massage hjælp
Spørgsmål
Jeg har smerter i min sakrale og det kniber i min lyske Jeg har været rejser og sidder i timevis og jeg sidder krydsede legged i yogastilling som jeg er passageren, ikke føreren (smiler,) det føles som mit haleben brænder på hver side af det og min sitter knogler ondt virkelig dårlig efter at have siddet i lange perioder, nu jeg får som e senen trække i lysken nær, men ikke på skamlæber,
Enhver råd ville være værdsat
Rosemay
svar
Hej Rosemay,
Fra hvad du forklarede, jeg mistanke om, at du sidder på din haleben ( haleben) snarere end på din sidde knogler og irriterende nerverne og musklerne omkring det. Desuden er dine muskler at komme ud af balance med de lange timers sidder i bare én position. Musklerne i den ydre del af dine ben og hofte er afkortning og lysken og indre lårmusklerne bliver strakt. Tilsyneladende ingen af dem er tilfredse med denne situation.
De bagdelen muskler (balder) er temmelig sandsynligt involveret i din smerte. Du kan opdage, at de er møre og stramme, hvis trykket ind.
Du kan bruge en fast bold som en tennisbold eller ketsjer bold til at lægge pres på dine bagdelen muskler. IKKE trykke på din halebenet! Du kan bruge bolden til at presse ind i balderne, når du lægger på ryggen. Tryk ind i musklerne ved siden af haleben, men ikke på haleben.
Jeg vil også foreslå at sidde med fødderne foran dig i en normal siddestilling. Giv din stakkels sæde en pause. Det kan være lige for meget af en god ting. : D
Du kan også opleve, at forsigtigt at klemme lårene sammen, vil hjælpe dem til at føle mindre overbebyrdet og begynde at slippe af med lyskesmerter
Jeg håber dette hjælper
<.. br> Kathryn