Tensor Fascia Lata Tear
Spørgsmål
jeg lidt en TFL område rive maj sidste i halvmarathon løb. Jeg er nu
mange måneder i processen for inddrivelse, og det er langsomt på vej hen. Jeg har været
forsøger at udforske massage som en behandling. Den første terapeut jeg så var
for aggressiv og venstre flere blå mærker. Den anden gjorde absolut intet af
enhver intensitet. Jeg er villig til at holde udkig for at finde den rigtige
personen ... MEN ... er det endda gå til at hjælpe mig? Musklen er alvorligt beskadiget
og der er stadig smerter foregår 7 måneder. Jeg har gjort fysio og injektioner.
Ingen succes med fysio og kun moderat succes med injektioner. Jeg har
set en stor læge, der har anbefalet styrke øvelser, som jeg
ganske godt om at gøre. Jeg har også taget op Pilates med en dygtig træner i
for at styrke min ryg og kerne. Jeg gør MEGET lys kører /walking
for ikke at miste mit sind med nogen aktivitet. Jeg formoder, det store spørgsmål for
mig er, vil massere endda være værd tid og penge (ud af lommen i min
tilfælde) for en som mig? Jeg har hørt det argument, at arvæv
skal brydes ned, og så har jeg hørt andre sige, at arvæv
virkelig ikke kan nedbrydes, og at angribe en ødelagt muskel er den forkerte
nærme sig. Hvad i alverden skal jeg gøre? Jeg har kørt siden jeg var 15 (nu 39), og det er
min forstand. Jeg vil gerne køre igen.
Svar
Hej Jennifer,
En TFL tåre er temmelig smertefuldt. Ok, så arvæv kan opdeles i et omfang. Med TFL meste er senen. senen løber fra bunden af glute til lige under knæet. En stor del af tiden, når den strammer op senen er en stor del af problemet. Massage er fantastisk til at bryde ned senen og musklen, så det vil løsne op, men desværre som det er med de fleste skader, vil det være en konstant ting, som du er nødt til at holde øje med. Så ja massage kan hjælpe, men du behøver ikke at gøre det hver uge som nogle mennesker sandsynligvis fortæller dig. Held og lykke!
Zira