Endelig begynder vi at se lyset i slutningen af en meget lang, mørk tunnel. Efter mere end et år med N95S, test, spekulation, frygt, uberegnelig tab, vaccinationer og stadigt skiftende lokale regler midt i den covid-19 pandemi, nærmer vi os endelig noget, der ligner normalitet. Med 59% af amerikanske voksne, der er mindst halvinokuleret og undersøgelser, der bekræfter vaccineeffektivitet mod spredning af coronavirus, meddelte CDC den 14. maj, at fuldt vaccinerede mennesker kunne samles maskefrit indendørs, hvor det er tilladt. Enter:Cave Syndrome.
På sin ansigt skal al denne fremgang være en god ting. Men et år med isolering og traumer har antændt nye ængstelser (og i mange tilfælde stook eksisterende) omkring hvordan At vende tilbage til det normale. I henhold til American Psychological Association rapporterer 49% af alle voksne, der er spurgt, og føler sig utilpas om at vende tilbage til det offentlige samfund - og 48% af vaccineret Voksne er enige. Døbt "Cave Syndrome", angsten kan have forskellige individuelle triggere, men det hele er uden tvivl et traumrespons på et af de mest tumult år i nyere historie.
Hulsyndrom påvirker mennesker, der er urolige over post-pandemisk liv og er tilbageholdende med at forlade isolering efter mere end et år med husly-ordrer på grund af den covid-19 pandemi.
Cave Syndrome er mere end bare en let tøven med at spise indendørs. Ifølge videnskabelig amerikaner , syge falder typisk i to lejre. De første er dem, der er vant til det, vi kaldte vores "nye normale" sidste år. De tøver med at gå sammen med det offentlige liv på grund af de positive ændringer, der fulgte med denne nye livsstil:arbejde hjemmefra, personligt rum offentligt og ingen obligatoriske sociale sammenkomster.
Den anden gruppe omfatter vaccinerede personer, der stadig har en dyb frygt for infektion eller spredt på trods af videnskabsstøttede forsikringer fra CDC. "Der er denne afbrydelse mellem den faktiske risiko for risiko og hvad folk opfatter som deres risiko," forklarede Alan Teo, lektor i psykiatri ved Oregon Health and Science University, til videnskabelig amerikaner . ”Vi var nødt til at lære vanen med at bære masker, fysisk distancering eller social distancering og ikke invitere mennesker over,” tilføjede han. ”Det er meget svært at bryde en vane, når du danner den.”
Ifølge Dr. Sanam Hafeez er de med eksisterende ængstelser, især omkring sociale interaktioner eller sundhed, mere tilbøjelige til at have udviklet hulesyndrom end andre.
"Når den 'alle klare' klokke pludselig går af, skal folk være bekymrede over, hvad de har på, hvordan de ser ud, ture, de er eller ikke tager, personlige kontorpolitik, bryllupper, middagsfester osv. Mange Af os er ude af praksis, fordi vi begyndte at føle os trygge i vores insulære verden, ”forklarer hun.
Mød eksperten
Dr. Sanam Hafeez er en neuropsykolog og Columbia University Fakultetsmedlem med base i New York City.
Heldigvis er der skridt, som syge kan tage for at afbøde noget af den angst og langsomt lette tilbage i samfundet. Dr. Hafeez er klar over, at det er bedst at starte i det små og undgå at smide dig selv ind i en intens situation, før du er klar. Hun siger, at større sammenkomster måske føles mere truende og foreslår, at du genkyllerer dig selv på et nedskaleret niveau. I stedet for en gruppemiddag på en overfyldt restaurant, spis et sted stille med to venner, du har tillid til. I stedet for at tage en lang, oversøisk flyvning, kan du prøve noget indenlandsk.
Det er lige så vigtigt at være venlig over for og tålmodig med dig selv. Hvis du læser dette, levede du gennem en traumatiserende tid, der tvang os alle til at ændre næsten alle aspekter af dagligdagen for at beskytte os selv og andre - selvfølgelig Så mange af os udviklede mestringsmekanismer og nye former for psykologisk nød. Men hvad nogle mentale sundhedseksperter frygter, er, at de mest alvorlige former for hulesyndrom kunne omdannes til noget langt mere svækkende. Hvis dine ængstelser føles for overvældende til at erobre på egen hånd, skal du nå ud til en mental sundhedstjeneste eller betroet udbyder.
Prøv at bevæge sig i dit eget tempo - fortsæt frygt for at gå glip af, sammenlign ikke dig selv med hvad andre er i stand til at gøre.
For dem, der tror, at dette er noget, de kan håndtere på egen hånd med tiden, har Dr. Hafeez et par nøgletips at huske. "Prøv at bevæge sig i dit eget tempo - fortsæt frygt for at gå glip af, sammenlign ikke dig selv med hvad andre er i stand til, men vær villig til at tage små skridt for at gå ud over din komfortzone for at komme til den næste fase, ”Hun fortæller Byrdie. "Pandemien var og er fortsat en traumatiserende begivenhed. Når du begynder at få tillid til at gøre mindre ting med mennesker, du kender og stoler på, vil du få selvtillid og være i stand til at gå videre til nye udfordringer med situationer, der ikke er så medfødte komfortable. "
Efter et år plus i hulen fortjener alle at se et dagslys.
Hvordan omfavnende min angst hjælper mig med at overvinde den