Selvom kaffe har en række sundhedsmæssige fordele, kan det være den rigtige beslutning at holde op med nogle mennesker. Men uanset hvor fristende det kan lyde at begynde at leve et koffeinfrit liv så hurtigt som muligt, er det bedre at reducere mængden af kaffe, du drikker dagligt gradvist og give dig selv tid til at tilpasse sig ændringerne. Vores kroppe bliver afhængige af kaffe, og eliminering af den fra din diæt pludselig kan forårsage nogle ubehagelige symptomer, også kendt som koffeinudtrækning.
Vi på lys side Forsøgte også at holde op med kaffe ganske mange gange. Og vi gjorde vores research for at finde ud af, hvad der sker, hvis du beslutter at skære det ud fra din diæt en gang for alle.
Hvis du nogensinde har vågnet op med en frygtelig hovedpine, ved du sandsynligvis, at en kop varm, stærk kaffe kan få denne smerte til at forsvinde. Dette sker, fordi kaffe indsnævrer blodkarene i din hjerne. Når du pludselig beslutter at forvise kaffe fra din diæt, får det blodkar til at åbne op, hvilket øger blodgennemstrømningen til hjernen. Din krop reagerer måske på denne pludselige ændring i blodstrømmen med smertefuld hovedpine, der vil vare, mens hjernen tilpasser sig den øgede blodgennemstrømning.
Så modstridende, som det lyder, kan det faktisk gøre dig endnu mere nervøs at afslutte kaffe. Selvom koffein kan få dig til at føle dig jittery, bliver din krop mentalt og fysisk afhængig af det. At skære kaffe pludselig kan det få dig til at føle dig ængstelig og stresset. Og hvis du er vant til at have din kop Java med sukker eller sødede sirup, kan du også opleve sukkerudtagningssymptomer, hvilket kan få dig til at føle dig endnu mere intens nervøsitet.
Angst kan få dig til at svede og dit hjerte til at slå meget hurtigere, og det er heller ikke godt for din hud. Det skyldes, at det udløser produktionen af cortisol, også kendt som stresshormonet, som påvirker din huds porer og får olieproduktionen til at stige. Dette kan igen føre til tilstoppede porer, hudorme og hud, der ser fedtet og fedtet ud. Stress og angst er din huds værste fjender, og de kan endda få din hud til at alder for tidligt.
Et af de mest ubehagelige symptomer på koffeinudtrækning er sandsynligvis kvalme. Forstyrret mave og kvalme kan få dig til at kaste op, hvilket igen kan påvirke dine tænder. Selvom drikke af kaffe ofte måske plette dine tænder og få dem til at se gullige ud, er det pludselig ikke godt for din mundhygiejne. Opkast kan forårsage tørhed i munden og erosionen, hvilket gør dine tænder mere følsomme og tilbøjelige til hulrum.
Hvis du er en kaffedrikker, ved du, at hvis du føler dig lidt let på morgenen, vil din yndlings kop Java redde dagen. Men når du først har taget beslutningen om at holde op med kaffe en gang for alle, har din krop brug for tid til at tilpasse sig disse ændringer og kan reagere med en følelse af svimmelhed. Prøv at sidde eller lægge dig ned, hvis du føler dig let. Disse symptomer varer normalt op til 9 dage, og din krop har brug for tid til at vænne sig til ændringen.
Ud over at hjælpe dig med at vågne op om morgenen, kan kaffe forbedre dit fokus inden eksamener eller en stor dag på arbejdet. Koffein øger dine adrenalinniveauer, hvilket får dit blodtryk til at hæve og også stimulere hjernen. Når du beslutter dig for at leve koffeinfri, kan det få dig til at kæmpe med koncentration i starten, men din krop vil til sidst vænne sig til at fungere uden den.
Har du nogensinde prøvet at holde op med kaffe? Tror du, det er lettere at gøre det gradvist eller at rive af båndhjælpen og starte et koffeinfrit liv mandag?