Vi får det:Livet er travlt, og vi har alle kalenderalarmer, der minder os om, hvor meget vi skal gøre, men i interesse for dit langsigtede helbred kan det være tid til en nulstilling. Faktisk er det at tage timeout videnskabeligt bevist at øge produktiviteten og få dig til at leve længere. Det er noget, vi alle kan komme bag.
Hvis et almindeligt fitness -regime ikke fungerer for dig, skal du overveje en wellness -tilbagetog. De er en ideel måde at bryde rutine og revurdere vaner ved hjælp af ernæring, fitness eller mindfulness -eksperter. Forude sætter vi op med 15 muligheder, der både er overkommelige og på linje med dine intentioner, hvad enten det er at opbygge stressbestandighed, øve selvkærlighed eller udnytte din åndelige side.
Book en af disse 15 overkommelige wellness -tilbagetrækninger for at slappe af, genoplade og justere dit liv.
Manu Reyes / Getty Images
tilbagetoget: Pura Vida Adventures er vært for ugelange surflejre og yoga retræter i Costa Rica. Det har co-ed og kun kvinder.
Rejseplanen: Lær hvordan du surfer med daglige lektioner styret af dygtige instruktører, udforsk Costa Rica med rejseudflugter, øv yoga på stranden og bliv i en kølet havnefront resort.
Datoerne: Der er omtrent en til tre retræter om måneden.
Prisen: Priserne starter ved $ 3195, som inkluderer syv dage og seks nætter med indkvartering, surfing/yoga-lektioner, aktiviteter, alle måltider og en times times massage.
tilbagetoget: Yoga -ferieprogrammet, der er vært af Sivananda Ashram Yoga på Paradise Island på Bahamas
Rejseplanen: Forvent en fordybende, åndelig yogaoplevelse, der inkluderer meditation, yogakurser, gæstelæsninger og workshops, alt sammen i en tropisk, havnefrontplacering i Caribien.
Datoerne: Retreatet byder gæsterne velkommen året rundt med et minimumsophold på to nætter.
Prisen: Hvis du er villig til at BYO -teltet og sove under stjernerne, er den natlige sats så lav som $ 65, men hvis du foretrækker et tag over dit hoved (og A/C), kan du forvente at udskille $ 120+ pr. Nat. Satsen inkluderer to vegetariske måltider pr. Dag, yoga og meditationssessioner, satsangs og adgang til strand og facilitet.
tilbagetoget: Yogascapes Weekend Retreat i Joshua Tree National Park.
Rejseplanen: Se solopgangen over ørkenen fra dit telt, praksis morgen yoga, vandretur og cykle de gamle rockformationer og undre sig over den stjerneklare himmel hver aften - denne rejseplan blev lavet til mennesker, der elsker at udforske naturen.
Datoerne: 17.-19. Maj 2020
Prisen: Priserne starter fra $ 650 og inkluderer to nætter i Indian Cove Campingpladsen, vegetariske måltider, daglige yogakurser og mere.
tilbagetoget: Winter Solstice Yoga Retreat ved Kripalu Center for Yoga and Health, beliggende i Stockbridge, Mass.
Rejseplanen: Sele den stille energi fra vintersolverv gennem blid yoga, meditationssessioner og genoprettende vandreture gennem vinterskoven.
Datoerne: 20.-22. December 2019
Prisen: Priserne starter ved $ 468 og inkluderer et to-nætters ophold i sovesal, måltider og gruppeaktiviteter.
tilbagetoget: Lodgen på Woodloch's kun en-Esape one-Night Midweek.
Rejseplanen: Beliggende blandt 500 skovklædte hektar i Poconos, kombinerer denne destination spa-resort et 40.000 kvadratmeter stort spa-kompleks, fitness og wellness-klasser, udendørs udflugter og gourmet-spisning for at skabe et fristed til at inspirere personlig opvågning inden for sine voksne gæster.
Datoerne: Tilbydes året rundt.
Prisen: Natpriser ved denne prisvindende, luksusresort er typisk en sprøjt, men midtuge forbliver bringer prisen ned til så lavt som $ 329. Satsen inkluderer indkvartering i et veranda klassisk standardrum plus tre gourmetmåltider, guidede gruppeudflugter og adgang til sundheds- og fitnessfaciliteter. Spa -behandlinger kan købes a la carte.
tilbagetoget: Awakening Heart Weekend, ledet af den verdenskendte lærer Saul David Raye og musiker Jim Beckwith. Det afholdes på en 75 hektar stor campus nær Santa Cruz med det mål at hjælpe gæsterne med at udnytte deres personlige og kollektive hjerter. Der er også fokus på hjerte- og sjælcentrisk yoga, åndedræt og meditation.
Rejseplanen: Dette weekendprogram inkluderer udforskninger af gamle og moderne lære, mindfulness -aktiviteter, spørgsmål og svar og rådgivning til implementering af lektioner i din daglige tidsplan.
Datoerne: 29. november-dec. 1, 2019
Prisen: $ 633 for et to-nætter, tre-dages ophold. Pakkeprisen inkluderer en dobbelt pod i et delt rum, undervisning, måltider, signaturklasser, Wi-Fi og parkering.
tilbagetoget: En del af landskabet i det nordlige New Mexico siden 1868, Ojo Caliente Mineral Springs Resort &Spa giver gæster adgang til gamle mineral hot kilder, der antages at være hellig af indianske stammer i tusinder af år.
