Efter min fem-årige stint med hormonel fødselsbekæmpelse har jeg for nylig besluttet at kalde det afslutter og arbejder for at få mine hormoner tilbage i skak, en alternativ terapimetode ad gangen. Ikke kun er jeg på udkig efter at føle mig bedre generelt, men jeg prøver også at undgå den hormonelle acne, jeg led, før jeg gik på pillen. Fra frøcykling til spearmint -te til akupunktur, jeg har været på en mission for at få min hormonelle sundhed tilbage i kontrol ved hjælp af naturlige, holistiske metoder. En ting, som jeg har opdaget i min søgning efter helbredelse, er tinkturer.
Tinkturer har eksisteret siden 1000 e.Kr., når alkohol først blev destilleret af de gamle egyptere - og har været brugt til at hjælpe med at afhjælpe en række sundhedsmæssige bekymringer, fra at regulere hormoner til at lette angst til forbedring af fordøjelsen og så meget mere. Efter at have læst gennem sine mange fordele, kan du også overtales til at inkorporere tinkturer i din rutine, stat.
tinkturer er en koncentration af urteekstrakter lavet af blødgøring af specifikke planter i alkohol i et par uger. Alkoholen arbejder for at trække de aktive ingredienser i planten ud og skabe en (normalt ubehagelig-smagende) væske. ”Kategorien af tinkturer som helhed er en del af wellness-bevægelsen til at gå tilbage til plantebaseret medicin, og tinkturer er en traditionel formfaktor i herbalisme,” forklarer Sarah Polansky, grundlægger af Prismatic Plants. ”De er en fantastisk måde at få medicinske forbindelser lige ind i din blodbane gennem slimkirtlerne i din mund og således omgå fordøjelsessystemet, hvor leveren ofte filtrerer indtagelige medicin, før det kommer ind i din blodbane.”
Tinkturer har historisk set været vidt brugt i asiatiske kulturer, og de begynder lige nu at få reel momentum i Vesten, da forbrugerne i stigende grad er mere interesseret i urtemedicin og alternative medicinske tilgange. ”Vi skylder bestemt et nikk til cannabis for at have åbnet oversvømmelsesportene til udnyttelse af tinkturer til terapeutiske formål, da cannabis -tinkturer er blevet en af de mest populære former,” forklarer Kate Seiberlich, grundlægger af Uphoric Urth.
En tinktur, urtete og vitaminpille er ikke alle skabt lige, ifølge Triniti Gawthrop, grundlægger af Ami Wellness. ”En tinktur giver mulighed for at bruge friske ingredienser, hvilket kan være meget vanskeligt med en te,” siger hun. "Plus, vand er ikke så effektivt til et menstruum (ekstraktion af væske) som alkohol, så det tilbyder en mindre komplet ekstraktion." Du bliver nødt til at drikke fem til seks kopper veludstyret te for at svare til den samme dosis som et par dråber af en tinktur.
Vitaminer er på den anden side ofte en meget forarbejdet version af ingrediensen (e) i en tinktur, og efter at have været indtaget, skal du fordøjes og absorberes, før de faktisk kan begynde at arbejde. ”Tinkturer behandles minimalt, hvor friske eller tørrede planter sættes i ekstraktionsvæsken, gennemsyret, presset og derefter flaske. De er hurtigt optaget, let på dit fordøjelsessystem, og afhængigt af formuleringen kan begynde at arbejde inden for få minutter, ”siger Gawthrop.
Hvis du vil have, at tinkturen skal fungere hurtigt (tænk at lette en smertefuld hovedpine hurtigt), skal du tage tinkturen pænt under din tunge og hvirvle den rundt i 30 sekunder til et minut for at give den tid til at absorbere i slimkirtlerne i din mund . ”Personligt vælger jeg altid at tage min tinktursolo eller på tom mave (afhængigt af urten) snarere end med et tungt måltid, fordi det vil blive optaget i kroppen mere effektivt,” siger Finnigan Jones, bosiddende herbalist ved Uphoric Urth. ”I det væsentlige er det mindre for din fordøjelse at konkurrere med.”
