Rygsmerter da massage
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej,
jeg fik en dyb tissue massage 3 uger siden. Fem minutter efter massage, måtte jeg bøje ned, og jeg følte, at jeg trak noget. Siden da er det ikke gået væk. Intensiteten er mindre, men det stadig gør ondt, især når jeg sidder oprejst på en hård overflade. Lægen gav mig nogle anti inflammatoriske piller, men det har ikke fået nogen bedre. Please hjælp mig ud som jeg får meget bekymret. Mit liv er blevet sat på pause
Tak,
Saanika
SVAR:.. Hej Saanika,
Tak for dit spørgsmål
For at hjælpe dig bedre, er der 1 ting! jeg vil gerne have dig til at svare.
Hvor præcis har du "pull". Jeg har brug for det nøjagtige sted formentlig på ryggen.
Jeg tror ikke, at dybe tissue massage havde noget at gøre med det ellers smerten ville have kunnet mærkes straks under behandling.
Afvent dit svar .
Jeremy
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak for svaret Jeremy, jeg bare følte en skarp smerte i nederste højre side af min ryg. Smerten er på det samme sted. Om halvvejs mellem min ryghvirvel og min side og over hoften.
Svar
Øvelser Hej Saanika,
Det lader til, at du har trukket en muskel /sene.
Hvis dens på talje ser det ud til, at de indvendige og udvendige skrå muskler er involveret. Hvis du? Bøjet "til den ene side disse muskler normalt komme til skade.
Hvis du bøjede lige frem den erector spinae kan være påvirket.
I begge tilfælde disse muskler er ekstremt stærke og mangler en fremragende blodforsyning i senen området forklare, hvorfor det tager så lang tid at helbrede.
bedste behandling er at sætte et håndklæde i varmt vand. Det skal bare være varmt nok til ikke at skolde huden, så skal du være meget omhyggelig med ikke at brænde dig selv.
Sæt det på nederste del af ryggen rullet ind i en cylinder længderetningen og slappe af. Dette kan kun gøres i badet sidder ned og slapper din ryg muskler. Tillad at varmeindtrængningen ryggen i ca. 5 minutter. Så meget omhyggeligt sidde lige og komme op.
Forhåbentlig varmen vil forårsage vasodilation og blod vil være i stand til frit at passere.
Bare for at se, hvor meget, at musklen er anvendt, skal du holde stedet med i din hule hånd og gå et par skridt. Du skal føle denne muskel pumpe hårdt. Vi er normalt ikke klar over, hvor meget, at musklen bliver brugt.
Ubehandlet, vil musklen heler inden 4 til 6 uger afhængigt af din kropsvægt og sund livsstil.
En anden faktor, som kan forsinke helbredelse er lænden anatomi. Hvis der er nogle lordose (stor krumning af lænden rygsøjlen) og din bum stikker ud på grund af den tilstand.
En nem øvelse er at ligge fladt på ryggen. Læg din hånd i hænder op 'position, hvor dine arme er vinkelret på din krop side. Løft det ene knæ ved at bøje dine ben. Grib det med den modsatte side hånd og vride din talje fladt ned strække lænden talje muskler. Din fysioterapeut kan vise dig, hvordan du gør dette, bør du ikke forstår. Jeg vil prøve og uploade billeder af øvelser herovre.
Håber du får det bedre!
Jeremy