Nogle gange er det bedste, du kan gøre for en person, at tilbyde dem trøst, varme og kærlighed ved noget så simpelt som et kram. Og hvis du ikke er en stor fan af fysisk berøring, kan du muligvis skifte mening, når du lærer alt om, hvor magtfulde de kan være for vores mentale og fysiske helbred. Hugging vil kommunikere til dine kære, at de er sikre og ikke alene, og vi har alle følt som at få et kram på et tidspunkt.
lys side bekymrer sig om mennesker, så vi ønsker, at alle, der læser dette, skal have et lykkeligt og sundt liv. Og kram er en let og meget gavnlig ting at bidrage til det.
Menneskelig berøring er den mest intime form for kommunikation, og det bringer naturligvis de fleste fordele. Mennesker, der føler sig ensomme, er ofte klar over, at der mangler noget, men vi er ikke opmærksomme på, at det er noget så simpelt som et kram. Ifølge en undersøgelse, som 40.000 mennesker deltog i, var de mest almindelige ord, der var forbundet med berøring, "trøstende", "varm" og "kærlighed."
Folk er vant til korte kram, men der er en stor grund til, at vi skal prøve at gøre dem længere fra nu af. Der blev foretaget en undersøgelse om varigheden af knus, hvor deltagerne måtte kramme i 1, 5 og 10 sekunder. Resultaterne viste, at knusene på 1 sekunder blev fundet de mindst behagelige, mens de 10 sekunder gav den mest glæde. Fordelene, som en simpel kram bringer, er enorme, og at tilføje ekstra touch, som en ryggend, vil kun øge dem.
Knus producerer en af de "glade hormoner" eller oxytocin, der ofte kaldes "kos" eller "kærlighed" hormon. Jo mere og længere vi rører ved eller krammer, jo mere er det produceret, og jo bedre føler vi os. Det er bevist, at hormonet har anti-stresseffekter.
Klemning kan have betydelige fordele for mennesker med angst, lav selvtillid og mere specifikt dem med frygt for deres dødelighed. Denne forskning antyder, at mennesker, der oplever disse følelser, måske ønsker at blive rørt som en måde at føle trøst på. Resultaterne viste, at de, der blev rørt, oplevede mindre eksistentiel angst end andre, der ikke har været i fysisk kontakt med en anden person.
En undersøgelse antyder, at mennesker, der modtager social støtte og kram, kan være lidt mere beskyttet mod infektioner. 404 raske voksne deltog i det, og efter at have modtaget knus blev de udsat for en almindelig kold virus og derefter overvåget for tegn på sygdom. Resultaterne viste, at støtte og kram reducerede risikoen for infektion.
Ifølge denne undersøgelse kan knus have betydelige hjertefordele hos mennesker. Forskerne delte en gruppe på 200 mennesker i 2 grupper. I den første måtte par holde hænder i 10 minutter, mens de så en romantisk video og derefter kramme i 20 sekunder, og den anden gruppe måtte sidde i stilhed uden at røre ved 10 minutter og 20 sekunder. Resultaterne viste, at folket i den mere "kærlig gruppe" viste reduktioner i hjerterytmen og blodtrykket.
At blive rørt eller holdt af en elsket vil ikke kun tilbyde dig psykologiske fordele, men også fysiologiske. Ifølge en undersøgelse kan det at blive rørt af nogen, du elsker, lette smerten. 22 par blev observeret, mens de deltog i tests, og replikerede oplevelsen af at være i et fødestue. De kvinder, der blev udsat for smerter, og hvis partnere ikke rørte ved dem, følte det. Men da de mandlige partnere holdt deres hænder, blev kvindernes smerter reduceret.
Ifølge en familieterapeut, Virginia Satir, er der en simpel formel. 4 kram om dagen er til overlevelse. 8 kram om dagen er til vedligeholdelse. Og 12 knus om dagen er til vækst. Sandheden er, at vi har brug for så mange som vi kan få. Klemmer har ingen ulemper, mens profferne er for vigtige til at blive ignoreret.
Hvor ofte klemmer du dine kære? Og vil du begynde at omfavne dem oftere nu?
PSST! Lys side har rigtige quizzer nu. Vi udgiver nye dagligt. Gå og tjek dem.