2020 er kommet til at blive kendt som ”året for sammenbruddet”, og dens virkninger blev stadig følt i 2021. I 2020 undersøgte Dating.com den betydelige ”uptick” i sine nye tilmeldinger og opdagede, at 67% af de nye brugere havde for nylig erfarne sammenbrud; De fleste af de nyligt single respondenter havde samboet med deres partnere. Skilsmisseadvokater rapporterer lignende-og globale fund. Det britiske advokatfirma Stewarts så for eksempel en stigning på 122% i skilsmisseundersøgelser i 2020 sammenlignet med 2019. Dette er et betydeligt antal.
Lockdown - og dets følgeskab, der ikke er stop -samvær - efterlod sandsynligvis mange par, der følte sig understreget og desillusioneret, eroderet ved fonde og afslørede ubehagelige sandheder om kompatibilitet. Selvom jeg ikke har kørt nogen undersøgelser, har jeg også anekdotisk observeret dette mønster i mit eget arbejde.
Hvis du forventer en nyligt single, stadig stuck-inside Valentinsdag i år, er tallene på din side-mange mennesker er i lignende situationer. Det er min professionelle opfattelse, at afslutningen på et romantisk forhold er en mulighed for genfødelse. Faktisk tror jeg uden undtagelse af, at sammenbrud i det væsentlige svarer til ny begyndelse og massiv selvopdagelse.
Det første skridt er at stoke mindst et lille håb. Når det er svært at gøre, er der ikke noget galt i at se til videnskab, teori eller kunst om hjælp. Her er min psykoterapeut-godkendte liste over fem bøger og en film til at dyrke en ånd af fornyelse:
kærlighedskår:Buddhistisk rådgivning til Heartbrokenby Lodro Rinzler $ 12Shop En årtusind New Yorker med en lidenskab for mindfulness (han har skrevet seks bøger om emnet og åbnet MNDFL -studios i NYC), Rinzler organiserede denne lille bog i små, fordøjelige sektioner - perfekt til den skrumpede opmærksomhedsspænd, som sorg undertiden kan forårsage . Hvis du leder efter Tidbit -tip til, hvordan du kører på smerten som en bølge, kan denne bog hjælpe.
Når ting falder fra hinanden:hjerte rådgivning til vanskelige Timesby Pema Chodron $ 12shop Denne bog betragtes som en klassiker i de krydsende verdener af wellness, meditation og traumeudvinding. Ligesom vores tidligere forfatter er Chodron en discipel af buddhismen; Faktisk har hun studeret og undervist i den tibetanske undergruppe af praksis siden 1972. En utrolig poetisk forfatter, Chodron henviser til sine egne oplevelser med afvisning og skilsmisse gennem teksten. Det bedste er, at når du først mestrer nogle af de opmærksomme teknikker, der er undervist af både kærlighed, og når ting falder fra hinanden, kan du anvende dem på alle stressfaktorer i andre aspekter af dit liv. At lære om mindfulness er en mulighed for at opbygge et selvplejeværdighedssæt, der har lateral anvendelse.
Tiny Beautiful Thingsby Cheryl Strayed $ 12Shop Har du nogensinde læst den sassy og indsigtsfulde kære sukkersøjle i rumpus? Det viser sig, at "sukker" var Cheryl Strayed, bedst sælgende forfatter af Wild (og et af de bedste essays om tab, jeg nogensinde har set). Hendes mest skinnende svar på rådssøgere-filosofiske, sjove og resonante-blev samlet i denne søde samling. Der er nogle gode, relatable breakup -scenarier herinde. Strayed's Wisdom kommer ofte ud som en ikke-osteagtig, gennemtrængende pep-talk, fantastisk til at genenergisere ret, når du begynder at føle dig udtømt.
The Art of Breaking Upby Hitrecord $ 16Shop Skuespiller Joseph Gordon-Levitt (som medvirkede om 500 dage af sommeren , bredt betragtet som en stor sammenbrudfilm) etablerede et "kreativt samarbejdssamfund", der kom sammen for at antologisere visuelt drevet breakup-indsigt fra over 750.000 kunstnere. Det er en farverig, kollektivistisk overtagelse af den universelle, smertefulde overgang, der alt for ofte efterlader os at føle en illusion af ensomhed. Denne bog er en stimulerende, inspirerende oplevelse.
Getting Over a Breakup:75 Easy Stepsby Kate Anderson. $ 10Shop Denne bog bryder sammenbrudsprocessen ned i forenklede trin, som kan være lettende til at læse i en følelsesladet proces, som også ofte føler sig forvirret og rodet. Selvom der er en vægt på hensigtsmæssighed, der virker lidt ambitiøs, er selve trinene direkte og kloge. Anderson bryder processen ned i tre sektioner med masser af nyttige hacks inden for hver enkelt:"Mist din smerte, ikke dit sind!" "Placer fokus på dig," og "Få dit sind fra dit sammenbrud." For en hurtig reference er dette en god go-to.
Endelig filmen:Swingers, (1996)
Dette er den bedste breakup-film gennem tidene. Efter en hjertebroen NYC-transplantation og håbefulde komiker i Los Angeles, indeholder den kortmåne-søde fortælling og vittige dialog al den visdom, der er udforsket i titlerne ovenfor. Nyd denne storslåede monolog fra sex og byens post-it-fyr for at få en følelse af ting, og tjek derefter selve filmen.