myofascial smertesyndrom
Spørgsmål
jeg er temmelig sikker på, jeg har myofascial smerte syndrom eller somethere af samme. Jeg har været til over 20 læger og de virkelig ikke ved, hvad problemet er, men jeg tror, det er myofascial smerte som denne eller måske en beskadiget ledbånd er den eneste venstre. Hele dette problem startede i de sidste 17 år, hvor jeg havde syntes ligesom dengang mindre uheld falder på min side omkring 5 gange på grund af dårlig tilstand skøjter, mens du spiller ishockey. smerten har fået virkelig helt slemt stigende gennem årene. Jeg er nu 38 år. Jeg har den smerte og det skifter på steder som QL muskel, tensor fascia muskel, bagdelen beløbsgrænser, minimus, mdeium, SI fælles, hofteleddet og andre områder af hoften. også lav ryg stivhed. men ved alle på samme tid. det voksarter. det aftager. Jeg har prøvet selv Myofascial indse med min kropsvægt på toppen af en VVS-rør og nogle gange bruger jeg en lille rund plastik objekt placeret rundt looknig for triggerpunkter. når jeg gør ramte en tærskelværdi jeg kan blive i enorme smerter, mens på det. sommetider disse teknikker gør mindske smerten. har du andre teknikker jeg kunne prøve?
takke dig på forhånd.
Svar
Greetings jii. Der er et par ekstra ting, du selv kan gøre. En af de bedste ville være at gå til en massage terapeut, der er trinaed tærskelværdi terapi og myofacial frigivelse; de kan gøre det mere effeciently og nå de steder, som du ikke kan. De kan også arbejde de triggerpunkter (TPS) lettere. Når du arbejder dem, bør du føler nogle smerter, især når det udstråler til, men det bør ikke være excrutiating. Musklen skal varmes op, strakt, og forberedt for udløser punkt terapi til at være virkelig effektive. Indimellem kan det være lidt af et puslespil at forsøge at finde den original TP i midt i al den smerte, og derefter finde satellit eller sekundære TP'erne der resulterer danner den oprindelige; en god terapeut er uddannet i at finde ud af. Arbejde den sekundære teknologiplatforme vil mindske smerter, men den oprindelige TPS vil bare skabe nye, i sidste ende øge smerten.
To af de bedste ting, du kan gøre for dig selv derhjemme er is og strække. Ice de ømme områder med en sandwhich pose fyldt med is og en lille smule vand (eller en pose frosne grøntsager, enhver smag, fungerer godt, også) i 15 minutter og derefter tage det ud i 30 minutter. Gentag denne cyklus to til tre gange, to gange om dagen. Isen vil gøre ondt og brænder for de første par minutter; bare trække vejret gennem den. Det vil gå følelsesløse, og det er hvad der hjælper skrumpe triggerpunkter og stoppe den udstrålede smerter. En regelmæssig rutine strække hele kroppen vil hjælpe med at holde fascia forlænget og lige.
Drikke masser af vand vil hjælpe med at holde dig hydreret og forhindre, at nogle sammenvoksninger i fascia. Den vejledning, som jeg havde hørt var at tage din vægt, dividere det med to, og det er det antal ounce, som du skal drikke vand hver dag. Du bliver nødt til at drikke mere vand end at hvis du indtager koffein-bærende drikkevarer som kaffe, te og cola, og alkoholholdige drikkevarer, da disse dehydrere dig endnu mere.
Jeg håber dette var til nogen hjælp, jii . Du er velkommen til at skrive igen, hvis du har andre spørgsmål. Også du velkommen til at bedømme mig på AllExperts; både konstruktiv og positiv feedback hjælper mig med at lære at hjælpe andre bedre.
venlig hilsen
Christopher Hall