I årene forud for overgangsalderen går en kvindes hormoner gennem svingninger, der kan påvirke alt fra hendes humør til hendes hud. Disse ændringer kan forekomme i 30'erne, men for de fleste begynder de at ske omkring 40'erne og begyndelsen af 50'erne. Hver gang de starter, er det vigtigt at huske, at den menopausale overgang er helt naturlig og ikke skal frygte. De med kvindelige kroppe kræver imidlertid støtte til at navigere denne gang og finde ud af, hvad der sker internt (og eksternt). En bekymring for dem, der oplever overgangsalderen, er hårtab, der er forbundet med et fald i visse hormoner, ifølge vores eksperter.
Forude forklarer en gynækolog, naturopat og hudlæge menopausal hårtab og tilbyder anbefalinger om, hvordan man styrer det.
Mød eksperten
Overgangsalderen er, når en kvindes periode er stoppet i mindst et helt år. I de flere år før begyndelsen af overgangsalderen, også kendt som den perimenopausale overgang, begynder en kvindes hormonniveau langsomt at falde. "Mange [hunner] vil begynde at opleve nogle milde hetetokter eller nattesved i hendes periode, når hormoner er på deres laveste," siger Williams. "Bogstaveligt talt begynder æggestokkene bare at peter ud og producerer ikke længere østrogen."
Da æggestokkens hormoner, østrogen og progesteron, begynder at svinge under perimenopause, kan nogle kvinder opleve hårtab:"Mens vi ikke kender den nøjagtige virkningsmekanisme for hårtab, ved vi, at [hunner] i overgangsalderen Oplev en progressiv reduktion i densiteten af terminal (tykkere) hår , "siger Williams." Vi mener, at dette sandsynligvis er hormonelt, for under graviditet, når hormoner er forhøjet, oplever mange kvinder en stigning i hårvækst, der mindskes efter fødslen. "
Denniston forklarer menopausal hårtab som noget, der sker på grund af en ubalance af hormoner. "Før overgangsalderen," siger hun, "østrogen og progesteron balanserer androgener, som testosteron og den mere potente androgen, dihydrotestosteron." Hun siger, at østrogen og progesteron er "nærende for hårsækken." I løbet af perimenopause, når østrogen og progesteron falder hurtigere end testosteron, "er højere niveauer af testosteron ikke opstillet." Som et resultat kan hårtab forekomme. Hun tilføjer, " hårtab er typisk værre, hvis der er forøget 5-alfa-reduktaseaktivitet , som er et enzym, der konverterer testosteron til den mere potente dihydrotestosteron, også kendt som super testosteron. "Denniston siger, at nogle kvinder har en stærkere" biokemisk præference for denne enzymatiske aktivitet. "
Da denne proces måles over tid, skal du ikke forvente, at dit hår pludselig falder ud i klumper. I stedet siger Krishnan, " Denne type hormonelt mønsterhårtab manifesterer sig typisk som hårtynding langs dellinjen og tyndere i frontalregionen i hovedbunden . "Hun fortsætter med at sige, at hormonelt hårudtynding har et meget" karakteristisk mønster. "
Der er flere effektive kosttilskud på markedet for at tackle tyndt tyndt og tab af menopausal hår. Diæt spiller en vigtig rolle i styringen af hormoner og bør betragtes alvorligt, når kvinder kommer ind i overgangsalderen. Især Denniston går ind for en antiinflammation og lav glykæmisk diæt. "At holde betændelse og insulinreguleret er vigtigt," som underliggende betændelse og insulinresistens kan påvirke 5-alfa-reduktase-vejen, siger hun.
Denniston foreslår også en diæt med høj fiber til at "holde blodsukkeret stabilt og for at holde insulinresistens og testosteron i skak." Hun foreslår også at inkorporere jorden rå hørfrø i din diæt. "Det har lignaner, der hjælper med at modulere østrogenaktivitet og omega-3-fedtsyrer for at reducere betændelse."
Maca er et andet supplement til at overveje, siger Denniston, at "støtte den hypothalamiske hypofyse-ovariske akse, som kan gøre en stor forskel for en kvindes symptomer under overgangsalderen." Hun tilføjer, " Plantesterolerne i Maca har en afbalanceringseffekt på det endokrine system . Maca er blevet brugt i hundreder af år i Peru for at lette menopausale symptomer. "
Et par andre urter, der kan være nyttige, inkluderer adaptogene urter som Ashwagandha og Holy Basil. Denniston siger, at de kan "hjælpe med at regulere den hypothalamiske-hypofyse-binyreakse og øge stressbestandigheden." Hun kan også lide Reishi -svamp og så Palmetto. Disse hjælper "blokerer 5-alfa-reduktaseenzymet og produktionen af super testosteron, dihydrotestosteron."
Så er der også den kommercielle rute. "Et af mine foretrukne mundtlige kosttilskud er Nutrafol," siger Krishnan. "Jeg anbefaler ofte kombination af mænds og kvinders version af Nutrafol For at tilbyde en ideel kombination af biotin, så palmetto, gurkemeje, kollagen, ashwaghanda og et par andre ingredienser. "
Endelig anbefaler Krishnan menopausale kvinder, der investerer i en ionisk hårtørrer og styrer væk fra almindelige varme stylingværktøjer. " ionisk (snarere end keramiske) hårtørrere anbefales, når de bruger mindre varme til grundigt at tørre hai R, "siger hun." De forårsager heller ikke så meget skade på de faktiske håraksler, hvilket efterlader håret skinnende og mere glat i længere tid. "Williams tilføjer, at kemiske hårbehandlinger bør undgås, som bør" over- over- Behandler håret . "Hun anbefaler også kvinder nix enhver" ekstrem styling ", der muligvis trækker håret fra dets follikler.
Krishnan siger, at der er et par receptpligtige medicin, der kan være nyttige til at styre menopausal hårtab. Hun anbefaler topisk minoxidil (alias Rogaine), topisk spironolacton og topiske steroider (når det er relevant). "Visse behandlinger på kontoret såsom PRP (blodplade rig plasma) injektioner eller keralase terapi Efter laser eller mikronedling til hovedbunden kan også være nyttigt. "
hormonbehandling kan være en mulighed for at overveje under tæt medicinsk tilsyn. "Østrogentilskud kan være nyttigt til denne type hårtab, men kræver tæt overvågning af en medicinsk professionel og bør kun bruges, når det ikke er medicinsk kontraindiceret," siger Krishnan. "Derudover er der receptpligtig orale medicin såsom finasterid, der bremser produktionen af androgener, såsom dihydrotestosteron. Disse medicin kan ordineres til kvinder efter menopausal."
Williams tilføjer, at hun foretrækker at styre alle sine patienter på individuelt grundlag i betragtning af deres generelle sundhedsmål og ønsker. Hun giver, at "overgangsalderen er helt naturlig og ikke at frygte, og der er ikke behov for nogen behandling." Hvis en kvinde imidlertid oplever symptomer, der påvirker hendes liv, anbefaler Williams "den kortvarige anvendelse af en eller anden form for hormonudskiftningsterapi (HRT)."
Op næste:Vi skal tale mere om hudpleje under overgangsalderen.