Rejseplanen: Tilbring en dag på vandreture og cykling af den 1.100 mål store ørkenterræn, øve yoga, gå fugleovervågning, og snor derefter ned med en genoprettende blød i det helbredende farvande i Mineral Hot Springs.
Datoerne: Åben året rundt.
Prisen: Priserne starter ved $ 169/nat og inkluderer et privat værelse inden for en historisk, mission-genoplivnings-stil Adobe Hotel. Gratis badekåber og adgang til mineralfjederne er også inkluderet.
tilbagetoget: Spa Escape -pakken på Peaks Resort &Spa, der ligger i San Juan -bjergene i Colorado.
Rejseplanen: Book et minimumsophold på tre nætter og slapper af inden for resortets 42.000 kvadratmeter store spa, komplet med en indendørs-udendørs pool, saunaer, damprum, et iltindåndingsrum og mere. Hvis du bliver i vintermånederne, kan du ramme skråningerne af Telluride Ski Resort.
Datoerne: Tilbudt året rundt, men sort-out-datoer gælder.
Prisen: Priserne starter ved $ 199 og inkluderer et privat værelse og en $ 150 spa -kredit.
Erik Peterson / Getty Images
tilbagetoget: Aqua Wellness 3-dages opdateringsprogram på Aqua Wellness Resort, beliggende på Nicaraguas Emerald Coast.
Rejseplanen: En personlig wellness -genstart inspireret af yoga, massage, vandaktiviteter og frodige, tropiske omgivelser.
Aldomurillo / Getty Images
Datoerne: Tilbydes året rundt.
Prisen: $ 605 for det fire-dages, tre-nætters program, der inkluderer massage og/eller en ansigts, private yogasessioner, en branded tank top, privat jordtransport fra lufthavnen og mere. Indkvartering er ekstra og starter ved $ 100/nat.
tilbagetoget: Red Mountain Essential Retreat på Red Mountain Resort, der ligger i det betagende røde rockland Southwest Utah.
Rejseplanen: Nyd guidede vandreture gennem betagende kløfter og sandstenklipper, plus yoga, wellness -workshops, spa -tjenester og mere.
Datoerne: Tilbydes året rundt
Prisen: Priserne starter ved $ 405, men sørg for at kontrollere for alle tilgængelige promo -koder. Den natlige sats inkluderer måltider, aktiviteter, begivenheder og adgang til alle faciliteter.
tilbagetoget: Det en uges intensive certifikatkursus, der er vært af Ann Wigmore Natural Wellness Institute i Puerto Rico.
Rejseplanen: Start din dag med yoga og hvedegræsjuice ved stranden, efterfulgt af sunde spiseklasser, en nærende frokost og en massage.
Datoen: Tilbydes året rundt.
Priserne: $ 1175 for det syv-dages, seks-nætter program, der inkluderer klasser, måltider og snacks, yoga, hvedegræsjuice og mere. Indkvartering er ekstra og starter ved $ 210/nat.
Raas Jodphur / Facebook
tilbagetoget: Raas Jodphur, et luksus spa -hotel beliggende i skyggen af det massive Mehrangarh -fort, som blev bygget i det 15. århundrede og er en af Indiens største forter.
Rejseplanen: Forkæl dig selv med organisk, holistisk spa og skønhedsbehandlinger efterfulgt af en dukkert i den opvarmede, udendørs pool og sightseeing omkring Jodphur.
Raas Jodphur / Facebook
Datoen: Åben året rundt.
Prisen: Nightly Rates starter på £ 13.000 ($ 186,60) og inkluderer en morgenbuffet.
Middle Piccadilly / Facebook
tilbagetoget: The Living Smart Living Clean Lifestyle Retreat på Middle Piccadilly, et wellnesscenter beliggende på bukolisk areal i Dorset, Storbritannien.
Rejseplanen: Forbind krop og sind igen med en fordybende oplevelse, der centrerer sig omkring sund spisning, saft, livsstilsessioner og afgiftende spa -behandlinger.
Middle Piccadilly / Facebook
Datoerne: Tilbydes året rundt.
Prisen: Priserne starter ved £ 710 ($ 862,72) for et fire-nætters ophold, der inkluderer indkvartering, saft, råfood og vegetariske måltider, spa-behandlinger og mere.
tilbagetoget: Stangl Moments-pakken, der tilbydes af Bio-Hotel Stanglwirt, et wellness-resort og spa beliggende i de nordlige kalksten alper i Østrig.
Rejseplanen: Begynd din dag med morgenmad hentet fra resortets helt egen gård, tag derefter en dukkert i Europas største hotel saltvandspool og følg den med en spa-behandling, yoga, en guidet vandretur og/eller langrend.
Datoerne: Tilbydes året rundt.
Prisen: Priser for et tre-nætters ophold mellem søndag og fredag starter ved € 695 ($ 772,45) og € 30 ($ 33,22) spa-kredit.
tilbagetoget: En rolig yoga tilbagetog med yogarosa, der er baseret i Santa Eularia, Ibiza.
Rejseplanen: Et minimumsophold på tre nætter, der fokuserer på holistisk velvære gennem udendørs yoga, afgiftende vegetariske/veganske måltider, meditation og tavs refleksion.
Datoerne: Tilbydes året rundt.
Prisen: Priserne starter ved € 297/nat ($ 330,23) og inkluderer indkvartering, yoga, meditation og lydheling, vegetariske/veganske måltider og mere.