BMI eller kropsmasseindeks er et varmt emne. Det bruges til at kategorisere mennesker baseret på deres vægt og højde og bestemmer deres diagnose, behandling og pleje. Det er en en-størrelse, der passer til alle tilgang til helbredet, der bare ikke giver mening for mange kropstyper.
Udviklet af en matematiker ved navn Adolphe Quetelet for omkring 200 år siden var denne screeningsmetode for overvægt og fedme i populationer af hvide mænd aldrig beregnet til at blive brugt, som den er i dag. Så er der nogen værdi ved bestemmelse eller brug af BMI som en indikator for sundhed? For at finde ud af det, interviewede vi Tom Kearn, udøvelsesfysiolog og sportsmedicinsk læge samt registreret diætist Suzanne Kalmbach.
Mød eksperten
"BMI er en formel, der bruger en patients højde og vægtforhold for at klassificere dem i forskellige sundhedskategorier:undervægt, sund vægt, overvægtig, overvægtig, hvor hver kategori har tilknyttet sundhedsrisici," forklarer Kearn.
Et specifikt talområde bestemmer disse kategorier:
Nogle diagrammer kalder den sunde vægtområde normal vægt, mens nogle inkluderer en kategori for ekstremt overvægtige, der starter ved en BMI på 40.
For at beregne din BMI skal du bruge denne formel:BMI =kg/m2.
KG er din vægt i kg, og M2 er din højde i meter kvadrat. Der er også masser af regnemaskiner, der vil lave matematik for dig, såsom den fra National Heart, Lung and Blood Institute, som giver dig mulighed for at indtaste dine data i standard- eller metriske målinger.
”BMI angiver en persons vægt for deres højde og ikke tager højde for muskel eller kropsfedt. Overskydende vægt kan være en medvirkende faktor til almindelige sygdomme, men det er kun et stykke af puslespillet, ”siger Kalmbach. Andre faktorer, der skal overvejes, inkluderer diæt, motion, arvelige påvirkninger, stressniveauer og mere, hvilket kan væsentligt påvirke det generelle helbred.
Flere grupper af mennesker bør ikke bruge BMI, da det ikke nøjagtigt repræsenterer deres helbred endnu mere. Disse inkluderer:
”BMI er kun en faktor af mange at overveje, når du overvåger dit generelle helbred. Men det er nyttigt at kende din BMI, så du kan være opmærksom på forskellige sundhedsmæssige forhold som type 2 -diabetes, kardiovaskulære problemer og højt blodtryk, der kan forekomme i fremtiden, hvis en person er overvægtig eller overvægtig, ”siger Kearn.
Din BMI -screening bør ikke være den eneste faktor, der skal overvejes, når du bestemmer dit helbred, men den kan pege dig i den rigtige retning for bedre at forstå, hvor dit helbred er, og hvor det skal være.
"BMI er ikke en nøjagtig repræsentation af helbredet, fordi det tager forholdet mellem højde og vægt og ikke tager højde for den type vægt, en person kan have, såsom muskler sammenlignet med fedt," forklarer Kearn.
På grund af dette kunne en atletisk eller muskuløs person betragtes som overvægtig eller endda fede, når de i virkeligheden er i god form. Hvis dette er tilfældet for dig, er BMI en ubrugelig metrisk, som du kan ignorere.
”Dette ville helt klart være en unøjagtig repræsentation af en opfatteligt 'dårlig sundhedstilstand; Og derfor betyder det ikke rigtig, ”tilføjer Kearn.
Tilføjelse til kontroversen kan din BMI komme i vejen for at modtage pleje eller kvalificere sig til forsikring, siger Kalmbach. Og det kan forårsage følelser af kropsskam, der bare ikke er berettiget.
”Kun at fokusere på BMI kan være farligt, da det kun er et mål for sundhed. Folk kan blive besat af deres BMI-kategori, hvilket fører til, at nogle bliver fanget i hurtige fix-vægttabsfad-diæter og ikke fokuserer på deres generelle helbred, ”forklarer Kalmbach.
Og her er den rigtige kicker:Nogle mennesker nægtes adgang til pleje af spiseforstyrrelser eller fertilitetsbehandlinger på grund af BMI - en metrisk, der aldrig var beregnet til at blive brugt til individuel sundhedssporing, så meget mindre for kvinder eller farver.
Mange spiseforstyrrelser, inklusive den mest almindelige, binge spisning, resulterer ikke i en lav BMI. Faktisk er binge-spisende lidelse mere end tre gange så almindelig som anoreksi og bulimi kombineret, og det kan forårsage alvorlige fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer, når de ikke behandles.
Og når det kommer til andet race end kaukasisk, som det blev designet til, kan BMI være særlig unøjagtigt.
En bedre indikator for det generelle helbred er din kropsfedtprocent, ifølge Kearn og Kalmbach, som inkluderer:
"VO2 Max og hvilende metabolisk hastighed er også store indikatorer for det generelle helbred, men de er dyre og ikke let tilgængelige," tilføjer Kearn. VO2 MAX kan måle din evne til at udøve, herunder hvordan du indtager ilt og dit udholdenhedsniveau.
I bunden af listen? Kropsvægt. ”Vægt er vigtig, men at være en ideel vægt garanterer ikke sundhed,” siger Kalmbach.
Når det kommer til et samlet billede af sundhed, mangler BMI klarhed og nøjagtighed. Selv hvis BMI -mål blev justeret for race, køn og alder, ville det stadig give en meget snæver idé om, hvad sundhed virkelig er. Husk, at det, der bestemmer wellness, er unikt for alle, og der er meget bedre måder at spore dit generelle helbred på. Antallet på BMI -diagrammet eller endda skalaen er kun et lille værktøj i værktøjskassen med sundhedsmetrics. Hvis du er bekymret for din vægt eller andre fysiske eller mentale velværefaktorer, skal du tale med din læge.
Sådan vælges takeout, baseret på dine sundhedsmæssige mål