønsker muskler, jeg ønsker at tabe sig og slippe 2 kjole størrelser hvordan ville jeg formår at gøre dette? hvilke ting ville jeg bruge i gymnastiksalen? Det eneste, jeg virkelig gerne i gymnastiksalen er kørende maskine, jeg siger jeg ønsker at droppe to kjole størrelser, men im fast inbetween en størrelse uk10-12 jeg vil gerne være 8-10 Jeg indsamler vægt omkring min bund hafe så im pære formet min top hafe af min krop er en størrelse 10. jeg vil gerne slippe af med min bum lår og caffs (sorry hvis thats ikke den rigtige stavemåde) - bund hafe af mine ben og ankler. har du nogen tips så godt?
Svar
Hi Nicole-tak for dit spørgsmål.
Du kan bruge nogle af de ben maskiner på gym til at slippe af med den overskydende vægt.
du kan gøre flere gentagelser med mindre vægt til at tone din nederste halvdel.
gør benpres, kalv presse, ben forlængelse, ben curl.
Hvorfor ikke starte med 4 sæt af 10 gentagelser-vil du have at spille med den vægt, for at se, hvad der er det bedste for dig, de sidste par gentagelser skal være svært at gøre.
du kan også gøre nogle øvelser med blot din krop få din nederste halvdel tonet.
Squats
Stationære lunges
Lateral skridt
Stair træde
Doing løbebåndet er god, kan du også prøve den eliptical træner.
selvom du ønsker at arbejde mere på din nederste del af kroppen, så glem ikke din Overkrop .
Bicep Curl
Tricep Pressdown
Brystpres
Row
Abs:
Crunches
ben løfter
torso drejninger
tak igen, Nicole, hvis jeg kan være til nogen mere hjælp, så lad mig det vide. Bonnie
