Hvordan at føle sig afslappet efter en lang dag gå?
Spørgsmål
Dear Sir,
Hvis du går i lang tid, i slutningen af den dag, du normalt ville føle sig træt, især på dine ben.
Hvad skal du gøre, når det sker? Skulle du gå til et brusebad eller bare ligge på sengen?
Tak.
Svar
Hej og tak for dit spørgsmål!
svar på dit spørgsmål og "genoplade vil afhænge af 2 faktorer.
1 /Hvis du er en egnet person eller ej.
2 /Hvad er den omgivende temperatur.
I begge situationer opsvinget er bare det samme.
Hvis du er egnet eller uegnet, og temperaturen er varm eller kold tager tid at 'cool' ned ved at strække i ca 10 minutter efter øvelsen. Du kan derefter brusebad med vekslende anfald af varmt vand i 1 minut sekunder og koldt vand i 30 sekunder. Dette bør gentages for omkring 5 gange.
Du kan så ligge i sengen.
Overbrusning med koldt vand umiddelbart efter træning uden at strække til 10 minutter vil sandsynligvis medføre dine muskler at gøre ondt bagefter på grund af produktionen af mælkesyre. Du kan google de teknikker til at strække efter en lang gåtur.
Håber det hjælper!