Men hvis du nogensinde har smagt en tinktur, ved du, at det at sluge den dårlige formel lige er meget, meget lettere sagt end gjort. ”På grund af vores tinktures renhed og styrke, hvor smagen kan være vanskelig for nogle, foreslår vi at tilføje den til en drik,” siger Gawthrop.
Selvom de er sjældne, smager nogle tinkturer faktisk godt. Radio skaber deres tinkturer ved hjælp af organisk MCT -olie, hampfrøolie og frugtagtig smag til en mere behagelig oplevelse, som du ikke ønsker at undgå hver dag. ”Vi arbejdede med en smagskemiker for at skabe nye smag som Cinnamon Vanilla og Citrus Chamomile, så du ikke ønsker at undgå at tage olien, hvilket også hjælper Radio.
Interessen for CBD er stadig så høj som nogensinde, hvor mange mærker frigiver CBD-infunderede oliebaserede tinkturer til at berolige kroppen og sindet. ”Cannabinoiderne og terpenerne, der findes i hampekstraktolie (eller CBD -olie), påvirker endocannabinoid -systemet og giver balance i vores krops eksisterende interne miljø, som hjælper vores kroppe med at tilpasse sig eksterne stressfaktorer,” forklarer Koerber. ”Da vores kroppe er indstillet til naturligt at modtage disse cannabinoider, er de ekstremt effektive for mange mennesker og ses som en potentiel‘ sølvkugle ’til at forbedre menneskers daglige liv.”
Hampekstraktolie absorberes bedst, når den blandes med en bærerolie, som mct eller hampfrøolie. ”Årsagen til dette er fordi CBD er et fedtopløseligt stof, og begge disse bærerolier indeholder høje niveauer af fedtolie, som cannabinoiderne binder sig til,” forklarer Koerber. ”Derfor vil de blive” ført til ”og optaget af din krop.”
Forbedre fordøjelsen: Ikke kun kalkunhale svamp Hjælp med at øge immuniteten, men det fungerer også for at opretholde en sund fordøjelseskanal. Bitters er også kendt for deres fordøjelsesegenskaber, som fennikel, bitter orange eller gul dock .
Uphorisk urturkey hale Dobbelt ekstraheret tinktur $ 37Shop Hjælp med at rydde din hud: At tackle hudproblemer som acne er temmelig kompliceret, da der er mange faktorer, der kan spille ved at få disse bumser til at dukke op. Hvis du kæmper med hormonel acne, er det bedst at finde en tinktur, der tackler hormonelle ubalancer. Se efter ingredienser som lycium frugt (eller Goji -bær) For dets antioxidantegenskaber, dong quai rod For at hjælpe med at afbalancere hormoner og/eller mælkebøtte rod at rense leveren.
:max_bytes(150000):strip_icc()/Jinjurcolorblocking_20copy_1024x10242x-53d576c555ce468793f64e8e3404d6bd.jpeg)
Jinjurlet Det gløder skønhed tonic $ 18Shop Hjælp dig med at sove: cbd og cbn (eller cannabinol) Arbejder undrer sig over at hjælpe din hjerne og krop med at slappe af og falde i en dyb søvn. reishi , Ashwagandha, og Valerian Root Hjælp også med at berolige sindet og lette i søvn uden den groggy følelse om morgenen.
Prismatic Plantshave En god nat $ 70Shop lette PMS -symptomer: Selvom du kan tackle smertefulde perioder akut, er det bedst at styre PMS ved at arbejde med kroppen for at afbalancere din menstruationscyklus. “ bupleurum og peony rod Sammen kan hjælpe med at give næring til blod, regulere menstruation og også stabilisere humørsvingninger, mens kinesisk lakridsrød (en ingrediens, der er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år) har antiinflammatoriske fordele og hjælper med at afbalancere menstruationscyklussen, ”siger Gawthrop.
ami wellnesspremenstrual lettelse $ 59Shop lette angst: For at hjælpe dig med at slappe af under stressede situationer, skal du kigge efter ingredienser som hampfrøolie , cbd og terpenes For øjeblikkelig stress-relieff, når du har mest brug for det.
Radiorelax $ 60Shopi tog CBD -olie hver dag for min angst - her gik ned